ทริคง่ายๆ ช่วยชะลอ ข้อเข่าเสื่อม  ก่อนวัย

“ជង្គង់” គឺជាផ្នែកដែលត្រូវបានប្រើប្រាស់យ៉ាងខ្លាំង និងបន្តរយៈពេលយូរ បណ្តាលឲ្យស្បែកជង្គង់ស្លាប់ងាយ។ យើងបានឃើញថា “ជំងឺជង្គង់ស្លាប់” ជាទូទៅកើតឡើងជាមួយនឹងមនុស្សដែលមានអាយុចាប់ពី ៦០ ឆ្នាំឡើងទៅ ប៉ុន្តែដោយសារប្រព្រឹត្តិការណ៍ដែលបំផ្លាញជង្គង់របស់យុវជននៅសម័យបច្ចុប្បន្ន បានធ្វើឲ្យភាគរយនៃការកើតជំងឺជង្គង់ស្លាប់នៅមនុស្សដែលមានអាយុក្រោម ៦០ ឆ្នាំកើនឡើងជាបន្តបន្ទាប់ ហើយដើម្បីការពារការស្លាប់មុនពេលវ័យ យើងមានគន្លឹះក្នុងការពន្យារពេលស្លាប់ជង្គង់មកចែករំលែក!!
<h2 style="color: #008080;">អាកប្បកិរិយាដែលបង្ករឲ្យ “ជង្គង់ស្លាប់” …ដោយមិនចាំបាច់រង់ចាំអាយុចាស់</h2>
<ul>
<li>ចូលចិត្តអង្គុយបត់ជង្គង់លើស ៩០ អង្សា ដូចជា អង្គុយជម្រះជើង អង្គុយបត់ជើង ឬអង្គុយជង្គង់។ អង្គុយទាំងនេះបង្កើតសំពាធខ្លាំងនៅក្នុងជង្គង់</li>
<li>ចូលចិត្តលោតជង្គង់ ឬជង្គង់រយៈពេលយូរ<span style="background-color: rgb(255 255 255/var(--tw-bg-opacity)); color: var(--tw-prose-body); font-family: ui-sans-serif, system-ui, -apple-system, BlinkMacSystemFont, 'segoe ui', Roboto, 'helvetica neue', Arial, 'noto sans', sans-serif, 'apple color emoji', 'segoe ui emoji', 'segoe ui symbol', 'noto color emoji'; font-size: 1rem;"> ធ្វើឲ្យសន្លាក់ជង្គង់ និងឆ្អឹងដៃទ្រូងត្រូវទទួលទម្ងន់ទាំងមូល បណ្តាលឲ្យមានការរលាកសរសៃ និងបើមានការចុចសំពាធជាប់ៗគ្នា នឹងបង្កើត “ឆ្អឹងកើតឡើង” បាន</li>
<li>ចូលចិត្តពាក់ស្បែកជើងកម្ពស់ខ្ពស់<span style="background-color: rgb(255 255 255/var(--tw-bg-opacity)); color: var(--tw-prose-body); font-family: ui-sans-serif, system-ui, -apple-system, BlinkMacSystemFont, 'segoe ui', Roboto, 'helvetica neue', Arial, 'noto sans', sans-serif, 'apple color emoji', 'segoe ui emoji', 'segoe ui symbol', 'noto color emoji'; font-size: 1rem;"> ព្រោះវាបង្កើតសំពាធខ្លាំងលើជង្គង់ជាងធម្មតា ហើយក៏បំផ្លាញសន្លាក់នៅចុងម្រាមជើងផងដែរ</li>
<li>ចូលចិត្តដើរឡើង-ចុះជណ្តើរយ៉ាងញឹកញាប់<span style="background-color: rgb(255 255 255/var(--tw-bg-opacity)); color: var(--tw-prose-body); font-family: ui-sans-serif, system-ui, -apple-system, BlinkMacSystemFont, 'segoe ui', Roboto, 'helvetica neue', Arial, 'noto sans', sans-serif, 'apple color emoji', 'segoe ui emoji', 'segoe ui symbol', 'noto color emoji'; font-size: 1rem;"> ទោះបីជាការដើរឡើង-ចុះជណ្តើរជួយបំផ្លាញកាឡូរី ក៏ដោយ ជង្គង់ និងជើងរបស់យើងត្រូវទទួលផលប៉ះពាល់ពីកម្លាំងប្រឆាំង ដែលធ្វើឲ្យទម្ងន់ត្រូវទទួល ៣-៤ ដងជាងធម្មតា</li>
<li>ទម្ងន់ខ្លួនលើស<span style="background-color: rgb(255 255 255/var(--tw-bg-opacity)); color: var(--tw-prose-body); font-family: ui-sans-serif, system-ui, -apple-system, BlinkMacSystemFont, 'segoe ui', Roboto, 'helvetica neue', Arial, 'noto sans', sans-serif, 'apple color emoji', 'segoe ui emoji', 'segoe ui symbol', 'noto color emoji'; font-size: 1rem;"> ព្រោះទម្ងន់ខ្លួនច្រើនធ្វើឲ្យជង្គង់ត្រូវទទួលទម្ងន់ជានិច្ចពេលប្រើប្រាស់ ជាពេលឈរ ដើរ ឬឡើង-ចុះជណ្តើរ</li>
<li>ការចាប់វត្ថុធ្ងន់ ឬកាន់កាបូបធ្ងន់ៗ<span style="background-color: rgb(255 255 255/var(--tw-bg-opacity)); color: var(--tw-prose-body); font-family: ui-sans-serif, system-ui, -apple-system, BlinkMacSystemFont, 'segoe ui', Roboto, 'helvetica neue', Arial, 'noto sans', sans-serif, 'apple color emoji', 'segoe ui emoji', 'segoe ui symbol', 'noto color emoji'; font-size: 1rem;"> មានផលប៉ះពាល់ដល់ជង្គង់ រួមទាំងស្មា ស្មា និងថ្នាំពងខ្នងផងដែរ</li>
<li>ការរងរបួសពីគ្រោះថ្នាក់ ឬលេងកីឡាដ៏ធ្ងន់ធ្ងរ<span style="background-color: rgb(255 255 255/var(--tw-bg-opacity)); color: var(--tw-prose-body); font-family: ui-sans-serif, system-ui, -apple-system, BlinkMacSystemFont, 'segoe ui', Roboto, 'helvetica neue', Arial, 'noto sans', sans-serif, 'apple color emoji', 'segoe ui emoji', 'segoe ui symbol', 'noto color emoji'; font-size: 1rem;"> ព្រោះការប្រើប្រាស់ជង្គង់ជាញឹកញាប់ធ្វើឲ្យជង្គង់ងាយរងរបួស ហើយការរងរបួសនេះនឹងបណ្តាលឲ្យស្បែកជង្គង់ស្លាប់ និងជង្គង់ស្លាប់លឿនឡើង</li>
</ul>
<h2>គន្លឹះ(មិន)លាក់..ពន្យារពេលការស្លាប់របស់ជង្គង់</h2>
<ul>
<li>គ្រប់គ្រងទម្ងន់ខ្លួនឲ្យមិនលើស</li>
<li>ជៀសវាងសកម្មភាព ឬអង្គុយដែលត្រូវបត់ជង្គង់លើស ៩០ អង្សា ដូចជា ការប្រើបន្ទប់ទឹកអង្គុយជង្គង់</li>
<li>ដើរឡើង-ចុះជណ្តើរតាមតម្រូវការ មិនគួរដើរឡើង-ចុះជណ្តើរញឹកញាប់</li>
<li>ជ្រើសរើសវិធីហាត់ប្រាណដែលជួយពន្យារពេលជង្គង់ស្លាប់ ដូចជា ដើរ ហាត់ប្រាណក្នុងទឹក</li>
<li>ហាត់សាច់ដុំជុំវិញជង្គង់ឲ្យរឹងមាំជានិច្ច</li>
<li>បើមានរបួសនៅជង្គង់ គួរប្រើដំបងជួយទ្រាំដើម្បីកាត់បន្ថយសំពាធលើជង្គង់</li>
</ul>
&nbsp;
បើចាប់ផ្តើមមានសំឡេងក្រអូបក្រអាប់នៅជុំវិញក្បាលជង្គង់ ឈឺជង្គង់ពេលចលនា.. ហើយមានអារម្មណ៍ថាឈឺតិចតួចពេលបានសម្រាកប្រើប្រាស់ជង្គង់ សញ្ញាដែលបង្ហាញពីហានិភ័យ “ជង្គង់ស្លាប់” ដូចនេះ គឺពេលវេលាដែលត្រូវប្តូរប្រព្រឹត្តិការណ៍ មុនពេលជំងឺជង្គង់ស្លាប់ប៉ះពាល់ដល់គុណភាពជីវិតរបស់អ្នក…ចាប់ពីវ័យមិនចាស់!!

ឡើងចុះជណ្តើរញឹកញាប់ អង្គុយជម្រះជង្គង់ ពាក់ស្បែកជើងកម្ពស់ខ្ពស់ ទម្ងន់ខ្លាំង ទាំងនេះគឺជាអាកប្បកិរិយាដែលបំផ្លាញជង្គង់ ធ្វើឲ្យមានហានិភ័យជង្គង់ស្លាប់មុនពេលវ័យ ដោយមិនចាំបាច់រង់ចាំឲ្យចូលវ័យចាស់។

សេវាកម្ម

អត្ថបទ

អំពីពួកយើង

សាខាមន្ទីរពេទ្យ

ត្រីកងាយៗ ជួយពន្យារពេល ជំងឺសន្លាក់ជង្គង់ស្លាប់មុនវ័យ

Tel

Email

សេវាកម្ម

អត្ថបទ

អំពីពួកយើង

សាខាមន្ទីរពេទ្យ