“الصداع النصفي” يُعتبر واحدًا من أعراض الصداع المزمن التي تسبب معاناة كبيرة للمرضى، والعلاج الجيد… هو الوقاية من تفاقم نوبات الصداع النصفي. بالإضافة إلى استخدام الأدوية لعلاج الصداع النصفي، إليك 5 طرق تساعد في تخفيف أعراض الصداع النصفي دون الحاجة إلى الأدوية.
الطريقة 1: الضغط على نقاط لتخفيف صداع الصداع النصفي
هناك تقرير دراسة في عام 2012 تم اختبارها على 40 مريضًا يعانون من الصداع النصفي بدون هالة (دون رؤية وميض ضوئي، وهو علامة تحذيرية قبل بدء الصداع) ووجد أن الضغط على نقطة PC6 أو المنطقة فوق كعب اليد (باتجاه ثنية المعصم) بحوالي 3 أصابع يمكن أن يساعد في تخفيف ألم الصداع النصفي.
بالإضافة إلى ذلك، يمكن استخدام الإبهام والسبابة للضغط على نقطة LI-4 أو المنطقة بين الإبهام والسبابة في اليد الأخرى، بالضغط لمدة حوالي 5 دقائق لكل جانب، مما يمكن أن يخفف من ألم الصداع الناتج عن توتر عضلات الرقبة.
الطريقة 2: استنشاق الزيوت العطرية لتخفيف صداع الصداع النصفي
زيت اللافندر العطري هو خيار آخر لتخفيف التوتر وألم الرأس، وقد نُشر هذا في مجلة طبية مثل European Neurology حيث أظهرت أن استنشاق زيت اللافندر يمكن أن يقلل من شدة نوبات الصداع النصفي لدى بعض المرضى.
الطريقة 3: تناول الزنجبيل (المطحون) لتخفيف صداع الصداع النصفي
قد يتساءل البعض كيف يمكن للزنجبيل أن يساعد في تقليل أعراض الصداع النصفي، ولكن في عام 2014 أُجريت دراسة على أكثر من 100 مريض بالصداع النصفي لمقارنة فعالية مسحوق الزنجبيل مع دواء sumatriptan المستخدم لعلاج الصداع النصفي، ووجد الباحثون أن فعالية الزنجبيل في تقليل أعراض الصداع النصفي تعادل إحصائيات sumatriptan، كما أن الآثار الجانبية لاستخدام الزنجبيل كانت معدومة، إلا في حالة وجود حساسية مسبقة للزنجبيل.
الطريقة 4: ممارسة اليوغا لتخفيف صداع الصداع النصفي
قد نكون سمعنا أن ممارسة اليوغا تساعد على تخفيف التوتر النفسي وعضلات الجسم، وهذا يتوافق مع دراسة في عام 2014 حيث قُسم مرضى الصداع النصفي إلى مجموعتين، المجموعة الأولى تلقت العلاج التقليدي فقط، بينما المجموعة الثانية تلقت العلاج التقليدي مع ممارسة اليوغا، ووجد أن المجموعة التي شاركت في برنامج اليوغا تمكنت من تخفيف أعراض الصداع النصفي بشكل أفضل من المجموعة التي تلقت العلاج التقليدي فقط.
الطريقة 5: المكملات بـ “المغنيسيوم” لتخفيف صداع الصداع النصفي
لأن نقص المغنيسيوم مرتبط بحدوث نوبات الصداع النصفي مع هالة أو وميض ضوئي كعلامة تحذيرية قبل بدء الصداع، وهذا يتوافق مع بحث يشير إلى أن مكملات المغنيسيوم تساعد في تقليل تكرار نوبات الصداع النصفي لدى بعض المرضى. ومع ذلك، يجب استشارة الطبيب قبل بدء تناول مكملات المغنيسيوم، خاصة إذا كنت تعاني من أمراض مزمنة أخرى.
الطرق السابقة هي مجرد خيارات إضافية فقط، وإذا كانت نوبات الصداع النصفي لديك شديدة، يُنصح بزيارة الطبيب للحصول على استشارة، لأنه في المجال الطبي هناك عدة طرق لعلاج الصداع النصفي، سواء باستخدام الأدوية، الوخز بالإبر، أو حقن البوتوكس.
