นอนไม่หลับ กับผลเสียต่อสุขภาพที่ต้องระวัง

ពេលជិតចប់ថ្ងៃ&#8230; ថាមពលក្នុងខ្លួនក៏ចាប់ផ្តើមបង្ហាញថារូបកាយត្រូវការជ្រាប “ការសម្រាក” ប៉ុន្តែនៅក្នុងស្ថានភាពបច្ចុប្បន្ននេះអាចមានរឿងជាច្រើនដែលធ្វើឲ្យមានការព្រួយបារម្ភ និងត្រូវគិតគូរជាច្រើន ជាពិសេសរឿង “កូវីដ-១៩” ដែលមានផលប៉ះពាល់ទាំងសុខភាព ការងារ និងសេដ្ឋកិច្ច ដូច្នេះ “ការគេងឲ្យបានស្រួល ឬគេងឲ្យជ្រាបពេញរាត្រី” សម្រាប់មនុស្សខ្លះអាចមិនមែនជារឿងងាយស្រួលទេ&#8230;
“រោគសញ្ញាគេងមិនស្រួល” ត្រូវបានរកឃើញជាញឹកញាប់ ហើយជឿជាក់ថាមនុស្សជាច្រើនធ្លាប់មានបញ្ហានេះ ប៉ុន្តេលើកណាមួយដែល “រោគសញ្ញាគេងមិនស្រួល” កើតឡើងជាប្រចាំ និងបន្តជាច្រើនថ្ងៃ យើងគួរតែពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតដើម្បីសុំការណែនាំ ព្រោះរូបកាយដែលមិនទទួលបានការសម្រាកគ្រប់គ្រាន់ និងល្អគ្រប់គ្រាន់បន្តជាយូរអង្វែង នឹងប៉ះពាល់ដល់ទាំងសុខភាពរាងកាយ និងសុខភាពចិត្ត ដែលមានផលប៉ះពាល់ដល់ប្រសិទ្ធភាពក្នុងការងារ ការរស់នៅ រួមទាំងមានហានិភ័យក្នុងការកើតមានគ្រោះថ្នាក់បានងាយជាងមុនផងដែរ
<h2>“រោគសញ្ញាគេងមិនស្រួល” អាចកើតមានបានក្នុងរបៀបជាច្រើន</h2>
មនុស្សនីមួយៗមាន “រោគសញ្ញាគេងមិនស្រួល” ខុសគ្នាទៅដូចជា
<ul>
<li>គេងលំបាក គឺចំណាយពេល និងការខិតខំយ៉ាងយូរជាងធម្មតា</li>
<li>ភ្ញាក់ញឹកញាប់ គឺមិនអាចគេងបានយូរ</li>
<li>គេងៗ ភ្ញាក់ៗ ឬភ្ញាក់កណ្តាលយប់ ហើយមិនអាចគេងបន្តបានទៀត</li>
</ul>
<h2>“គេងមិនស្រួល” មានមូលហេតុអ្វីខ្លះ?</h2>
មូលហេតុនៃការគេងមិនស្រួលមានច្រើន អាចកើតពីជំងឺប្រចាំកាយ ផលប៉ះពាល់ពីថ្នាំ ហ័រមូន ស្ថានភាពរាងកាយ ស្ថានភាពផ្លូវចិត្ត សំពាធផ្លូវចិត្ត របៀបរស់នៅ ឬបរិយាកាសក្នុងការគេង ដែលការគេងមិនស្រួលអាចកើតមានពីបញ្ហា ឬមូលហេតុជាច្រើនរួមគ្នា
<h2>គេងមិនស្រួលជាប្រចាំ&#8230; រូបកាយមិនល្អជាក់ស្តែង!</h2>
ពេលយើងគេង គឺជាពេលវេលាដែលរូបកាយទទួលបានការជួសជុលខ្លួនឯង ព្រោះជាពេលដែលហ័រមូនកំណើត (Growth Hormone) នឹងត្រូវបញ្ចេញចេញដើម្បីប្រើប្រាស់ក្នុងការជួសជុលសរីរាង្គដែលខូចខាត ដូច្នេះ ប្រសិនបើយើងគេងមិនស្រួល នឹងធ្វើឲ្យដំណើរការជួសជុលរូបកាយឈប់សម្រាក ដែលបណ្តាលឲ្យមានផលប៉ះពាល់ខាងក្រោម៖
<ul>
<li>ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំធ្វើការប្រសើរឡើង</li>
<li>មានហានិភ័យជំងឺសំពាធឈាមខ្ពស់ ជំងឺទឹកនោមផ្អែម ជំងឺជាតិខ្លាញ់ក្នុងឈាមខ្ពស់ និងងាយធាត់ទម្ងន់</li>
<li>ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារធ្វើការមិនប្រក្រតី ប្រព័ន្ធបញ្ចេញកាកសំណល់មិនល្អ</li>
<li>ការចងចាំអន់ចុះ មិនអាចផ្តោតអារម្មណ៍ក្នុងការងារ</li>
<li>ស្បែកមុខស្រអាប់</li>
<li>នាំឲ្យមានជំងឺផ្សេងៗបានងាយឡើង</li>
</ul>
“ការគេងមិនស្រួល” មិនត្រឹមតែប៉ះពាល់ដល់រូបកាយទេ ក៏ប៉ះពាល់ដល់ផ្លូវចិត្តផង ដោយធ្វើឲ្យក្លាយជាមនុស្សងាយខឹង ឈឺចាប់ ឬខ្លះក៏មានអារម្មណ៍ស្រក់ស្រក់ និងមានបញ្ហាក្នុងការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍
<h2>ដឹងមូលហេតុ រហ័សព្យាបាល “រោគសញ្ញាគេងមិនស្រួល” អាចជាសះស្បើយ</h2>
ការដោះស្រាយបញ្ហាគេងមិនស្រួលឲ្យបានល្អបំផុត ត្រូវការដឹងមូលហេតុជាមុនថាអ្វីជាអ្វីដែលធ្វើឲ្យយើងគេងមិនស្រួល ដែលភាគច្រើនអ្នកជំងឺមិនដឹងមូលហេតុច្បាស់លាស់ ឬបើមនុស្សខ្លះដឹងក៏មិនអាចដោះស្រាយដោយខ្លួនឯងបាន ដូច្នេះ ការមកពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតដើម្បីពិភាក្សា ពិនិត្យ វិភាគ និងទទួលបានការណែនាំ រួមទាំងការព្យាបាល គឺជាវិធីដោះស្រាយដែលងាយស្រួល និងឃើញលទ្ធផលច្បាស់លាស់បំផុត
ពេលអ្នកជំងឺមកជួបវេជ្ជបណ្ឌិត នឹងទទួលបានការព្យាបាលជាមួយវិធីផ្សេងៗដូចជា ការប្រើប្រាស់វិធីសាស្រ្តព្យាបាលផ្នែកគំនិត និងអាកប្បកិរិយា ការរៀបចំខ្លួនមុនគេង និងការរៀបចំបរិយាកាសក្នុងការគេងឲ្យសមរម្យ ប្រសិនបើត្រូវការប្រើថ្នាំ ផ្គត់ផ្គង់សារធាតុចិញ្ចឹម ឬបន្ថែមហ័រមូនចាំបាច់ វេជ្ជបណ្ឌិតនឹងធ្វើការព្យាបាល និងផ្ដល់ថ្នាំយ៉ាងសមរម្យ ក៏ប៉ុន្តែអ្នកជំងឺមិនគួរទិញថ្នាំមកញ៉ាំដោយខ្លួនឯង ព្រោះនឹងប៉ះពាល់អាក្រក់ជាងល្អ
“រូបកាយរបស់យើង&#8230; បានធ្វើការមករួចជុំវិញថ្ងៃ ពេលដល់ពេលសម្រាក&#8230; គួរតែបានសម្រាក”
ប្រសិនបើរូបកាយទទួលបានការសម្រាកគ្រប់គ្រាន់
សុខភាពរាងកាយ និងសុខភាពចិត្តរបស់យើងនឹងរឹងមាំ និងល្អប្រសើរ 
&#8230;ការសម្រាកល្អបំផុត គឺ “ការគេងជ្រាបល្អគ្រប់គ្រាន់”
ដែលជាថាមពលពិសេសមួយដែលយើងបង្កើតឲ្យខ្លួនឯងបានរៀងរាល់ថ្ងៃ
&nbsp;
វេជ្ជបណ្ឌិតស្រី ផត្រាវ័ន រតនាវិវัฒន៍ពង្ស<a href="https://shorturl.asia/OrLw4"> 
</a>វេជ្ជបណ្ឌិតឯកទេសផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រការពារជំងឺ 
មជ្ឈមណ្ឌលវេជ្ជសាស្ត្រការពារជំងឺ មន្ទីរពេទ្យភយ៉ាថៃ នាវាមិន

នៅពេលណាដែលរោគសញ្ញាអត់គេងកើតឡើងជាប្រចាំ និងបន្តជាច្រើនថ្ងៃ យើងគួរតែពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតដើម្បីស្វែងរកមូលហេតុ និងទទួលបានការព្យាបាលដែលត្រឹមត្រូវ

សេវាកម្ម

អត្ថបទ

អំពីពួកយើង

សាខាមន្ទីរពេទ្យ

គេងមិនលក់ និងផលប៉ះពាល់ដល់សុខភាពដែលត្រូវប្រយ័ត្ន

Tel

Email

សេវាកម្ម

អត្ថបទ

អំពីពួកយើង

សាខាមន្ទីរពេទ្យ