Why losing your weight can reduce the risk of gallstones?

胆嚢結石は、もともと高齢者に多く見られる病気でした！しかし現在では…胆嚢結石の患者の年齢が徐々に低下していることがわかっています。若年層でも胆嚢結石が見られる主な要因は、高脂肪の食事習慣や「肥満」の状態にあります。では、なぜ肥満の患者は胆嚢結石のリスクが高いのでしょうか？その答えと、正しい減量方法をご紹介します。胆嚢結石が訪れる前に予防しましょう！！
<h2 style=" color: #008080;">余分な脂肪…胆嚢結石のリスクを高める重要な要因</h2>
通常、体が食事から脂肪を摂取すると、肝臓は脂肪を分解するために胆汁を生成します。しかし、高脂肪の食事を続けると…肝臓が十分な胆汁を生成できなくなり、未消化の余分な脂肪が胆嚢内で沈殿し、結石となって固まります。また、肥満は胆汁中のコレステロール値を高めるため、高齢になるのを待たずに「胆嚢結石」のリスクが増加します。
<h2 style=" color: #008080;">標準体重超過以外にリスクを高める要因は？</h2>
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<li>運動嫌い、野菜や食物繊維の多い食事を好まない</li>
<li>40歳以上の方。この年齢層は代謝機能が低下し、胆汁中のコレステロール値が増加するため</li>
<li>胆嚢結石は男性より女性に多く見られる</li>
<li>避妊薬やホルモン補充療法を服用している女性は、胆嚢結石のリスクが高まる</li>
<li>家族に胆嚢結石の病歴がある</li>
</ul>
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<h2 style=" color: #008080;">減量したい…体重（脂肪）を減らすには、この誤った理解をやめるべき</h2>
多くの人が何度も減量に挑戦していますが、しばらくすると体重計の数字が跳ね返る、いわゆる「ヨーヨー現象」が起こります。これは、急激に体重を減らそうと誤った食事制限を行った結果です。多くの場合、食事を抜いたり、野菜や果物だけを食べたり、炭水化物や脂肪を完全に避けるなどの習慣が見られます。これらの食習慣は「やめる」べきであり、代謝機能が壊れる前に改善が必要です！
なぜなら…少量の食事や野菜だけを食べると、消化器官はその量に慣れてしまい、代謝機能が低下します。炭水化物や脂肪を含む食事の量を増やしたり、夕食をしっかり摂ると、体重が急激に増加します。代謝機能が壊れ、元に戻るまでに長い時間がかかります。ヨーヨー効果を経験した多くの人は、再び減量するのが難しくなります。
<h2 style=" color: #008080;">食事を正しく調整！これが正しい減量方法です</h2>
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<li>1日の摂取カロリーを徐々に減らし、最初は500カロリー以内の減少にとどめます。ある程度減量できたら、さらに少しずつカロリーを減らします。急激にカロリーを減らすと、体はエネルギー不足を感じて脂肪を蓄積しようとするため、無理な減量は避けましょう。</li>
<li>タンパク質の摂取を重視しましょう。タンパク質は代謝機能に重要な役割を果たします。ただし、低脂肪のタンパク質を選ぶことが大切です。例えば、鶏胸肉、豆腐、豆類、シーフードなどです。適切な量は、女性は1日46グラム、男性は56グラムが目安です。</li>
<li>食物繊維を多く含む野菜や果物の摂取量を増やしましょう。</li>
<li>白パン、白米、ケーキなどの精製された炭水化物は避けましょう。これらは消化されて小さな分子の糖（グルコース）となり、血流に吸収されてエネルギーとして使われますが、使われなかった分は肝臓や筋肉に蓄えられ、最終的に脂肪に変わって蓄積され、肥満の原因となります。</li>
<li>朝食は必ず摂りましょう。朝食を摂ることで1日中の代謝率が上がります。ただし、複合炭水化物で高タンパク、低脂肪の朝食を選ぶことが重要です。</li>
</ul>
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正しい食事選びだけでなく、運動も余分な脂肪を解消するための重要な方法です。さらに、減量は胆嚢結石のリスクを減らすだけでなく、多くの病気のリスクも低減します。
お問い合わせ Phyathai コールセンター 1772

脂肪を長期間ため込むと、胆嚢結石になることがありますよ！体重を減らし、脂肪を減らすための食事の選び方を学んで、胆嚢結石のリスクを減らしましょう。

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体重を減らしてリスクを減らす…胆嚢結石！肥満に伴う潜在的な病気

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