ภัยเงียบของแสงแดด เมื่อรู้ทันก็ป้องกันได้

<p>誰もが太陽光の危険性、特にUV（紫外線）について聞いたことがあり、知っていると考えられていますが、UVの種類や正しい防御方法を理解している人は少数かもしれません。</p>
<h2><span style="color: #00826a;">各種UV光の有害性<strong><br />
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<p>UV光はUVA、UVB、UVCの3種類に分けられ、それぞれ異なる危険性があります。</p>
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<li><span style="color: #00826a;"><strong>UVA</strong></span><span style="color: #00826a;"> :</span> 皮膚細胞のDNAを破壊し、しわなどの長期的な悪影響を引き起こし、皮膚がんや白内障のリスクを高めます。</li>
<li><span style="color: #00826a;"><strong>UVB</strong></span><span style="color: #00826a;"> :</span> 主に日焼けの原因となり、皮膚細胞のDNAを破壊して様々な種類の皮膚がんを引き起こします。</li>
<li><span style="color: #00826a;"><strong>UVC</strong></span><span style="color: #00826a;"> :</span> 大気中のオゾン層によって遮断され、地表には届きません。</li>
</ol>
<p>さらに、UVAは波長の長さによりUVA1とUVA2に細分されます。UVAはUVBよりも皮膚の深部まで浸透し、雲や建物のガラス、車のフィルムも通過します。したがって、曇りの日でも太陽光の危険性が減るわけではありません。私たちは常にUVの危険から身を守る必要があり、特に10時から16時の強い日差しを避け、日陰にいる、長袖や長ズボンを着用し、帽子やサングラスをかけることが重要です。そして最も欠かせないのは毎日の適切な日焼け止めの使用です。</p>
<h2><span style="color: #00826a;">正しい日焼け止めの塗り方<strong><br />
</strong></span></h2>
<p>正しい日焼け止めの塗り方は非常に重要です。多くの人はべたつく感触が嫌で薄く塗ったり、一日に一度だけ塗れば十分だと考えています。</p>
<p>実際には、推奨される日焼け止めの量は顔と首に対して小さじ1杯、または指2本分の量です。また、少なくとも一日に2回塗り直すか、屋外活動や水中活動で汗をかいた場合は2時間ごとに塗り直す必要があります。さらに、日光に当たる15分前には塗って、クリームが皮膚にしっかりと馴染むようにしましょう。</p>
<p>選ぶ際は、職業や仕事内容、スポーツや活動内容、肌の敏感さを考慮し、SPF15以上でUVAとUVBの両方を防御できるものを選びましょう。また、香料が含まれていないものを選ぶことが望ましく、アレルギーの原因となる可能性があります。</p>
<p>もう一つ多くの人が忘れがちな重要な点は、新しい日焼け止めを使い始める際は少量から塗り始め、徐々に量を増やすことです。もしアレルギー反応や副作用が現れた場合は、速やかに皮膚科医に相談し、適切な治療と日焼け止め製品の選び方についてアドバイスを受けてください。</p>
<p>&nbsp;</p>
<div style="text-align: right;"><span style="color: #00826a;"><strong>チットチョン・サックジラパーポン 医師</strong></span></div>
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<div style="text-align: right;">皮膚科・レーザー専門医</div>
<div style="text-align: right;">パヤタイ病院1 美容センター</div>
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日焼け止めクリームを使い始めるときは、少量ずつ塗り、徐々に量を増やしてください。もしアレルギー反応や副作用が現れた場合は、速やかに皮膚科医に相談し、適切な治療と正しい日焼け止めクリームの選び方についてアドバイスを受けてください。

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