การดูแลตนเองเพื่อป้องกันและลดความเสี่ยงต่อการเจ็บครรภ์คลอดก่อนกำหนด

妊娠中の妊婦さんが医師に定期的に妊婦健診を受けていると、出産予定日があらかじめ設定されます。しかしながら、妊娠中は健康管理をしっかり行い、医師の指示に従うことで、早産のリスクを減らすことができます。以下の方法で対策が可能です。
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早産の予防とリスク軽減のためのセルフケア
<ul>
<li>医師の予約に従い、毎回妊婦健診を受ける</li>
<li>1日6～8時間以上の十分な休息をとる</li>
<li>長時間の歩行や立ちっぱなし、長距離移動、過度な労働を避ける</li>
<li>1日8～10杯の水を飲み、十分な水分補給をする</li>
<li>5大栄養素をバランスよく摂取する</li>
<li>鉄剤などの血液補助薬を規則的に服用する</li>
<li>すべての薬物乱用を控えるまたはやめる</li>
<li>尿を我慢しない。尿路感染症の原因となる可能性があるため</li>
<li>乳首の刺激を避ける</li>
<li>早産のリスクがある場合や出産予定日が近い場合は性交渉を控える</li>
<li>ストレスを引き起こす状況を避ける</li>
<li>歯科治療や口腔ケアが必要な場合は妊娠28週までに済ませる</li>
<li>異常なおりものがある場合は担当医に報告する</li>
</ul>
医師の予約前に受診が必要な陣痛の症状
<ol>
<li>規則的で頻繁な陣痛</li>
<li>10～40秒ごとの陣痛</li>
<li>子宮の頂点、腹部、背中または臀部の痛み、臀部や背中に響くような鈍い痛み</li>
<li>横になって休んでも腹痛が改善しない</li>
<li>血性の粘液や破水を伴うことがある</li>
</ol>

妊婦は健康管理に注意し、医師の指示に従うことが重要です。早産のリスクを減らすために、長時間歩いたり立ったりしないこと、遠距離の移動を避けること、重労働をしないこと、過度なストレスを避けること、十分な休息を取ることが推奨されます。

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