What type of sitting posture is good for the knees PTP

ការកែប្រែទំងន់និងបរិយាកាសឲ្យសមរម្យក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ អាចការពារការកើតមានជំងឺសន្លាក់បាន ហើយក៏ជួយពង្រីកអាយុកាលនៃការប្រើប្រាស់សន្លាក់ឲ្យយូរបំផុត
&nbsp;
<h2>អង្គុយធ្វើការយ៉ាងដូចម្តេច</h2>
សម្រាប់យុវជនការិយាល័យដែលត្រូវអង្គុយធ្វើការហួសម៉ោងប្រហែល 8 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ គួរអង្គុយលើកៅអីដែលមានកន្លែងគាំទ្រខ្នងដៃ ដើម្បីជួយក្នុងការលើកខ្លួនឲ្យឆាប់រហ័ស មិនគួរអង្គុយជើងឆ្លង ឬលើកជើងអង្គុយសមាធិលើកៅអី ព្រោះអង្គុយបែបនេះគឺដូចជាការអង្គុយជើងជាប់គ្នា អង្គុយជើងជុំ អង្គុយជង្គង់ អង្គុយអង្គុយជើងឈរ ឬអង្គុយលើដី ព្រោះអង្គុយបែបនេះនឹងធ្វើឲ្យស្បែកសន្លាក់ជង្គង់រអិលគ្នាបន្ថែមទៀត ទទួលទម្ងន់ច្រើនជាងមុន បណ្តាលឲ្យមានការខូចខាតឆាប់រហ័ស។ លើសពីនេះ គួរជៀសវាងការអង្គុយឬឈរជាប់ជានិច្ច ព្រោះការសន្លាក់ជង្គង់នៅក្នុងអង្គុយតែមួយរយៈពេលយូរ នឹងធ្វើឲ្យឆ្អឹងទន់ដែលធម្មតាមានឈាមទៅផ្គត់ផ្គង់តិចហើយ កាន់តែខ្វះសារធាតុចិញ្ចឹម និងអុកស៊ីសែន។ គួរប្ដូរទំងន់ដូចជា កើតឡើងដើរមួយរយៈយ៉ាងហោចណាស់រៀងរាល់ 1-2 ម៉ោង ឬអង្គុយបត់ជើង បុកជើងស្រាលៗ ហាត់កំលាំងសាច់ដុំដៃជើងជាមួយគ្នាជាប្រចាំ។
&nbsp;
សម្រាប់ប្ដីប្រពន្ធដែលត្រូវធ្វើការងារផ្ទះផ្សេងៗ ធ្វើការងារដៃ ថែទាំកូន ឬរៀបចំម្ហូប អង្គុយបោកគក់ កោងសំអាតជាន់ គួរជៀសវាងការអង្គុយអង្គុយជើងឈរ ដូចជាការអង្គុយបោកគក់គ្រឿងតិចៗ គួរអង្គុយលើកៅអីតូចៗ ហើយបត់ជើងទាំងពីរ អង្គុយលើកៅអី ឈរ ឬប្រើម៉ាស៊ីនបោកគក់។ លើសពីនេះ មិនគួរអង្គុយលើដីបោកសំលៀកបំពាក់ គួរជៀសវាង ហើយប្ដូរជាអង្គុយលើកៅអី ឬឈរបោកជំនួស។
&nbsp;
<h2>អង្គុយបែបនេះមានហានិភ័យចំពោះការប៉ះទង្គិចនៅសន្លាក់ជង្គង់ បណ្តាលឲ្យជង្គង់ខូចខាតបានច្រើនជាងមុន</h2>
<ul>
<li>អង្គុយជើងជុំ</li>
<li>អង្គុយអង្គុយជើងឈរ (អង្គុយបង្គោល)</li>
<li>អង្គុយជើងជាប់គ្នាបែបបត់ជើង</li>
<li>អង្គុយបែបទេពបុត្រ ទេពធិដា</li>
</ul>
&nbsp;
បើអាចជៀសវាងបាន គួរជៀសវាងការអង្គុយបែបនេះ ហើយបើចាប់ផ្តើមមានសញ្ញាការឈឺចាប់ស្រាលៗនៅតំបន់ជង្គង់ មិនថាឈរឬដើរ ឬអង្គុយយូរ ការបត់ជើងលើស 90 អង្សា គួរបន្ទាន់ពិគ្រោះជាមួយអ្នកជំនាញកាយសម្ព័ន្ធ ឬវេជ្ជបណ្ឌិត ដើម្បីហាត់សាច់ដុំ និងថែទាំឲ្យរោគសញ្ញាធ្លាក់ចុះ។

ការកែប្រែទំងន់និងបរិយាកាសឱ្យសមរម្យក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ

សេវាកម្ម

អត្ថបទ

អំពីពួកយើង

សាខាមន្ទីរពេទ្យ

Which sitting posture is good for the knees?

Tel

Email

សេវាកម្ម

អត្ថបទ

អំពីពួកយើង

សាខាមន្ទីរពេទ្យ