นอนไม่หลับ กับผลเสียต่อสุขภาพที่ต้องระวัง

一日が終わりに近づくと…体のエネルギーが「休息」を求めていることを知らせ始めます。しかし、この時期の状況では、多くのことが心配や思い悩みの原因となることがあります。特に、健康、仕事、経済に影響を与えている「COVID-19」の問題です。したがって、「十分に眠ること、または一晩中ぐっすり眠ること」は、一部の人にとっては簡単なことではないかもしれません…
「不眠症」はよく見られ、多くの人がこの問題を経験したことがあると考えられています。しかし、「不眠症」が定期的に、かつ数日間連続して起こる場合は、医師に相談してアドバイスを受けるべきです。十分かつ良質な休息が長期間得られないと、身体的および精神的健康に悪影響を及ぼし、仕事の効率や生活の質に影響を与え、事故のリスクも高まります。
<h2>「不眠症」はさまざまな形で現れます</h2>
人それぞれに「不眠症」の症状は異なり、例えば：
<ul>
<li>寝つきが悪い：通常より時間と努力がかかる</li>
<li>頻繁に目が覚める：長く眠れない</li>
<li>浅い眠りや途中で目が覚め、その後再び眠れない</li>
</ul>
<h2>「不眠症」の原因は何でしょうか？</h2>
不眠症の原因は多岐にわたり、持病、薬の影響、ホルモン、身体の状態、精神状態、ストレス、生活習慣、さらには睡眠環境などが挙げられます。不眠症はこれらの要因や原因が複合的に絡み合って起こることがあります。
<h2>慢性的な不眠症…体に良くない！</h2>
睡眠中は体が回復する時間であり、成長ホルモンが分泌されて損傷した組織の修復に使われます。したがって、眠れないと体の修復プロセスが停止し、以下のような悪影響が生じます：
<ul>
<li>免疫機能の低下</li>
<li>高血圧、糖尿病、高脂血症、肥満のリスク増加</li>
<li>消化機能の異常、排泄機能の低下</li>
<li>記憶力の低下、集中力の欠如</li>
<li>肌のくすみ</li>
<li>さまざまな病気にかかりやすくなる</li>
</ul>
「不眠症」は身体に悪影響を及ぼすだけでなく、精神面にも悪影響を与え、イライラしやすくなったり、怒りっぽくなったり、場合によってはうつ状態になり、感情のコントロールに問題が生じることもあります。
<h2>原因を知り、早めに治療すれば「不眠症」は治る</h2>
不眠症の問題を効果的に解決するには、まず何が原因で眠れないのかを知ることが必要です。多くの場合、患者は明確な原因を知らないか、知っていても自分で解決できないことが多いです。したがって、医師に相談して話をし、検査や診断を受け、アドバイスや治療を受けることが最も便利で効果的な方法です。
患者が医師に相談すると、認知行動療法、就寝前の準備、適切な睡眠環境の整備などの方法で治療を受けます。必要に応じて薬物療法、栄養補助、ホルモン補充も行われます。患者は自己判断で薬を購入して服用すべきではなく、それは害を及ぼす可能性が高いです。
「私たちの体は…一日中働いています。休む時間が来たら…休むべきです」
体が十分に休息を取れば
心身ともに健康で強くなります 
…最高の休息は「十分な深い睡眠」です
それは毎日自分自身に与えられる「魔法のエネルギー」のようなものです
&nbsp;
パヤワン・ラタナウィワットポン医師<a href="https://shorturl.asia/OrLw4"> 
</a>予防医学専門医 
パヤタイ・ナワミン病院 予防医学センター

不眠症の症状が定期的に、かつ数日間連続して続く場合は、原因を特定し適切な治療を受けるために医師に相談するべきです。

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