ពីលទ្ធផលការស្ទង់មតិអំពីស្ថានភាពសុខភាព និងអាកប្បកិរិយាសុខភាពរបស់ស្ត្រីថៃអាយុ ៤៥ – ៥៩ ឆ្នាំ ដោយនាយកដ្ឋានផ្សព្វផ្សាយសុខភាព ក្រសួងសុខាភិបាល ក្នុងឆ្នាំ ២០១១ បានរកឃើញថា ៤៨% នៃស្ត្រីដែលមានអាយុចូលវ័យចាស់មាន ជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ ដោយ ៣ ជំងឺសំខាន់ៗគឺជំងឺសំពាធឈាមខ្ពស់ ជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងជំងឺឆ្អឹងនិងសន្លាក់។ ២៨% មានហានិភ័យខ្ពស់នៃការចូលវ័យចាស់ ហើយ ៥៧% ត្រូវបានរកឃើញមានជាតិខ្លាញ់នៅពោះ។
ដោយផ្អែកលើព័ត៌មាននេះ វេជ្ជបណ្ឌិត សិរីអូន សុមលណុប ជំនាញផ្នែកស្រ្តីវះកាត់ ស្រ្តីនារី និងស្ត្រីចូលវ័យចាស់ នៅមន្ទីរពេទ្យភ្យាថៃ ២ មានការផ្តល់អនុសាសន៍អំពីការចូលវ័យចាស់ ដែលជាស្ថានភាពមួយដែលស្ត្រីគ្មាននរណាចង់ប្រឈមមុខ។ ទោះជាយ៉ាងណា ដោយច្បាប់ធម្មជាតិ ស្ត្រីគ្រប់រូបត្រូវតែឆ្លងកាត់ “ការចូលវ័យចាស់”។ តើយើងជាស្ត្រីអាចធ្វើអ្វីបានខ្លះដើម្បីឆ្លងកាត់វ័យចាស់បានល្អ? មកយល់ដឹងអំពីការចូលវ័យចាស់ជ្រាលជ្រៅដើម្បីរៀបចំខ្លួនបានល្អជាងមុន។
ហេតុអ្វីបានជាស្ត្រីត្រូវឆ្លងកាត់ “ការចូលវ័យចាស់”
ការចូលវ័យចាស់ មានន័យថាស្ត្រីបានចូលទៅកាន់ដំណាក់កាលឈប់រដូវស្រ្តី ដែលចាប់ផ្តើមនៅអាយុចន្លោះ ៤៥ – ៥៥ ឆ្នាំ ដែលគេហៅថាវ័យមធ្យម។ នេះគឺជាច្បាប់ធម្មជាតិពេលដែលស៊ុតស្រីឈប់ដំណើរការ បណ្តាលឲ្យកម្រិតហូមូនធ្លាក់ចុះ ហើយបណ្តាលឲ្យមានរោគសញ្ញាប្រភេទផ្សេងៗ។ ស្ត្រីដែលបានដកស៊ុតស្រីអាចមានការចូលវ័យចាស់ភ្លាមៗ ដោយសារតែគ្មានស៊ុតស្រីផលិតហូមូន។
តួនាទីរបស់ស៊ុតស្រី… និង “ភាពស្រីស្អាត”
ធម្មតា ស្ត្រីគ្រប់រូបមានស៊ុតស្រីនៅពីរជ្រុងនៃមហារីក ខាងឆ្វេង និងស្តាំ ដែលផលិតហូមូនដែលផ្តល់លក្ខណៈស្រីស្អាតដូចជាស្បែកទន់ ទ្រូងរឹងរ៉ឹង រាងកាយមូលមូល រដូវស្រ្តី និងឆ្អឹងរឹងមាំ។ ពេលដែលស៊ុតស្រីឈប់ដំណើរការ កើតមានការខ្វះហូមូន រដូវស្រ្តីឈប់ ហើយមានការផ្លាស់ប្តូរផ្លូវរាងកាយ និងអារម្មណ៍ ដែលគេហៅថា “រោគសញ្ញាចូលវ័យចាស់”។
សញ្ញាហានិភ័យនៃ… ការចូលវ័យចាស់
សម្រាប់ស្ត្រីនីមួយៗ ការចូលវ័យចាស់មកដល់នៅអាយុខុសគ្នា ប៉ុន្តែអាចមើលឃើញពីការរដូវស្រ្តីមិនទៀងទាត់ប្រៀបធៀបនឹងមុន។ នេះអាចចាប់ផ្តើមសង្កេតឃើញបន្ទាប់ពីអាយុ ៤០ ឆ្នាំ។ នៅអាយុ ៤៥ ឆ្នាំ ការរដូវស្រ្តីមិនទៀងទាត់កាន់តែច្បាស់លាស់ ជាពេលខ្លះកើតឡើងរៀងរាល់ ២ – ៣ ខែ ដោយសារស៊ុតស្រីផលិតហូមូនតិចតួចចុះរហូតដល់ចូលវ័យចាស់។
ការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងជីវិតរបស់ “ស្ត្រីចូលវ័យចាស់”
បន្ទាប់ពីស៊ុតស្រីឈប់ដំណើរការ កម្រិតអេស្ត្រូហ្សែនធ្លាក់ចុះ ដូច្នេះស្ត្រីចូលវ័យចាស់ប្រឈមមុខនឹងការផ្លាស់ប្តូរច្រើន រួមមានការរមាស់ក្តៅ ការសើមយប់ និងការស្រក់ត្រជាក់ ការស្ងួតនិងស្តើងនៅផ្នែកផ្លូវភេទ បណ្តាលឲ្យឈឺពេលមានភេទ ការបង្ហូរន้ำមូតញឹកញាប់ និងការបាត់បង់ការគ្រប់គ្រងបន្ទះទឹក ការគេងលំបាក ស្ទាក់ស្ទើរ ធុញទ្រាន់ដោយមិនដឹងហេតុផល ជាតិខ្លាញ់នៅពោះ និងស្បែករំលង។ រោគសញ្ញាដែលអាចបង្ហាញឡើងបន្ទាប់ពីចូលវ័យចាស់ជាច្រើនឆ្នាំរួមមានជំងឺឆ្អឹងបាក់ និងជំងឺបេះដូងនិងសរសៃឈាម។
ការផ្លាស់ប្តូរទាំងនេះខុសគ្នា; ស្ត្រីខ្លះមានរោគសញ្ញារឹងរ៉ឹង ខណៈដែលស្ត្រីខ្លះមានរោគសញ្ញាខ្សោយ ដោយផ្អែកលើមូលដ្ឋានផ្លូវចិត្ត បុគ្គលិកលក្ខណៈ បរិយាកាស ការទទួលខុសត្រូវការងារ និងបញ្ហាគ្រួសារ។
តើការចូលវ័យចាស់អាចព្យាបាលបានទេ?
ការព្យាបាលស្ត្រីចូលវ័យចាស់ខុសគ្នាតាមបញ្ហារបស់មនុស្សនីមួយៗ។ អាចផ្តល់ថ្នាំប្តូរហូមូន ប៉ុន្តែមិនចាំបាច់សម្រាប់គ្រប់រូបទេ។ ត្រូវមានសញ្ញាបង្ហាញសម្រាប់ការប្រើហូមូន និងត្រូវពិចារណាអំពីការទប់ស្កាត់ជាមួយការកែប្រែអាកប្បកិរិយា ការបណ្តុះបណ្តាលគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ និងវិធីសាស្រ្តគ្រប់គ្រងសំពាធដូចជាការហាត់ប្រាណ យូហ្គា និងធម៌ធានា។
ពេលយើងក្លាយជាស្ត្រីចូលវ័យចាស់… របៀបថែរក្សា
វេជ្ជបណ្ឌិត សិរីអូន សុមលណុប ជំនាញផ្នែកស្រ្តីវះកាត់ ស្រ្តីនារី និងស្ត្រីចូលវ័យចាស់ នៅមន្ទីរពេទ្យភ្យាថៃ ២ បង្ហាញថា ស្ត្រីចូលវ័យចាស់អាចទប់ទល់បានយ៉ាងងាយស្រួលដោយថែរក្សាសុខភាព រក្សាអាហារដែលមានសមតុល្យ ជាមួយ ការផ្តោតលើអាហារដែលមានកាល់ស្យូមខ្ពស់ ដូចជាដោះគោ តៅហ៊ូ សណ្តែកខ្មៅ ត្រីតូច និងបន្លែស្លឹកបៃតង ឬទទួលបានថ្នាំបំប៉នកាល់ស្យូមដើម្បីការពារជំងឺឆ្អឹងបាក់។ គួរធ្វើការហាត់ប្រាណជាប្រចាំ ជ្រើសរើសសកម្មភាពដែលមិនខ្លាំងពេក ការសមតុល្យពេលសម្រាក និងហាត់បណ្តុះគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍។
ការត្រួតពិនិត្យសុខភាពប្រចាំឆ្នាំ គួររួមមានការត្រួតពិនិត្យសំពាធឈាម កម្រិតខ្លាញ់ក្នុងឈាម កម្រិតស្ករឈាម ការពិនិត្យខាងក្នុងដើម្បីស្កេនមហារីកផ្ទៃពោះ ការស្កេនមហារីកទ្រូង និងការធ្វើតេស្តកម្រាស់ឆ្អឹង។
ការព្យាបាលប្តូរហូមូន គួរពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតស្រ្តីវះកាត់ ហើយមិនគួរប្រើដោយខ្លួនឯង ពីព្រោះត្រូវពិចារណាសញ្ញាបង្ហាញ និងការទប់ស្កាត់យ៉ាងម៉ត់ចត់សម្រាប់ស្ត្រីចូលវ័យចាស់នីមួយៗ ដោយសារវិជ្ជមាន និងហានិភ័យនៃការប្រើហូមូនខុសគ្នា។
បើរកឃើញករណីមិនធម្មតា ដូចជាមិនមានរដូវស្រ្តីជាច្រើនឆ្នាំ ហើយភ្លាមៗមានឈាមចេញពីផ្លូវភេទ គួរតែពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតស្រ្តីវះកាត់ភ្លាមៗដើម្បីស្វែងរកមូលហេតុ។
របៀបរៀបចំខ្លួនសម្រាប់ការចូលវ័យចាស់
មុនឈានដល់ការចូលវ័យចាស់ ស្ត្រីវ័យក្មេងគួររក្សាសុខភាពរាងកាយល្អ ហាត់បណ្តុះគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ និងចូលរួមសកម្មភាពបន្ថយសំពាធជាប្រចាំ។ នេះនឹងជាមូលដ្ឋានសំខាន់ដែលអនុញ្ញាតឲ្យយើងឆ្លងកាត់ការចូលវ័យចាស់ដោយមានស្ថិរភាពទាំងរាងកាយ និងផ្លូវចិត្ត។
វេជ្ជបណ្ឌិត សិរីអូន សុមលណុប
ជំនាញផ្នែកស្រ្តីវះកាត់ និងស្ត្រីចូលវ័យចាស់
មជ្ឈមណ្ឌលសុខភាពស្ត្រី មន្ទីរពេទ្យភ្យាថៃ ២
