หลังอยู่ในสถานที่มืดเป็นเวลานาน...ควรปรับการทำงานของดวงตาอย่างไร?

目が長時間暗い場所や光の少ない場所にいると、網膜細胞の適応が遅くなります。明るい光に再びさらされると、網膜細胞の適応に時間がかかるため、最初の1週間は徐々に弱い光に慣らし、その後徐々に光の明るさを増やしていき、正常に見えるようにします。網膜細胞の適応能力は個人差があり、以下の要因によって異なります&#8230;
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<li>個人の目の健康状態や強さ、年齢によって異なります。若い人は網膜細胞の劣化が少ないため、光への適応が良好です。</li>
<li>感染症や栄養不足、水分不足がある場合、網膜細胞の適応が遅くなり、回復に通常より時間がかかります。</li>
<li style="list-style-type: none;"></li>
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初期のケアとしては、サングラスや帽子を着用し、薄暗い環境にいることが推奨されます。その後、網膜細胞が徐々に光に適応できる範囲で、光の明るさを段階的に増やしていきます。
<h2 style="color: #008080;">長時間暗闇にいた後の注意点</h2>
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<li>少なくとも1～2週間は読書、パソコン、スマートフォンの使用を控えること。</li>
<li>少なくとも2週間は直射日光や強い光を見ないこと。</li>
<li>1日8時間の十分な睡眠をとること。</li>
<li>網膜に良いビタミンを含む食事や果物（緑葉野菜、卵黄、柑橘類やベリー類、アーモンド、ニンジン、脂肪の多い魚など）を摂取し、網膜細胞の適応を早めるために十分な水分を摂ること。</li>
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アラダー・モコラポン 医師
網膜専門眼科医
パヤタイ2病院眼科センター

目が長時間暗い場所や光の少ない場所にいると、網膜細胞の適応が遅くなります。明るい光に再びさらされると、網膜細胞の適応に時間がかかる必要があります。

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長時間暗い場所にいた後…目の働きをどのように調整すべきですか？

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