ทริคง่ายๆ ช่วยชะลอ ข้อเข่าเสื่อม  ก่อนวัย

「膝関節」 は長期間にわたり頻繁に使用される部分であり、そのため関節の表面が摩耗しやすくなります。一般的に「変形性関節症」は60歳以上の方に多く見られますが、現代の若者の膝を傷つける行動により、60歳未満での膝関節症の発症率が増加しています。そこで、「早期変形性関節症」を予防するための膝の劣化を遅らせるコツをお伝えします！！
<h2 style="color: #008080;">「膝関節症」を引き起こす行動…高齢になるのを待たずに</h2>
<ul>
<li>膝を90度以上曲げて座るのが好き 例えば、あぐらをかく、正座をする、しゃがむなど、これらの姿勢は膝関節内に圧力を増加させます。</li>
<li>膝をついて長時間這うまたは正座するのが好き<span style="background-color: rgb(255 255 255/var(--tw-bg-opacity)); color: var(--tw-prose-body); font-family: ui-sans-serif, system-ui, -apple-system, BlinkMacSystemFont, 'segoe ui', Roboto, 'helvetica neue', Arial, 'noto sans', sans-serif, 'apple color emoji', 'segoe ui emoji', 'segoe ui symbol', 'noto color emoji'; font-size: 1rem;"> 膝蓋骨や大腿骨が体重を支えるため、腱の炎症を引き起こすことがあります。頻繁に圧迫されると「骨棘」が形成されることもあります。</li>
<li>ハイヒールを履くのが好き<span style="background-color: rgb(255 255 255/var(--tw-bg-opacity)); color: var(--tw-prose-body); font-family: ui-sans-serif, system-ui, -apple-system, BlinkMacSystemFont, 'segoe ui', Roboto, 'helvetica neue', Arial, 'noto sans', sans-serif, 'apple color emoji', 'segoe ui emoji', 'segoe ui symbol', 'noto color emoji'; font-size: 1rem;"> 通常よりも膝関節にかかる圧力が増加し、また母趾の付け根の関節も傷つけることがあります。</li>
<li>頻繁に階段の昇り降りをするのが好き<span style="background-color: rgb(255 255 255/var(--tw-bg-opacity)); color: var(--tw-prose-body); font-family: ui-sans-serif, system-ui, -apple-system, BlinkMacSystemFont, 'segoe ui', Roboto, 'helvetica neue', Arial, 'noto sans', sans-serif, 'apple color emoji', 'segoe ui emoji', 'segoe ui symbol', 'noto color emoji'; font-size: 1rem;"> 階段の昇り降りはカロリー消費に役立ちますが、そのたびに膝や足首は抵抗力の影響を受け、通常の3～4倍の負荷を受けます。</li>
<li>体重が過剰<span style="background-color: rgb(255 255 255/var(--tw-bg-opacity)); color: var(--tw-prose-body); font-family: ui-sans-serif, system-ui, -apple-system, BlinkMacSystemFont, 'segoe ui', Roboto, 'helvetica neue', Arial, 'noto sans', sans-serif, 'apple color emoji', 'segoe ui emoji', 'segoe ui symbol', 'noto color emoji'; font-size: 1rem;"> 体重が多いと、立っている時、歩いている時、階段の昇り降りの際に膝関節が常に体重を支えなければなりません。</li>
<li>重い物を持つまたは重いバッグを肩にかける<span style="background-color: rgb(255 255 255/var(--tw-bg-opacity)); color: var(--tw-prose-body); font-family: ui-sans-serif, system-ui, -apple-system, BlinkMacSystemFont, 'segoe ui', Roboto, 'helvetica neue', Arial, 'noto sans', sans-serif, 'apple color emoji', 'segoe ui emoji', 'segoe ui symbol', 'noto color emoji'; font-size: 1rem;"> 膝関節だけでなく、手首、肩関節、椎間板にも影響を及ぼします。</li>
<li>事故や激しいスポーツによる怪我<span style="background-color: rgb(255 255 255/var(--tw-bg-opacity)); color: var(--tw-prose-body); font-family: ui-sans-serif, system-ui, -apple-system, BlinkMacSystemFont, 'segoe ui', Roboto, 'helvetica neue', Arial, 'noto sans', sans-serif, 'apple color emoji', 'segoe ui emoji', 'segoe ui symbol', 'noto color emoji'; font-size: 1rem;"> 関節を頻繁に使い疲労が蓄積すると怪我のリスクが高まり、過去の怪我は関節の摩耗と変形性関節症の進行を早めます。</li>
</ul>
<h2>秘訣（ではない）…膝関節の劣化を遅らせる方法</h2>
<ul>
<li>体重を過剰に増やさないように管理する</li>
<li>膝を90度以上曲げる必要がある活動や座り方（しゃがみ込み式トイレの使用など）を避ける</li>
<li>必要な場合のみ階段の昇り降りを行い、頻繁に行わない</li>
<li>膝関節の劣化を遅らせる運動方法を選ぶ（例：ウォーキング、水中運動）</li>
<li>膝周りの筋肉を常に強化するように心がける</li>
<li>膝に怪我がある場合は、杖を使って関節への負担を軽減する</li>
</ul>
&nbsp;
膝の周りでゴリゴリと音がしたり、動かすと膝が痛み、休むと症状が和らぐ場合は、「変形性膝関節症」のリスクのサインです。このような場合は、まだ若いうちに生活習慣を見直し、変形性関節症が生活の質を損なう前に対策を始めましょう…！

階段の昇り降りを頻繁に行うこと、あぐらをかいて座ること、ハイヒールを履くこと、体重が重いこと、これらは膝関節を傷つける行動であり、加齢を待たずに膝関節の変性リスクを高めます。

サービス

記事

について

病院の支店

簡単なコツで加齢による変形性膝関節症を遅らせる

Tel

Email

サービス

記事

について

病院の支店