حاولت لفترة ولكن الطفل الصغير لم يأتِ بعد!! لا تندفع بالغضب لأن الوقت الذي يستغرقه كل شخص لمحاولة الحمل يختلف. إذا كنت ترغب في إنجاب طفل، يجب أن تجهز جسمك أولاً. هذه هي 4 نصائح من الطبيب التي ستزيد من فرصك في الحصول على طفل.
- التغذية هي الأهم
تحضير الجسم قبل الحمل أمر بالغ الأهمية، ويجب تناول طعام متنوع يشمل جميع المجموعات الغذائية الخمسة، مع التركيز على البروتين والكالسيوم والحديد. اختر تناول الخضروات الورقية الخضراء، البروكلي، البروتين من اللحوم، المكسرات، بالإضافة إلى الحبوب الكاملة، خبز الحبوب الكاملة، الحبوب ومنتجات الألبان. بالنسبة للرجال، يجب التركيز على الأطعمة التي تحتوي على البروتين والزنك والمنغنيز والبيتا كاروتين لأن هذه الأطعمة تساعد على تقوية الحيوانات المنوية. بالإضافة إلى ذلك، يجب تقليل كمية المشروبات التي تحتوي على الكافيين إلى 1-2 كوب يومياً لزيادة فرص الإنجاب. - ممارسة التمارين الرياضية بشكل معتدل
ممارسة الرياضة مفيدة للجسم، ولكن الإفراط فيها ليس جيداً. يجب على الآباء والأمهات المستقبليين ممارسة الرياضة أو النشاط البدني بشكل معتدل، لأن النساء اللاتي يمارسن تمارين شاقة قد يقل لديهن التبويض وقد يؤثر ذلك على الدورة الشهرية، أما الرجال فقد يؤدي ذلك إلى انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون. - تناول حمض الفوليك للتحضير
بالإضافة إلى تناول الأطعمة المفيدة، يجب تناول حمض الفوليك قبل الحمل لمدة لا تقل عن 3 أشهر، لأن حمض الفوليك يساعد في تكوين الجنين ويقي من ويقلل من التشوهات في الجهاز العصبي مثل غياب الدماغ وفتق الحبل الشوكي الناتج عن نقص الفوليك. كما يساعد في إصلاح الجينات، وتنظيم إنتاج الأحماض الأمينية اللازمة لانقسام الخلايا، وكذلك في تكوين خلايا الدم الحمراء والبيضاء في نخاع عظام الجنين داخل الرحم. - الفحص الصحي للتحضير قبل الحمل
لا يمكن الاستغناء عن الفحص الصحي قبل الحمل، لأن صحة الوالدين تؤثر مباشرة على الطفل. إذا كان الوالدان يتمتعان بصحة جيدة، فمن المرجح أن يولد الطفل بصحة جيدة وقوية. الفحص قبل الحمل يشمل الكشف عن الأمراض الوراثية التي قد تنتقل إلى الطفل، أو الأمراض التي قد تشكل خطراً أثناء الحمل مثل الثلاسيميا، السكري، ارتفاع ضغط الدم، بالإضافة إلى تقييم جاهزية المرأة للحمل. كما يشمل الكشف عن مخاطر الأمراض أو المضاعفات التي قد تحدث أثناء الحمل.
وهذه هي النصائح من الدكتورة ياوابا جونغ بينغ سيلت، طبيبة النساء والتوليد ورئيسة مركز علاج العقم في مستشفى بايا ثاي 3
