Health risks of obesity

<h2>肥満とは何ですか？</h2>
医師は「体格指数（BMI）」という特別な指標を使って、やせすぎ、健康的な体重、過体重、肥満の人を判断します。肥満の人は身長に対して体重が非常に重い状態です。
あなたのBMIは、身長に対して体重が適切かどうかを教えてくれます。
<ul>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">BMIが25から29.9の間であれば、過体重です。</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">BMIが30以上であれば、肥満です。</li>
</ul>
肥満は多くの健康問題のリスクを高めるため問題です。また、肥満は動くこと、呼吸すること、健康的な体重の人が簡単にできる他のことを困難にすることがあります。さらに、肥満は感情的にもつらく、恥ずかしいと感じたり、周囲に馴染めないと感じることがあります。
<h2>肥満の健康リスクは何ですか？</h2>
肥満であることは、多くの健康問題を発症するリスクを高めます。以下はその一例です：
<ul>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">糖尿病</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">高血圧</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">高コレステロール</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">心臓病（心臓発作を含む）</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">脳卒中</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">睡眠時無呼吸症候群（睡眠中に短時間呼吸が止まる障害）</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">喘息</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">がん</li>
</ul>
<h2>肥満は寿命を短くしますか？</h2>
はい。研究によると、肥満の人は健康な人よりも早く亡くなる傾向があります。また、体重が重いほど死亡リスクが高まることも示されています。リスクの増加度は、肥満の期間や他の持病によって異なります。
「内臓脂肪型肥満」の人も早死のリスクがあるかもしれません。内臓脂肪型肥満とは、BMIが正常でも腹部に余分な脂肪がある状態を指します。 
<h2>専門家に相談すべきですか？</h2>
はい。過体重や肥満の場合は、医師や看護師に相談できます。体重を減らす方法について提案があるかもしれません。また、栄養士（食事と栄養の専門家）と一緒に取り組むことも役立ちます。栄養士は健康的な食事の選び方や食事計画を手伝ってくれます。
<h2>体重減少に役立つ医療治療はありますか？</h2>
はい。体重減少を助ける薬や手術があります。しかし、これらの治療は、食事や運動などの生活習慣の改善で体重を減らせなかった人向けです。また、体重減少治療は食事や運動の代わりにはなりません。治療を受ける人は、食事や活動量の改善も必要です。
<h2>肥満による問題を予防するにはどうすればよいですか？</h2>
明らかな答えは体重を減らすことですが、体重減少が難しい場合でも、以下のことを行うことで健康を改善しリスクを減らせます：
<ul>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">もっと体を動かす。 歩くことを含め、多くの種類の身体活動が役立ちます。最初は1日数分から始め、体力がつき持久力が増すにつれて増やしましょう。</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">食事を改善する。 規則正しい食事時間を守り、少量ずつ食べ、食事を抜かないことが健康的です。甘いものや加工食品を避け、代わりに野菜や果物を多く摂りましょう。</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">禁煙する（喫煙している場合）。 禁煙後に食欲が増す人もいるため、健康的な食事を心がけましょう。食欲が増しても、禁煙は健康改善に最も効果的なことの一つです。</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">アルコールを制限する： 女性は1日1杯まで、男性は1日2杯までにしましょう。</li>
</ul>
<h2>肥満の原因は何ですか？</h2>
最もリスクを高めるのは不健康な生活習慣です。多くの人は食べ過ぎ、不健康な食事、運動不足で肥満になります。特にテレビを見過ぎる人に多いです。しかし、多くの人が知らない肥満リスクを高める他の要因もあります。以下は肥満の発症に影響を与えるかもしれない要因です：
<ul>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">妊娠中および産後の母親の習慣：妊娠中に多くのカロリーを摂取したり、糖尿病があったり、喫煙している人は、成人して肥満になる赤ちゃんを産む可能性が高くなります。また、母乳ではなく粉ミルクを飲んだ赤ちゃんは、後に肥満になる可能性が高いかもしれません。</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">子ども時代の習慣と体重増加：過体重や肥満の子どもやティーンは、成人して肥満になる可能性が高いです。</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">睡眠不足：十分な睡眠をとらない人は、十分に眠る人より肥満になりやすいです。</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">特定の薬の服用：うつ病治療薬など一部の薬を長期間使用すると体重増加を引き起こすことがあります。薬の影響で体重が増えているか心配な場合は、医師や看護師に相談してください。</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">特定のホルモン異常：多嚢胞性卵巣症候群（PCOS）などのホルモン異常は、体重増加や生理不順などの症状を引き起こし、肥満リスクを高めることがあります。しかし、ホルモン異常が原因の肥満はごく一部です。</li>
</ul>
<h2>子どもを持ちたい場合はどうすればよいですか？</h2>
子どもを持ちたい場合、肥満は女性の妊娠を難しくすることがあります。また、男性の場合は高血圧や糖尿病があると性機能に影響を与えることがあります。さらに、肥満の親から生まれた子どもは肥満になるリスクが高いです。
<h2>子どもが肥満の場合はどうすればよいですか？</h2>
子どもの肥満は大人と同じように多くのリスクがあります。例えば、糖尿病、高血圧、喘息、睡眠時無呼吸症候群のリスクが高まります。また、子ども特有の問題も引き起こします。例えば、肥満は子どもの成長を早め、女の子の性的発達を促進することがあります。
 
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肥満による問題を防ぐにはどうすればよいですか？

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