โยคะ...การออกกำลังกายที่เหมาะสมสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์

<p>يجب أن تحظى الأم الحامل برعاية خاصة، سواء كان ذلك في اختيار الطعام، الحصول على قسط كافٍ من الراحة، أو ممارسة التمارين الرياضية. إذا كانت الأم قلقة من أن التمارين قد تؤثر على الجنين <span style="color: #00826a;"><strong>الدكتورة ثاريني لاملوك، طبيبة نسائية وتوليد متخصصة في طب الأم والجنين بمستشفى بايا ثاي 2</strong></span> أوضحت أن.. ممارسة التمارين ضرورية للأم، وينبغي اختيار تمارين آمنة لا تتطلب جهدًا كبيرًا مثل اليوغا.</p>
<h2 style="color: #008080;"><span style="color: #00826a;">كيف تفيد التمارين الأم الحامل؟</span></h2>
<p>تعتبر التمارين ضرورية للأم، لأنها لا تساعد فقط في تقوية صحة الجسم، بل تحسن أيضًا من نظام الدورة الدموية، مما يؤدي إلى حصول الجنين على الغذاء اللازم ونموه بشكل كامل. وأثناء ممارسة الأم للتمارين، يفرز الجسم هرمون الإندورفين أو هرمون السعادة الذي يساعد على تحسين مزاج الأم.</p>
<h2 style="color: #008080;"><span style="color: #00826a;">فوائد ممارسة اليوغا للأم الحامل</span></h2>
<ul>
<li>تساعد في تدريب التنفس</li>
<li>تقلل التوتر، وتساعد على تهدئة النفس وتحسين المزاج</li>
<li>تساعد في تحسين نظام الدورة الدموية</li>
<li>تساعد على النوم المريح</li>
<li>تقلل من آلام الظهر، الصداع، والغثيان</li>
<li>تعزز قوة ومرونة العضلات استعدادًا للولادة</li>
</ul>
<h2 style="color: #008080;"><span style="color: #00826a;">نصائح لممارسة اليوغا يجب أن تعرفها الأم</span></h2>
<ul>
<li>يجب استشارة طبيب النساء والتوليد قبل بدء ممارسة اليوغا لمعرفة مدى جاهزية جسم الأم</li>
<li>يجب عدم ممارسة التمارين بشكل مفرط، وإذا شعرت الأم بالإرهاق أو حدوث إصابة يجب التوقف فورًا</li>
<li>مدة التمارين المناسبة للأم هي على الأقل 30 دقيقة يوميًا، ويجب تجنب وضعيات اليوغا التي تتجاوز قدرة الجسم</li>
<li>ينبغي ممارسة اليوغا تحت إشراف مدرب مختص</li>
</ul>
<h2 style="color: #008080;"><span style="color: #00826a;">ممنوعات للأم التي تمارس اليوغا</span></h2>
<p>يجب تجنب الوضعيات التي تتطلب استخدام عضلات البطن، الوضعيات المقلوبة، الانحناء الشديد أو التمدد المفرط، الوقوف على قدم واحدة أو التي تحمل خطر السقوط، الوضعيات التي تتطلب الاستلقاء على البطن، ويجب عدم ممارسة اليوغا الساخنة لأنها قد تعرض الأم لخطر الجفاف.</p>
<p>&nbsp;</p>
<p style="text-align: right;"><span style="color: #00826a;"><strong>الدكتورة ثاريني لاملوك</strong></span><br />
طبيبة متخصصة في طب الأم والجنين<br />
مركز صحة المرأة، مستشفى بايا ثاي 2</p>


يُعتبر ممارسة التمارين الرياضية ضروريًا للأمهات، ويجب اختيار تمارين آمنة لا تتطلب جهدًا كبيرًا مثل اليوغا.

خدمات

شرط

عن

فرع المستشفى

يوغا... التمرين المناسب للأمهات الحوامل

Tel

Email

خدمات

شرط

عن

فرع المستشفى