8 Risk Behaviors for Chronic Back Pain PTP

<h2><span style="color: #00826a;"><strong>1. السعال والعطس القوي وألم حاد في الظهر</strong></span></h2>
<p>عندما نسعل أو نعطس، يزداد الضغط في تجويف الصدر والبطن بشكل كبير، مما يجعل العمود الفقري الذي يعمل كوسادة امتصاص للصدمات يعمل بجهد أكبر. عندما يرتفع الضغط في الأقراص الفقرية فجأة، خاصةً لدى الأشخاص الذين لديهم عضلات مركزية ضعيفة، يؤدي ذلك إلى التهاب العضلات مما يسبب ألمًا في الظهر. وإذا كان الأمر أكثر خطورة، فقد يؤدي ذلك إلى بروز القرص الفقري وضغطه على الأعصاب، مما يسبب ألمًا يمتد إلى الساق مع شعور بالخدر.</p>
<p>&nbsp;</p>
<h2><span style="color: #00826a;"><strong>2. تكرار السلوكيات</strong> </span></h2>
<p>يجعل عضلاتنا تعمل على مجموعة واحدة فقط أو جزء واحد بشكل متكرر، مما يسبب التعب والالتهاب. مثل متلازمة المكتب التي يعاني منها موظفو المكاتب الذين يحركون أيديهم باستمرار للكتابة على لوحة المفاتيح يوميًا، وغالبًا ما يصابون بضغط على الأعصاب في منطقة المعصم. وكذلك ظهرنا، عندما يتعامل مع سلوكيات متكررة، خاصةً لدى من يحملون أشياء ثقيلة، فمن السهل أن يصابوا بألم مزمن في الظهر. يجب تغيير الوضعيات وتحريك الجسم بطرق متنوعة، وتجنب البقاء في نفس الوضعية لفترات طويلة ومتكررة.</p>
<p>&nbsp;</p>
<h2><span style="color: #00826a;"><strong>3. الجلوس في نفس الوضعية لفترة طويلة</strong> </span></h2>
<p>الجلوس في نفس الوضعية لفترات طويلة لا يختلف عن تكرار السلوكيات. وضعية الجلوس تستخدم العضلات وتضع ضغطًا على العمود الفقري أكثر من الوقوف. لذلك، إذا اضطررنا للجلوس لفترات طويلة مثل العمل أمام الكمبيوتر، فلا عجب أن نشعر بألم في الظهر.</p>
<p>&nbsp;</p>
<h2><span style="color: #00826a;"><strong>4. النوم</strong> </span></h2>
<p>طبيعيًا، يتحرك جسمنا تلقائيًا أثناء النوم، ولكن إذا لم تعمل هذه الوظيفة مثلًا بسبب السكر الشديد أو النوم العميق جدًا، فقد نشعر بألم في العضلات والجسم عند الاستيقاظ بسبب بقاء العضلات في وضعية واحدة لفترة طويلة. إذا كان الفراش والوسادة غير مناسبين لوضعية النوم ولا يدعمان جسمنا بشكل صحيح، مثل الفراش الناعم جدًا أو الصلب جدًا، أو الوسادة العالية أو المنخفضة جدًا، فقد يؤدي ذلك إلى عدم استقامة عنقنا مع سطح النوم، مما يسبب ألمًا في الرقبة. الأشخاص الذين يفضلون النوم على الجانب قد يحتاجون إلى وسادة أعلى من الذين ينامون على الظهر.</p>
<p>&nbsp;</p>
<h2><span style="color: #00826a;"><strong>5. موضة السيدات</strong></span></h2>
<p>حمل حقيبة كبيرة وثقيلة أمر شائع جدًا. عندما نحمل حقيبة ثقيلة على جانب واحد، يحاول جسمنا الحفاظ على توازنه حتى لا نتعثر، مما يجعل الكتف على الجانب الذي نحمل فيه الحقيبة يرتفع تلقائيًا. هذا يؤدي إلى استخدام مستمر للعضلات المرتبطة، مما يسبب ألمًا في الكتف. مع مرور الوقت، تعمل عضلات الظهر على الجانب المقابل بجهد أكبر، مما يسبب ألمًا. ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي، وكلما زاد ارتفاع الكعب، زاد جهد عضلات الظهر والورك لمنع الجسم من الانحناء للأمام، لذلك ليس من الغريب أن يعاني الأشخاص الذين يرتدون الكعب العالي بانتظام من ألم مزمن في الظهر.</p>
<p>&nbsp;</p>
<h2><span style="color: #00826a;"><strong>6. التدخين</strong> </span></h2>
<p>التدخين المنتظم هو عامل خطر يسبب ألم الظهر، ولكن حتى الآن لا توجد أبحاث تشرح الآلية بوضوح. يُعتقد أن النيكوتين في السجائر يسبب مشاكل في الأوعية الدموية التي تغذي العضلات والعمود الفقري والأقراص الفقرية الخارجية، مما يمنع توصيل الأكسجين والمواد الغذائية بشكل كافٍ إلى هذه الأعضاء، مما يسرع من تدهور العمود الفقري والأقراص الفقرية قبل الأوان، ويزيد من خطر الإصابة بألم الظهر المزمن.</p>
<p>&nbsp;</p>
<h2><span style="color: #00826a;"><strong>7. الشباب الذين يعانون من زيادة الوزن</strong></span></h2>
<p>عندما يزداد وزننا، يزداد الضغط على الظهر أثناء أداء الأنشطة اليومية. لذلك، سواء كنا جالسين أو واقفين، يجب أن نحمل هذا الوزن باستمرار. تعمل العضلات بجهد أكبر بينما تضعف بسبب قلة التمارين، مما يسبب ألمًا عضليًا في الظهر. من ناحية أخرى، يجب على العمود الفقري تحمل هذا الوزن الزائد أيضًا، مما يؤدي إلى تدهوره بشكل أسرع ويسبب ألمًا ناتجًا عن تدهور العمود الفقري.</p>
<p>&nbsp;</p>
<h2><span style="color: #00826a;"><strong>8. إدمان القهوة</strong></span></h2>
<p>في الواقع، شرب القهوة لا يؤثر مباشرة على ألم الظهر، لكن العديد من الدراسات تشير إلى أن القهوة تزيد من إخراج الكالسيوم في البول، مما يزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام، وهو سبب غير مباشر لألم الظهر. شرب القهوة بمستويات طبيعية لا يؤثر على هشاشة العظام، حيث تشير الأبحاث إلى أن تناول الكافيين أكثر من 330 ملغ/يوم (حوالي 4 أكواب يوميًا) لدى كبار السن يزيد من عوامل الخطر. عند حدوث هشاشة العظام، تصبح العظام هشة وضعيفة، مما يجعل الصدمات اليومية تسبب كسورًا صغيرة في العمود الفقري تُعرف بالكسور الدقيقة، مما يؤدي إلى ألم مزمن. وإذا تفاقم الأمر مثل السقوط على المؤخرة أو السقوط من السرير، فقد يؤدي ذلك إلى انهيار العمود الفقري، وهو سبب ألم الظهر الحاد.</p>


أسباب حدوث ألم الظهر الحاد المفاجئ

خدمات

شرط

عن

فرع المستشفى

8 سلوكيات خطرة تسبب لك "ألم ظهر مزمن"

Tel

Email

خدمات

شرط

عن

فرع المستشفى