年齢を重ねると、体は病気になりやすくなり、少し食べ過ぎるだけで簡単に体重が増えてしまいます。そのため、健康管理の目標が多くの人にとって新たなミッションとなっています。もちろん、「揚げ物を控え、甘いものを減らし、有酸素運動を増やす」というのは私たちがよく知っている鉄則ですが、同じ方法でも結果は異なることがあります。なぜなら、人それぞれ体の基礎が異なるからです。自分の体を知ることは、正しい健康管理の方向性を示すコンパスのようなものであり、体組成検査は簡単に答えを見つける手助けとなり、思っている以上に有益です。
「全身の脂肪量」を知ることで食事調整の方向性がわかる
血液検査は血中脂質のレベルを知るのに役立ちますが、体組成検査はより深く知ることができます。全身の脂肪量がどれくらいあるのか、腹部に脂肪がどれほど蓄積しているのか、肝硬変につながる可能性のある脂肪肝のリスクがあるかどうかを教えてくれます。また、普段どの食べ物を好んで食べているのか、脂肪の多い揚げ物、炭水化物過多、またはタンパク質重視かを示し、栄養計画を立てて体に良い食事を選ぶ手助けをしてくれます。あなたの体の内側に合った健康管理のために。
「筋肉量－体の年齢」２つの重要なキーが運動効果を高める
体組成検査のもう一つの興味深い点は、「体の年齢」を知ることができることです。簡単に言えば、あなたの代謝率が何歳の人と同じかを知ることです。年齢が上がるほど代謝システムは低下します。したがって、たとえあなたが25歳でも、代謝率が40歳の人と同じであれば、同じ方法で同じ時間運動しても、体の年齢が25歳の人とは異なる結果となり、ほとんど変化が見られないこともあります。
では、どうやって体の代謝率を（実年齢に合わせて）上げるのでしょうか？もちろん、「筋肉量」が重要な主役です。なぜなら、代謝の80%以上は筋肉組織の細胞で行われるからです。体組成検査は、あなたの筋肉量が基準値より低いかどうかを知ることができ、筋肉の強さを示し、それが運動方法の選択にも影響します。
「体内の水分量」も重要な指標…体のパフォーマンスに影響
体組成検査でわかる重要な指標の一つは体内の水分量です。これは、1日にどれくらい水を飲むべきか、どれだけ増やすのが適切かを知るのに役立ちます。特に水分摂取が少なく健康リスクがある人にとって重要です。また、スポーツ栄養学の観点からは、激しい運動をするアスリートや人は、体重の2%以上の汗をかくことを防ぐために適切な水分摂取量を知る必要があります。この状態は体のパフォーマンスを最大30%も低下させる可能性があります。
あなたが何度健康診断の結果を聞いても、「揚げ物や脂っこいものを控え、運動を増やす」というのは医師が必ず最後に勧める重要なキーワードです。しかし、私たちの体の内側は個別的であり、一般的に良いとされる食事や運動法が必ずしも自分に合うとは限りません。だからこそ、本気で自分の健康に向き合いたいと思ったら、体組成検査が正しいスタート地点なのです！！