ตั้งท้องตอนอายุ 35 ต้องดูแลตัวเองอย่างไร

35歳以上の女性は妊娠すると、母体自身と胎児の両方にリスクがあります。妊娠したことに気づいたり、妊娠の疑いがある場合は、早めに医師の診察を受けるか、妊婦健診を受けることをお勧めします。
<h2 style="color: #008080;">健康診断…妊婦のリスクチェック</h2>
ケアの方法は、まず医師の診察を受けて妊婦がどのようなリスクを抱えているかを確認することから始まります。例えば、妊娠高血圧症候群、妊娠糖尿病、腫瘍の発見などです。これらの症状は発生した場合に応じて治療や対処が必要で、糖尿病の場合は食事管理や薬の使用などが行われます。医師は妊婦健診の開始時からこれらをチェックし、モニタリングを続けます。
胎児に関しては染色体のリスクがあり、35歳未満の妊婦と比べて異常が見つかる可能性が高くなります。胎児のリスクを減らすために、妊娠が判明したらすぐに妊婦健診を受け、現在では比較的正確な染色体スクリーニング検査や妊娠16～20週での羊水検査を行うことが推奨されます。
<h2 style="color: #008080;">妊婦のための食事に関するアドバイス</h2>
食事については、妊婦は5大栄養素をバランスよく摂ることが大切です。妊娠を計画している場合は、妊娠前から葉酸を摂取することも可能です。また、加熱不十分な食品、生もの、紅茶、コーヒー、炭酸飲料、アルコールは避けるべきです。さらに重要なのは、体重を標準範囲内にコントロールすることです。年齢が上がると妊娠していなくても体重が増えやすくなる傾向があります。
<h2 style="color: #008080;">妊婦は運動してもいいの？</h2>
運動を希望する妊婦には、軽い運動を推奨します。以前から運動習慣がある人は、妊娠中は以前より軽めの運動に切り替えるべきです。一方、運動経験がない妊婦は、妊娠中は通常以上の運動は避けるべきです。
薬の使用は必ず医師に相談し、十分な休息をとることが重要です。妊娠中は不眠や睡眠の質の低下が起こりやすく、夜中に何度も目が覚めてトイレに行くこともあります。可能であれば昼間に仮眠をとることをお勧めします。妊娠中は子宮に血液が多く流れるため、眠気や疲労を感じやすくなります。
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タリニー・ラムルック 医師 
母体胎児医学専門医 
パヤタイ2病院 女性健康センター

35歳以上の女性は妊娠すると母体と胎児の両方にリスクがあるため、早めに医師の診察を受けるか、妊婦健診を受けることが推奨されます。

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35歳で妊娠した場合、どのように自分の体をケアすればよいか

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