على الرغم من وجود العديد من العوامل التي تسبب تدهور الدماغ، إلا أن العديد من هذه العوامل يمكننا الوقاية منها وتجنبها، فبعض الأنواع يمكن علاجها تمامًا بينما البعض الآخر لا يمكن علاجه بشكل كامل. ما يجب علينا فعله هو.. البدء في العناية بالدماغ منذ اليوم، عندما نكون شبابًا، دون انتظار التقدم في العمر للبدء بالاهتمام.
تعديل السلوك.. يساعد في الوقاية من تدهور الدماغ
- تناول الطعام المتوازن من جميع المجموعات الغذائية الخمسة بكميات مناسبة، وشرب كمية كافية من الماء النظيف حسب حاجة الجسم، مع التركيز على الخضروات والفواكه لأنها تحتوي على الفيتامينات والمعادن.
- النوم والراحة الكافية وفي مواعيد منتظمة، تجنب السهر، لإعطاء الدماغ فرصة للراحة الكاملة، وممارسة تمارين للدماغ لتحفيز عمله مثل لعب ألعاب الحساب، الأعمال اليدوية، والفنون.
- تجنب شرب الكحول، المخدرات، التدخين، الدخان السام، وكذلك الامتناع عن السلوك الجنسي غير الآمن للوقاية من الإيدز والزهري.
- في حال وجود أمراض مزمنة يجب علاجها والسيطرة عليها ضمن المعدلات الطبيعية مثل ارتفاع ضغط الدم، السكري، وارتفاع الدهون في الدم، وذلك لمنع تفاقم المرض الذي قد يؤدي إلى تدهور الدماغ.
- تعزيز الحب والتفاهم داخل الأسرة، لأن الدفء الأسري يشكل مناعة ضد التوتر ويساعد في مواجهة مشاكل العمل والمجتمع بشكل أفضل.
في حالة تقدم مرض تدهور الدماغ ضمن الفئات التي لا يمكن علاجها، فإن الحصول على رعاية جيدة وتخطيط علاجي مناسب.. سيساعد في إبطاء المشكلة، تقليل اعتماد المريض، ومساعدة الأسرة ومقدمي الرعاية على تحقيق أفضل جودة حياة بالتأكيد.
