8 behaviors that destroy your knee joint

موضوع تآكل مفصل الركبة، بعض الأشخاص يدركون ذلك فقط عندما يكبرون في السن ويبدأون بالشعور بألم شديد في الركبة مما يصعب عليهم الحياة، وكلما زاد المشي زاد الألم حتى لا يجرؤوا على ممارسة حياتهم. لكن هل تعلم أن بعض الأشخاص قد يبدأ لديهم علامات تآكل غضروف مفصل الركبة منذ الشباب؟ عند المشي يصدر صوت طقطقة في الركبة، وعند الجلوس لفترة طويلة في السينما يبدأ الألم، وخاصة عند الجلوس لفترات طويلة في الطائرة يصبح الأمر مؤلمًا جدًا. نخبرك أن هؤلاء هم الأشخاص الذين لديهم فرصة للإصابة بتآكل مفصل الركبة قبل الأوان بالتأكيد!!
حاول مراقبة نفسك، إذا بدأت تشعر بألم في الركبة رغم أنك لم تصل للسن المناسب، قد تكون قد اعتدت على هذه العادات، وهذه هي 8 سلوكيات تدمر مفصل الركبة دون أن تدري. بعد معرفتها يجب التوقف فورًا لإطالة عمر مفصل الركبة والحفاظ عليه لفترة طويلة.
<ol>
<li>الجلوس بوضعية تقاطع الساقين 
الجلوس بوضعية تقاطع الساقين بشكل منتظم لا يؤثر فقط على المدى الطويل حيث يسبب انحناء العمود الفقري بسبب توزيع الوزن غير المتساوي على الأرداف، مما يؤدي إلى انحناء العظام، كما أن التواء الركبة بشكل متكرر مع قفلها يؤثر مباشرة على عظام مفصل الركبة. لاحظ أن الركبة التي توضع فوق الأخرى غالبًا ما تبدأ بالألم قبل الأخرى، أليس كذلك؟</li>
<li>النوم في وضعية منحنية على سرير ناعم جدًا 
الأشخاص الذين يعتادون النوم على الجانب، مع تقويس الجسم، وثني الركبتين، وضم الذراعين، لديهم فرصة أكبر للإصابة بتآكل مفصل الركبة مقارنة بمن يفضلون النوم على الظهر مع فرد الركبتين براحة. وخاصة إذا كنت من الأشخاص الذين ينامون طوال الليل مع ثني الركبتين على سرير ناعم جدًا، فهذا يزيد من التواء الركبة بشكل متكرر كل ليلة، فكيف لا تتلف الركبة بهذه الطريقة؟</li>
<li>الجلوس على الأرض بوضعية القرفصاء لفترات طويلة 
من يحب الجلوس على الأرض بوضعية القرفصاء أثناء القيام بأنشطة مختلفة مثل زراعة النباتات، غسل الملابس، أو اللعب مع الحيوانات الأليفة، استعد للإصابة بتآكل مفصل الركبة قبل الأوان، لأن هذه الوضعية تضغط بشدة على غضروف مفصل الركبة. الحل هو استخدام كرسي منخفض للجلوس مع فرد الركبتين، وهذا هو الأفضل.</li>
<li>الوقوف على الكعب العالي طوال اليوم 
يجب أن أخبر الفتيات اللواتي يهتمن بالمظهر فقط أن الوقوف على الكعب العالي يجعل وزن الجسم ينتقل إلى مقدمة القدم بدلاً من الكعب، وهذا السلوك يضر بالعمود الفقري الذي يظل مشدودًا طوال الوقت، كما يضر بمفصل الركبة الذي يتعرض للضغط في موضع خاطئ. إذا كان من الضروري ارتداء الكعب العالي، يجب أخذ استراحة للقدم كل ساعة.</li>
<li>شرب المشروبات الغازية يوميًا 
شرب علبة واحدة من المشروبات الغازية يزيد من كمية الفوسفور في الجسم بمقدار 40 ملليغرام، مما يجعل الجسم يسحب الكالسيوم من العظام للحفاظ على توازن الفوسفور المتزايد. وهذا هو السبب في أن المشروبات الغازية تؤدي إلى هشاشة العظام بشكل أسرع إذا تم تناولها يوميًا.</li>
<li>لعب كرة القدم 
ممارسة الرياضة أمر جيد، لكن هناك أنواع رياضية تؤثر سلبًا على مفصل الركبة إذا تم ممارستها بشكل مفرط وبطريقة خاطئة. الرياضة الأولى التي تسبب أكبر ضرر لمفصل الركبة هي كرة القدم، لأنها الرياضة التي تستخدم الركبة أكثر من غيرها، كما أن فرص الإصابة في الركبة أثناء لعب كرة القدم أعلى من الرياضات الأخرى، مما يؤدي إلى مشاكل في مفصل الركبة.</li>
<li>شرب القهوة بكثرة 
وجدت الأبحاث أن الكافيين في القهوة يعيق امتصاص الكالسيوم في الجسم ويزيد من إخراجه عن طريق البول أكثر من المعتاد. ويقال إن كل كوب من القهوة يجعل الجسم يفقد 5 ملليغرام من الكالسيوم.</li>
<li>زيادة الوزن المفرطة 
تآكل مفصل الركبة يعني أن الغضروف الرقيق بين عظام المفصل يتآكل أو يضعف. لذلك، زيادة الوزن تزيد من الضغط على غضروف المفصل مما يؤدي إلى تآكله وتلفه بشكل أسرع.</li>
</ol>

هل تعلم أن سلوكيات حياتك اليومية أو حتى بعض الأنشطة التي تقوم بها قد تضر بمفصل الركبة دون أن تشعر؟ وهذه هي 8 سلوكيات تدمر مفصل الركبة، وعندما تعرفها يجب أن تتوقف عنها فورًا من أجل صحة ركبتك.

خدمات

شرط

عن

فرع المستشفى

8 سلوكيات تدمر مفصل الركبة... اعرفها وابدأ في تقليلها وتجنبها

Tel

Email

خدمات

شرط

عن

فرع المستشفى