من نتائج المسح حول الحالة الصحية والسلوكيات الصحية للنساء التايلانديات اللاتي تتراوح أعمارهن بين 45 – 59 عامًا من قبل قسم تعزيز الصحة، إدارة الصحة، في عام 2011، تبين أن 48% من النساء في سن اليأس يعانين من أمراض مزمنة، وكانت الثلاثة الأوائل هي ارتفاع ضغط الدم، السكري، وأمراض العظام والمفاصل. 28% معرضات لخطر عالي من سن اليأس وُجد أن 57% يعانين من السمنة البطنية.
استنادًا إلى هذه المعلومات، الدكتورة سيري-أون سومالنوب، أخصائية في التوليد وأمراض النساء والنساء في سن اليأس في مستشفى فياثاي 2 لديها نصائح بخصوص سن اليأس، وهي حالة لا ترغب أي امرأة في مواجهتها. ومع ذلك، وفقًا لقوانين الطبيعة، يجب على كل امرأة أن تمر بـ “سن اليأس”. فماذا يمكننا نحن النساء أن نفعل لتجاوز سن اليأس بشكل جيد؟ دعونا نفهم سن اليأس بعمق لنستعد له بشكل أفضل.
لماذا يجب على النساء المرور بـ “سن اليأس”
سن اليأس يعني دخول المرأة مرحلة توقف الدورة الشهرية، والتي تبدأ بين سن 45 – 55 عامًا، وتسمى عادة منتصف العمر. وهذا يتبع القانون الطبيعي عندما تتوقف المبايض عن العمل، مما يؤدي إلى انخفاض مستويات الهرمونات وحدوث أعراض مختلفة. يمكن للنساء اللاتي أُزيلت مبايضهن أن يعانين من سن اليأس فورًا لأنه لا توجد مبايض لإنتاج الهرمونات.
دور المبايض… و”الأنوثة”
عادةً، تمتلك كل امرأة مبايض على جانبي الرحم، اليسار واليمين، التي تنتج هرمونات تمنحنا الصفات الأنثوية مثل البشرة الناعمة، الثديين المشدودين، القوام المتناسق، الدورة الشهرية، والعظام القوية. عندما تتوقف المبايض عن العمل، يحدث نقص في الهرمونات، وتتوقف الدورة الشهرية، وتحدث تغييرات جسدية وعاطفية مختلفة تُعرف بـ “أعراض سن اليأس”.
علامات تحذيرية… لاقتراب سن اليأس
تصل سن اليأس لكل امرأة في أعمار مختلفة، لكن يمكن ملاحظته من عدم انتظام الدورة الشهرية مقارنة بالسابق. قد يبدأ هذا في الظهور بعد سن الأربعين. وبحلول سن 45، تصبح اضطرابات الدورة الشهرية أكثر وضوحًا، أحيانًا تحدث كل 2 – 3 أشهر لأن المبايض تنتج هرمونات أقل وأقل حتى الوصول إلى سن اليأس.
التغيرات التي تحدث في حياة “المرأة في سن اليأس”
بعد توقف المبايض عن العمل، تنخفض مستويات الإستروجين، لذا تواجه النساء في سن اليأس العديد من التغيرات بما في ذلك الهبات الساخنة، التعرق الليلي والقشعريرة، جفاف المهبل وترققه مما يسبب الألم أثناء الجماع، التبول المتكرر وسلس البول، صعوبة في النوم، التوتر السهل، الاكتئاب غير المبرر، السمنة البطنية، وترهل الجلد. الأعراض التي قد تظهر بعد سنوات من سن اليأس تشمل هشاشة العظام وأمراض القلب والأوعية الدموية.
تختلف هذه التغيرات؛ فبعض النساء يعانين من أعراض شديدة، وأخريات خفيفة، حسب الأساس النفسي، الشخصية، البيئة، مسؤوليات العمل، وقضايا الأسرة.
هل يمكن علاج سن اليأس؟
يختلف علاج النساء في سن اليأس حسب مشاكل كل فرد. قد يُعطى العلاج بالهرمونات البديلة لكنه ليس ضروريًا للجميع. يجب أن تكون هناك مؤشرات لاستخدام الهرمونات ويجب مراعاة موانع الاستعمال، إلى جانب تعديل السلوك، تدريب التحكم العاطفي، وطرق إدارة التوتر مثل التمارين الرياضية، اليوغا، والتأمل.
عندما نصبح سيدات في سن اليأس… كيف نعتني بأنفسنا
الدكتورة سيري-أون سومالنوب، أخصائية في التوليد وأمراض النساء والنساء في سن اليأس في مستشفى فياثاي 2 تكشف أن النساء في سن اليأس يمكنهن التكيف بسهولة من خلال العناية بصحتهن، وتناول نظام غذائي متوازن مع التركيز على الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل الحليب، التوفو، السمسم الأسود، الأسماك الصغيرة، والخضروات الورقية الخضراء، أو تناول مكملات الكالسيوم للوقاية من هشاشة العظام. يجب ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، مع اختيار أنشطة ليست شاقة جدًا، موازنة وقت الراحة، وممارسة التحكم العاطفي.
الفحوصات الصحية السنوية يجب أن تشمل قياس ضغط الدم، مستويات الدهون في الدم، مستويات السكر في الدم، الفحوصات الداخلية للكشف عن سرطان عنق الرحم، فحص سرطان الثدي، واختبارات كثافة العظام.
العلاج بالهرمونات البديلة يجب استشارته مع طبيب نساء ولا يتم تناوله بشكل ذاتي لأن المؤشرات وموانع الاستعمال يجب أن تُؤخذ بعين الاعتبار بعناية لكل امرأة في سن اليأس، حيث تختلف فوائد ومخاطر استخدام الهرمونات.
إذا وُجدت أي شذوذات، مثل انقطاع الطمث لسنوات عديدة ثم حدوث نزيف مهبلي مفاجئ، يجب استشارة طبيب نساء فورًا لمعرفة السبب.
كيفية الاستعداد لسن اليأس
قبل الوصول إلى سن اليأس، يجب على النساء الشابات الحفاظ على صحة جسدية جيدة، ممارسة التحكم العاطفي، والمشاركة بانتظام في أنشطة تخفيف التوتر. سيكون هذا أساسًا مهمًا يسمح لنا بدخول سن اليأس بثبات جسدي وعقلي.
الدكتورة سيري-أون سومالنوب
أخصائية في أمراض النساء والنساء في سن اليأس
مركز صحة المرأة، مستشفى فياثاي 2
