What type of sitting posture is good for the knees PTP

日常生活において姿勢や環境を適切に調整することで、関節の変性を防ぐことができ、関節の寿命を最長に延ばすことができます。
&nbsp;
<h2>仕事中の座り方</h2>
ほぼ1日8時間座って仕事をするオフィスワーカーの方は、肘掛けのある椅子に座ることをおすすめします。肘掛けは立ち上がる際の支えとなり便利です。足を組んだり、椅子の上であぐらをかくような座り方は避けてください。これらの姿勢は正座やあぐら、膝立ち、しゃがみ込み、床に座るのと同じで、膝の関節面が擦れ合い、負荷が増えて関節の劣化を早めます。また、長時間同じ姿勢で座ったり立ったりすることも避けるべきです。膝の軟骨はもともと血流が少なく、同じ姿勢が続くと栄養や酸素の供給がさらに不足します。1～2時間ごとに立ち上がって歩く、脚を伸ばして軽く蹴る、太ももの筋肉を動かすなど、姿勢を変えることが重要です。
&nbsp;
家事や手仕事、子育て、料理、洗濯、床掃除をする主婦・主夫の方は、しゃがみ込む姿勢を避けるべきです。例えば洗濯は一度に少量ずつ行い、低い椅子に座って両膝を伸ばすか、椅子に座るか立って行うか、洗濯機を使うことをおすすめします。また、床に座ってアイロンをかけるのは避け、椅子に座るか立ってアイロンをかけるようにしましょう。
&nbsp;
<h2>これらの座り方は膝への衝撃リスクが高く、膝の損傷を増やす可能性があります</h2>
<ul>
<li>あぐらをかく座り方</li>
<li>しゃがみ込み（和式トイレの姿勢）</li>
<li>正座（足をたたむ姿勢）</li>
<li>天使のポーズ（特定の膝を曲げた姿勢）</li>
</ul>
&nbsp;
これらの姿勢は可能な限り避けるべきです。膝の周辺に鋭い痛みや違和感が現れた場合、立ったり歩いたり、長時間座ったりした後に膝を90度以上曲げると痛む場合は、早めに理学療法士や医師に相談し、筋肉のトレーニングや治療を受けて症状を和らげることが重要です。

日常生活における姿勢と環境の適切な調整

サービス

記事

について

病院の支店

膝に良い座り方は？

Tel

Email

サービス

記事

について

病院の支店