干刷牙 是一种已有很长历史的口腔和牙齿护理方法，但并不太受欢迎。许多人仍然怀疑用这种方法刷牙是否真的能清洁牙齿？
“干刷牙” 是指使用含氟牙膏刷牙，但不像普通刷牙那样用水。刷牙者在刷牙前后都不需要漱口，因此刷牙时口中不会有水和泡沫，这种方法非常方便。
干刷牙的方法
- 将牙膏挤在普通牙刷上，无需将牙刷浸水或先漱口
- 像平常刷牙一样，彻底刷净每颗牙齿
- 刷牙时间约为2分钟，以确保口腔各处都被刷到。刷完后吐出牙膏泡沫，无需用水漱口
- 干刷牙后，应至少禁食和禁水半小时
这样就完成了干刷牙的全过程。此方法与普通刷牙几乎无异，只是不使用水，因此更方便。由于不漱口，牙齿表面能更长时间地被氟化物覆盖，从而提高防龋效果，是比湿刷牙更好的口腔和牙齿护理方式。
干刷牙的优点
- 比刷牙后漱口更有效防止龋齿，因为牙膏中的氟化物能在口腔中停留更久，更好地附着在牙齿表面，从而延长防龋保护时间
- 刷牙后半小时内，牙膏中的氟化物浓度较高，这段时间内残留的氟化物有助于修复牙齿表面，提高防龋效果
所有刷牙方式都应每天至少刷两次，即早餐后和睡前，每次刷牙时间不少于2分钟。刷牙时应彻底清除牙缝中的食物残渣和污垢。可在刷牙前使用牙线，以帮助打开牙齿表面，使牙膏中的氟化物在干刷牙时更好地修复牙齿表面。
朱瑞娜·乌莱塔农牙医
普通牙医
帕亚泰纳瓦明医院牙科中心
