3 ด้านต้องรู้ ในการเตรียมพร้อมก่อนตั้งครรภ์

多くのカップルは「赤ちゃん」を迎え、家族という言葉の完全さを満たしたいと願っています。しかし、一つの命を誕生させ、健やかに育てるためには、将来の父母が多方面で準備を整えなければなりません。安全を確保するために、「妊娠」の始まりから「健康で完全な赤ちゃんの出産」の日まで、何の障害もなく迎えられるようにすることが必要です。
<h2>妊娠前の健康診断…見逃せない重要なこと</h2>
妊娠前の健康診断は非常に重要です。なぜなら、将来の父母の体の状態が健康で完全かどうか、女性が妊娠の準備ができているか、また遺伝的に伝わる病気の保因者であるかどうかを知ることができるからです。
もし医師が妊娠や胎児に影響を及ぼす異常や病気を発見した場合、治療や予防策を講じることができ、母子ともに安全な妊娠を実現できます。これにはカップル間での病気の予防も含まれます。
<h2>妊娠前に準備すべき3つの重要なこと</h2>
子どもを持つ決断をする前に、夫婦はあらゆる面で準備ができているべきです。特に重要なのは、健康な体、明るい心、そして安定した経済状況と良好な社会環境の3つです。これにより、父母とこれから生まれる子どもを十分にサポートできます。
1. 体の準備 
健康な体を持つ生殖年齢の女性は20歳から34歳の間が最適です。この年齢は体とホルモンのバランスが妊娠に最も適しているためです。妊娠を望む場合は、以下のように健康管理を行うべきです。
<ul>
<li>適切なプログラムで妊娠前の健康診断を受ける。検査内容は医師に相談して選べます。</li>
<li>5大栄養素をバランスよく摂取し、特に鉄分が豊富な食材（レバー、血液、肉類、内臓、卵黄、シーフード、緑葉野菜、黒豆、赤豆、オートミールなど）を摂る。</li>
<li>鉄分と葉酸（フェロフォリック）を含むサプリメントを摂取し、貧血を防ぎ、胎児の脊椎奇形や先天異常のリスクを減らす。</li>
<li>玄米や全粒粉パンなど良質な炭水化物を十分に摂り、魚や豆乳などのタンパク質も定期的に摂取する。</li>
<li>体重を正常範囲に保つ。</li>
<li>脂肪や糖分の多い食品、紅茶やコーヒーを避ける。</li>
<li>妊娠の少なくとも3ヶ月前から禁煙する。</li>
<li>妊娠の少なくとも1ヶ月前から禁酒する。</li>
<li>定期的に運動を行う。</li>
<li>歯の健康診断を受ける。虫歯や歯周病、歯肉炎は胎児に悪影響を及ぼす可能性があるため、妊娠の少なくとも5ヶ月前に口腔内の検査と治療を受けることが推奨されます。</li>
</ul>
2. 心の準備 
将来の父母が健康な体を持っていても、心の健康も重要です。以下の方法で心の準備をしましょう。
<ul>
<li>十分な休息を取り、十分な睡眠を心がける。</li>
<li>ストレスを引き起こす状況を避け、好きな活動を行う。</li>
<li>心配事を抱え込みすぎず、仕事と休息のバランスを取る。</li>
<li>お互いに支え合い、励まし合い、常にケアし合う。</li>
</ul>
3. 経済面と社会環境の準備 
経済面と社会環境は、赤ちゃんの発育と成長の質を高める重要な要素です。妊娠から赤ちゃんが生まれるまでには多くの費用がかかります。良好な社会環境は赤ちゃんの発育を促進し、身体的・精神的な病気のリスクを減らします。新米の父母は最善を尽くして準備し、以下のようなことを考慮すべきです。
<ul>
<li>貯蓄や収支の管理を計画的に行い、子どもに関わる支出がスムーズにできるようにする。</li>
<li>主な育児者の計画を立て、良好な環境と社会を選び、赤ちゃんが良い環境で育つようにする。環境や育児方法は赤ちゃんの成長と発達に大きな影響を与えます。</li>
</ul>
このように、「妊娠前」の3つの側面での準備方法を理解し、十分に準備ができれば、健康で完全な子どもを育てることはそれほど難しくありません。 
そして赤ちゃんが生まれた後、もう一つの難しい課題は「育児」です。子どもが健やかに成長し、心身ともに健康で質の高い生活を送れるように育てることは、父母が自覚すべき重要な使命です。
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パウィナー・ブットディウォン医師 
産婦人科医 
パヤタイ・ナワミン病院 女性健康センター

妊娠前のカップルの健康診断は重要です。これは、親になる準備と健康な赤ちゃんを持つための準備だからです。

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