5 พฤติกรรมเสี่ยงของมนุษย์ออฟฟิศ ที่ทำร้ายดวงตาโดยไม่รู้ตัว

<span data-sheets-root="1" data-sheets-value="{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;目は一日中大きな負担に耐える臓器の一つです。特に、定期的にコンピュータ画面で作業しなければならないオフィスワーカーにとって、日光や電子画面から発せられる光の危険性に加え、無意識のうちに行っている習慣的な行動が目に害を及ぼしていることがあります。&quot;}" data-sheets-userformat="{&quot;2&quot;:15105,&quot;3&quot;:{&quot;1&quot;:0},&quot;11&quot;:4,&quot;12&quot;:0,&quot;14&quot;:{&quot;1&quot;:3,&quot;3&quot;:1},&quot;15&quot;:&quot;Sarabun&quot;,&quot;16&quot;:10}">目は一日中大きな負担に耐える臓器の一つです。特に、定期的にコンピュータ画面で作業しなければならないオフィスワーカーにとって、日光や電子画面から発せられる光の危険性に加え、無意識のうちに行っている習慣的な行動が目に害を及ぼしていることがあります。
1. 画面依存 
2014年の電子取引開発機構（公共機関）のデータによると、タイの人々は平均して1日7.2時間、つまりほぼ1日の3分の1を電子画面の前で過ごしていることがわかりました。画面のまぶしさは、目のレンズや視神経の健康に影響を与え、コンピュータビジョン症候群（CVS）を引き起こす可能性があります。
これを防ぐためには、負担を軽減するために高解像度の画面を選び、画面と目の間に20〜28インチの距離を保ち、画面の明るさを快適なレベル（明るすぎず暗すぎず）に調整し、20分ごとに遠くを見たりまばたきをして目を休め、体の姿勢を変えて体と目をリラックスさせるか、コンピュータ用メガネを使用することが有効です。
2. 水分摂取不足と不健康な食生活 
私たちの体は約70％が水分で構成されているため、体の必要量を満たすために毎日十分な量の水、少なくとも8杯を飲むことが重要です。水分摂取不足は目の潤いに直接影響し、ドライアイ、充血、まぶたの腫れを引き起こします。5大栄養素すべての摂取が不十分で、特に果物や野菜をほとんど食べない人は、目の修復やケアに必要な必須栄養素が不足する可能性があります。
3. 過度の飲酒と喫煙 
肝臓、消化器系、呼吸器系に直接関連する病気のほかに、多くの研究で喫煙が個人の目の健康にも影響を与えることが示されています。白内障、視神経の劣化、結膜炎、ドライアイ、さらには糖尿病関連の眼疾患のリスク増加につながる可能性があります。
4. サングラスをかけずに目を直接UV放射線にさらすこと 
タイの日差しがどれほど強いかは誰もが知っています。サングラスをかけずに直射日光の中を歩いたり運転したりすることは、目を直接UV放射線にさらすのと同じです。これにより、角膜および結膜の炎症を引き起こす可能性があります。したがって、外出時やほこりや煙に遭遇する際には、UV-AおよびUV-B放射線を遮断できるサングラスを着用するべきです。一般的な使用には、グレーまたはブラウンの色付きレンズが最適です。
5. 目の検査を全く受けず、気づかないうちに失明する可能性 
定期的な目の検査は重要であり、年に一度または眼科医の推奨に従って行うべきです。これにより、目立った症状が現れる前に失明の原因となる可能性のあるリスクや状態を特定できます。急性緑内障発作のような状態も失明の原因の一つです。早期発見により様々な治療法が可能となり、目が長く見える状態を保つことができます。
毎日目を使った後は、リスクのある習慣を避け、「目の健康」をチェックして目を新鮮に保ち、早期の目の損傷を防ぎましょう。


眼科、3階、A棟、 
ピヤタイシラチャ病院 
電話：038-317-333 内線 2347、2348&quot;}&#8221; data-sheets-userformat=&#8221;{&quot;2&quot;:15105,&quot;3&quot;:{&quot;1&quot;:0},&quot;11&quot;:4,&quot;12&quot;:0,&quot;14&quot;:{&quot;1&quot;:3,&quot;3&quot;:1},&quot;15&quot;:&quot;Sarabun&quot;,&quot;16&quot;:10}&#8221;>お問い合わせ先： 
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