ปาร์ตี้อย่างไร ไม่ให้เสียสุขภาพ

<h2>បុណ្យសប្បាយ&#8230;.មិនប៉ះពាល់សុខភាព 
</h2>
នៅក្នុងរដូវបុណ្យ ពេលដែលមិនអាចខ្វះបានគឺការញ៉ាំអាហារជួបជុំឬបុណ្យសប្បាយ ដល់ពេលខ្លះយើងភ្លេចខ្លួនញ៉ាំឬផឹកដោយមិនប្រុងប្រយ័ត្ន។ បន្ទាប់ពីបញ្ចប់ព្រឹត្តិការណ៍ អាចត្រូវដាក់ដៃលើក្បាលជាមួយសុខភាពដែលធ្លាក់ចុះយ៉ាងមិនគិតទុកចិត្តបាន។
<h2>រៀបចំខ្លួនជាមុន&#8230;មុនទៅបុណ្យសប្បាយ សម្រាប់សុខភាពល្អ 
</h2>
មនុស្សជាច្រើនដែលសុខភាពខូចដោយសារទៅបុណ្យសប្បាយ ប្រហែលជាដោយសារសភាពរាងកាយមិនបានរៀបចំសម្រាប់ជួបជុំ សម្រាកតិច ញ៉ាំធ្ងន់ផឹកធ្ងន់ពេក។ ដូច្នេះពេលដឹងថាអ្នកចូលចិត្តទៅបុណ្យសប្បាយ យើងគួររៀបចំខ្លួន និងសុខភាពឲ្យតែងតែរួចរាល់ ដែលអាចធ្វើបានដូចខាងក្រោម
<ul>
<li>មិនគួរអត់អាហារ 
គួរញ៉ាំអាហារជំនួសមុនទៅព្រឹត្តិការណ៍ ព្រោះការអត់អាហារពេកនឹងបណ្តាលឲ្យកម្រិតស្ករឈាមធ្លាក់ចុះ ធ្វើឲ្យឃ្លានខ្លាំងរហូតភ្លេចខ្លួនញ៉ាំអាហារពេកនៅក្នុងបុណ្យសប្បាយ។</li>
</ul>
<ul>
<li>កុំភ្លេចផឹកទឹកឲ្យគ្រប់គ្រាន់ 
គួរផឹកទឹកគ្រប់គ្រាន់តាមតម្រូវការរាងកាយមុនចេញទៅបុណ្យសប្បាយ ប្រហែល 1-2 ម៉ោង អាចជ្រើសរើសជាទឹកស្អាត ទឹកស្មៅ ឬទឹកផ្លែឈើស្រស់ដែលមិនផ្អែមពេក ឬភេសជ្ជៈដែលមិនបន្ថែមស្ករ ដើម្បីមិនឲ្យរាងកាយខ្វះទឹករហូតត្រូវផឹកភេសជ្ជៈនៅក្នុងព្រឹត្តិការណ៍ច្រើនពេក ដែលភាគច្រើនមានតែទឹកផ្អែម ទឹកកកឬភេសជ្ជៈអាល់កុល។</li>
</ul>
<ul>
<li>ជ្រើសរើសពាក់សម្លៀកបំពាក់ដែលសមរម្យ 
គួរពាក់សម្លៀកបំពាក់ដែលមិនតឹងឬធំពេក ព្រោះអាចធ្វើឲ្យអ្នកអស់សុខភាព ឬញ៉ាំច្រើនដោយមិនដឹងខ្លួន។</li>
</ul>
<ul>
<li>ថែរក្សាសុខភាព 
គួរធ្វើកីឡាប្រចាំ ដើម្បីរៀបចំរាងកាយឲ្យរឹងមាំសម្រាប់ទទួលបានគ្រប់បុណ្យសប្បាយ សម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺប្រចាំខ្លួនគួររៀបចំថ្នាំដែលចាំបាច់ឲ្យរួចរាល់ ហើយសំខាន់គឺយើងត្រូវស្គាល់សភាពរាងកាយខ្លួនឯងមុនថា&#8230;ត្រៀមខ្លួនសម្រាប់បុណ្យសប្បាយឬអត់ ប្រសិនបើមិនត្រៀមខ្លួនគួរមិនបង្ខំខ្លួន។</li>
</ul>
<h2>ស្គាល់ខ្លួនឯង&#8230;មុនបុណ្យសប្បាយ សម្រាប់សុខភាពល្អរយៈពេលវែង 
</h2>
យើងគួរត្រួតពិនិត្យសុខភាពយ៉ាងលម្អិត ដើម្បីស្គាល់រាងកាយខ្លួនឯងថាត្រៀមខ្លួនសម្រាប់បុណ្យសប្បាយ ឬសកម្មភាពផ្សេងៗប៉ុន្មាន និងត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នអ្វីខ្លះជាពិសេសនៅក្នុងគ្រប់ព្រឹត្តិការណ៍ជួបជុំ។
<ul>
<li>បើអ្នកមានសភាពកម្រិតស្ករឈាមខ្ពស់គួរជៀសវាងអាហារ និងភេសជ្ជៈដែលមានស្ករ ដូចជា បង្អែម នំ ទឹកផ្អែម ទឹកកក</li>
<li>បើអ្នកមានសភាពកម្រិតខូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់គួរជៀសវាងអាហារដូចជាអូស្ត្រា ស្រល់ មឹក សាច់ក្នុងសត្វ ជាតិខ្លាញ់សត្វ និងអាហារដែលមានគ្រឿងទេសដូចជាគ្រឿងទេសដូង</li>
<li>បើអ្នកមានបញ្ហាអំពី “ក្រពះ” ត្រូវបោះបង់ភេសជ្ជៈអាល់កុលគ្រប់ប្រភេទ</li>
</ul>
<h2>បុណ្យសប្បាយ&#8230;យើងត្រូវមានការយល់ដឹង  
</h2>
យើងអាចគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង&#8230;មិនឲ្យទៅដល់ “រាងកាយខូចខាត” បន្ទាប់ពីត្រឡប់ពីបុណ្យសប្បាយ ដូចខាងក្រោម
<ul>
<li>ជ្រើសរើសញ៉ាំអាហារដែលមានចំណីអាហារច្រើនជាងជាតិខ្លាញ់ និងញ៉ាំត្រឹមត្រូវ</li>
<li>លឿនញ៉ាំអាហារឲ្យយឺត និងបំបែកល្អ នឹងជួយឲ្យអាហាររំលាយបានងាយស្រួល</li>
<li>គួរជ្រើសរើសផឹកទឹកស្អាត ឬភេសជ្ជៈដែលមិនមានស្ករ</li>
<li>មិនគួរផឹកអាល់កុលច្រើនពេក និងមិនគួរផឹកពេលពោះទទេ</li>
<li>បន្ទាប់ពីបញ្ចប់ព្រឹត្តិការណ៍ គួររង់ចាំឲ្យអាហាររំលាយយ៉ាងហោចណាស់ 2-3 ម៉ោង មុនចូលគេង ដើម្បីជៀសវាងជំងឺអាស៊ីតត្រឡប់</li>
</ul>
ជឿជាក់ថាមនុស្សគ្រប់គ្នាចង់សប្បាយពេញលេញក្នុងគ្រប់ព្រឹត្តិការណ៍ជួបជុំ ប៉ុន្តែបើសុខភាពរបស់យើងមិនល្អ យើងត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នជាពិសេស ដូច្នេះ “ការត្រួតពិនិត្យសុខភាព” គឺជារឿងសំខាន់ មិនត្រឹមតែ “ចិត្ត” ដែលត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ជួបជុំទេ ត្រូវមើលថា “រាងកាយ” របស់យើងត្រៀមខ្លួនរួចហើយឬអត់ ការរៀបចំខ្លួនឲ្យត្រៀមខ្លួនមុនទៅបុណ្យសប្បាយ&#8230; នឹងជួយឲ្យសុភមង្គលក្នុងគ្រប់បុណ្យសប្បាយរបស់អ្នកមិនមានការរំខានឡើយ!!
បុណ្យសប្បាយជាញឹកញាប់ កុំភ្លេចត្រួតពិនិត្យសុខភាពជាប្រចាំយ៉ាងហោចណាស់មួយឆ្នាំម្តង ដើម្បីដឹងពីភាពមិនប្រក្រតី និងព្យាបាលបានទាន់ពេលវេលា
&nbsp;
វេជ្ជបណ្ឌិត ធិតិវុទ្ធ ហ៊ូ 
វេជ្ជបណ្ឌិតឯកទេសផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រទូទៅ 
មជ្ឈមណ្ឌលផ្សព្វផ្សាយសុខភាព មន្ទីរពេទ្យភយ៉ាថៃ នាវាមិន

មនុស្សជាច្រើនដែលសុខភាពខូចដោយសារទៅបុណ្យអាចជាដោយសារសភាពរាងកាយមិនបានត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ការសង្គម ការសម្រាកតិច ការញ៉ាំច្រើនផឹកច្រើនពេក ដូច្នេះពេលដែលដឹងខ្លួនថាស្រឡាញ់ការបុណ្យ យើងគួរតែត្រៀមខ្លួន និងត្រៀមសុខភាពឲ្យតែងតែរួចរាល់។

សេវាកម្ម

អត្ថបទ

អំពីពួកយើង

សាខាមន្ទីរពេទ្យ

How to party without harming your health

Tel

Email

សេវាកម្ម

អត្ថបទ

អំពីពួកយើង

សាខាមន្ទីរពេទ្យ