กายภาพบำบัด..ฟื้นฟูการบาดเจ็บ สำคัญกว่าที่คิด!

សម្រាប់រចនាសម្ព័ន្ធ ដូចជា &#8220;ឆ្អឹង&#8221; វេជ្ជបណ្ឌិតគឺជាអ្នកដែលមានភារកិច្ចព្យាបាល ប៉ុន្តែនៅផ្នែករចនាសម្ព័ន្ធ ដូចជា “កោសិកាសាច់ទន់” ដែលមានសរសៃឆ្អឹង (ligament) សរសៃឆ្អឹងជាមួយសាច់ដុំ (tendon) និងសាច់ដុំ (muscle) នោះ ត្រូវការព្យាបាលតាមរយៈការព្យាបាលរាងកាយ ដើម្បីកាត់បន្ថយការរលាក និងបង្កើនភាពបត់បែន ជាមួយនឹងបង្កើតស្ថិរភាពក្នុងចលនានិងទំងន់ផ្សេងៗ ឬអាចហៅថាភារកិច្ចនៃការព្យាបាលរាងកាយ គឺជាការជំរុញសមត្ថភាពរបស់អ្នកជម្ងឺ…ឲ្យមានភាពរួចរាល់សម្រាប់ការបណ្តុះបណ្តាល និងអភិវឌ្ឍបន្តរហូតដល់គោលដៅដែលអ្នកជម្ងឺចង់បាន
<h2 style="color: #008080;">ការវាយតម្លៃការព្យាបាលរាងកាយ..សម្រាប់ស្តារឡើងវិញការរបួស 
</h2>
ចាប់ផ្តើមពី ការសួរព័ត៌មានប្រវត្តិ ដើម្បីមើលកំរិតនៃការរលាក ដោយបែងចែកជាពីរជំហាន គឺ &#8220;ជំហានធ្ងន់ធ្ងរ&#8221; មានលក្ខណៈឈឺ បូក ក្រហម ក្តៅ ដែលមានរយៈពេលប្រហែល 2-3 ថ្ងៃ អាស្រ័យលើកម្លាំងរបស់អ្នកជម្ងឺ និងភាពធ្ងន់ធ្ងរ និង &#8220;ជំហានរំលងពេលវេលា&#8221; 
បន្ទាប់មកនឹង ពិនិត្យផ្នែករាងកាយ ដូចជា ឈឺស្មា នឹងសាកល្បងចលនាស្មាដើម្បីមើលថាចលនាទិសណាដែលឈឺ ពិនិត្យកម្លាំងសាច់ដុំ សភាពសន្លាក់ ដើម្បីស្វែងរកចំណុចដែលឈឺពិតប្រាកដជារចនាសម្ព័ន្ធណា ហើយមកមើលបន្តនៅលើមេកានិច ដូចជា ពេលចង់បោះបាល់..ចំណុចណាដែលឈឺ ពីព្រោះការរបួសពីកីឡាអាចកើតមានបានច្រើនប្រភេទ ដូចជា អាចកើតពីសន្លាក់តែមួយ ការទាញយកខ្លាំងពេលប្រើសាច់ដុំ ឬកើតពីការប៉ះទង្គិច ដែលការពិនិត្យមេកានិចគឺដើម្បីឲ្យព្យាបាលបានត្រឹមត្រូវ ឲ្យអ្នកជម្ងឺអាចប្រើប្រាស់រាងកាយបានល្អដូចមុន ឬល្អជាងមុន
<h2 style="color: #008080;">ឧបករណ៍សំខាន់ៗក្នុងការព្យាបាលរាងកាយ 
</h2>
ជំហានដំបូង គឺ ការជំរុញការជួសជុល និងកាត់បន្ថយការឈឺឲ្យរហ័ស…ប៉ុន្តែមិនបន្ថែមការប្រើកម្លាំងនៅឡើយទេ ដោយឧបករណ៍ 3 ប្រភេទសំខាន់ៗ ដូចជា អាល់ត្រាសោន (ultrasound), លីសឺរ (laser) (សមស្របសម្រាប់អ្នកជម្ងឺនៅជំហានធ្ងន់ធ្ងរ) និង Shock wave (សមស្របសម្រាប់អ្នកជម្ងឺដែលមានរយៈពេលមួយរួច ឬនៅចំណុចដែលសមស្របសម្រាប់ឧបករណ៍នេះ)
ក្រៅពីឧបករណ៍សម្រាប់កាត់បន្ថយការឈឺ ក៏មានឧបករណ៍ព្យាបាលរាងកាយផ្សេងៗ ដូចជាចក្រវ៉ាក់ សំរាប់លំហាត់ទម្ងន់ ខ្សែរឹង ដែលស្រដៀងនឹងហ្គីមតូច ពីព្រោះការព្យាបាលរាងកាយក្នុងវិស័យកីឡា មានភាពខុសគ្នាពីការព្យាបាលអ្នកជម្ងឺទូទៅ ដែលមានការបណ្តុះបណ្តាលរត់ លោត ដើម្បីឲ្យស្រដៀងនឹងសកម្មភាពដែលអ្នកជម្ងឺធ្វើ
<h2 style="color: #008080;">ការរបួសប្រភេទណា…ដែលគួរមកពិនិត្យវេជ្ជបណ្ឌិត 
</h2>
ការវាយតម្លៃខ្លួនឯងដំបូង គួរមើលថាតើមានអាការៈឈឺ បូក ក្រហម ក្តៅប៉ុណ្ណា ក្នុងការថែទាំដំបូង គួរប្រើកម្រាស់ត្រជាក់ លើកខ្ពស់ផ្នែកដែលជាផ្នែកចុង ឬអាចបត់ខ្សែដើម្បីកាត់បន្ថយការជ្រុះ បើកន្លងទៅ 24-48 ម៉ោងហើយមិនប្រសើរឡើង គួរមកពិនិត្យវេជ្ជបណ្ឌិត
<h2 style="color: #008080;">ឈឺ…ប៉ុន្តែធន់ទ្រាំ មូលហេតុសំខាន់នៃការរបួសម្តងទៀត! 
</h2>
យើងជាញឹកញាប់បានលឺថា &#8220;បានរបួសហើយនឹងរបួសបន្តទៀតជានិច្ច&#8221; នេះគឺដោយសារតែមានមនុស្សជាច្រើនមិនបានថែរក្សា ឈឺប៉ុន្តែធន់ ទៅដើរទោះបីជាឈឺ…រហូតដល់វាសះស្បើយ ដែលការប្រើសាច់ដុំដែលនៅតែរបួសនឹងបណ្តាលឲ្យមានការបែកបាក់ម្តងទៀត ហើយពេលរលាកម្តងទៀតជាញឹកញាប់ នឹងនាំឲ្យការជួសជុលសរសៃសាច់ដុំមិនល្អ ឬសរសៃមានការរៀបចំមិនល្អ ក្លាយជ &#8220;សាច់ជាប់ក្រណាត់&#8221; ហើយភាគច្រើននាំឲ្យមានការបែកបាក់ម្តងទៀត…នៅកន្លែងដដែល ចំណុចដដែល លើកលែងតែបុគ្គលនោះប្ដូរប្រភេទកីឡាដែលលេង
<h2 style="color: #008080;">&#8220;ការកំដៅរាងកាយ&#8221; បច្ចេកទេសសំខាន់…ការពារការរបួស 
</h2>
មុននេះការកំដៅរាងកាយគ្រាន់តែពង្រីកសាច់ដុំ ប៉ុន្តែនៅពេលនេះ..សាច់ដុំរបស់យើងត្រូវការឈាមឆ្លងកាត់។ បច្ចុប្បន្នមានបច្ចេកទេសកំដៅរាងកាយប្រភេទ Dynamic Stretching គឺការបត់ពង្រីកជើងជាប់ៗគ្នា ប្រហែល 5-10 នាទី ឬរហូតដល់មានអារម្មណ៍ថារូបរាងរបស់យើងរលូនឡើង ចលនាថយចុះ ឥតរឹង ឥតតឹង
រឿងមួយទៀតដែលសំខាន់ គឺ &#8220;អត្រាបេះដូង&#8221; ពេលកំដៅរាងកាយបានរយៈពេលមួយហើយ គួរតែសង្កេតមើលថាបេះដូងបានបេះឡើង 10-20 ដងក្នុងមួយនាទីរួចឬនៅ? ពីព្រោះអត្រាបេះដូងប្រហែលនេះបង្ហាញថាសាច់ដុំកំពុងកំដៅហើយ ពីព្រោះការហូរឈាមក្នុងសាច់ដុំគឺជាការនាំយកថាមពលទៅកាន់សាច់ដុំ ដូច្នេះ ប្រសិនបើសាច់ដុំគ្មានឈាម ឬមានតិច នឹងបណ្តាលឲ្យមានអារម្មណ៍ហត់និងរបួសបាន
ការធន់ទ្រាំ…បើទោះបីនៅតែរបួស នាំឲ្យការខូចខាតរបស់រចនាសម្ព័ន្ធកើនឡើងរហូតដល់ពិបាកស្តារឡើងវិញ ខណៈពេលដែលការទទួលបានការថែទាំយ៉ាងសមរម្យចាប់ពីដំបូង នឹងធ្វើឲ្យការស្តារឡើងវិញនៃសាច់ដុំ ឬការរៀបចំសរសៃសាច់ដុំមានរបៀបល្អ ឱកាសរបួសម្តងទៀតមានតិច នេះហើយជាមូលហេតុដែល..ហេតុអ្វីបានជា &#8220;ការព្យាបាលរាងកាយសម្រាប់ស្តារឡើងវិញការរបួស&#8221; មានសារៈសំខាន់!!

អ្នកជំនាញសម្រួលរាងកាយបានប្រាប់រួចហើយថា..ការសម្រួលរាងកាយដើម្បីស្ដារឡើងវិញពីរបួសដែលកើតឡើងពីការលេងកីឡា ជួយការពារការបង្កើតជាលិកា និងកាត់បន្ថយឱកាសរបួសឡើងវិញនៅអនាគតបាន។

សេវាកម្ម

អត្ថបទ

អំពីពួកយើង

សាខាមន្ទីរពេទ្យ

ព្យាបាលរាងកាយ..ស្តារឡើងវិញនៃការរបួស សំខាន់ជាងដែលគិត!

Tel

Email

សេវាកម្ម

អត្ថបទ

អំពីពួកយើង

សាខាមន្ទីរពេទ្យ