BMI PTP

“ទម្ងន់ច្រើន” ជារឿងដែលយើងគួរតែដឹងដោយខ្លួនឯងដោយមិនចាំបាច់ឲ្យនរណាម្នាក់មាថ្លែងប្រាប់ ប៉ុន្តែការទទួលស្គាល់ដោយផ្ទាល់ខ្លួនអាចជារឿងដែលពិបាកធ្វើចិត្តបាន ដូច្នេះត្រូវប្រើ “តម្លៃសន្ទស្សន៍ម៉ាសរាងកាយ” ជាឧបករណ៍បញ្ជាក់ ដើម្បីបញ្ចប់ការសង្ស័យទាំងអស់ និងមិនចាំបាច់គិត (គាំទ្រ) ថាខ្លួនឯងទម្ងន់ច្រើន ឬអត់
&nbsp;
&nbsp;
<h2>តម្លៃសន្ទស្សន៍ម៉ាសរាងកាយ ចែកចាយយ៉ាងដូចម្តេច</h2>
តម្លៃ BMI គឺជាតម្លៃសន្ទស្សន៍ដែលប្រើវាស់សមតុល្យរវាងទម្ងន់រាងកាយ (គីឡូក្រាម) និងកម្ពស់ (សង់ទីម៉ែត្រ) ដែលអាចបញ្ជាក់បានថា រូបរាងរបស់មនុស្សនោះស្ថិតនៅកម្រិតណា ចាប់ពីទម្ងន់ច្រើនខ្លាំង រហូតដល់ស្គមខ្លាំង Body Mass Index (BMI)
មានរូបមន្តគណនា = ទម្ងន់រាងកាយ [គីឡូក្រាម] / (កម្ពស់ [ម៉ែត្រ] ការឡើងកម្លាំងពីរ) រូបមន្តគណនានេះសមស្របសម្រាប់វាស់សម្រាប់មនុស្សដែលមានអាយុចាប់ពី 20 ឆ្នាំឡើងទៅ
&nbsp;
<h2>ពីលទ្ធផលគណនាផ្សេងៗ អាចចែកចាយហានិភ័យបានដូចខាងក្រោម</h2>
<table style="border-collapse: collapse; width: 100%;">
<tbody>
<tr>
<td style="width: 50%;">
ក្រុមហានិភ័យ
</td>
<td style="width: 50%;">
តម្លៃសន្ទស្សន៍ម៉ាសរាងកាយ (គីឡូក្រាម ต่រម៉ែត្រការ៉េ)
</td>
</tr>
<tr>
<td style="width: 50%;">ស្គម ឬទម្ងន់ទាបជាងកម្រិត</td>
<td style="width: 50%;">តិចជាង 18.5</td>
</tr>
<tr>
<td style="width: 50%;">រាងកាយសមរម្យ</td>
<td style="width: 50%;">18.5 – 22.9</td>
</tr>
<tr>
<td style="width: 50%;">ស្ថានភាពទម្ងន់លើស ឬជារបួសទម្ងន់កម្រិតទី 1</td>
<td style="width: 50%;">23.0 – 24.9</td>
</tr>
<tr>
<td style="width: 50%;">ជារបួសទម្ងន់ ឬទម្ងន់កម្រិតទី 2</td>
<td style="width: 50%;">25.0 – 29.9</td>
</tr>
<tr>
<td style="width: 50%;">ជារបួសទម្ងន់គ្រោះថ្នាក់ ឬទម្ងន់កម្រិតទី 3</td>
<td style="width: 50%;">ចាប់ពី 30.0 លើស</td>
</tr>
</tbody>
</table>
&nbsp;
<h2>ធ្វើទម្ងន់ឲ្យ (ស្ថិតក្នុងកម្រិត) សមរម្យ</h2>
<ul>
<li>ទាបពេកត្រូវបន្ថែម ប្រសិនបើគណនាហើយឃើញថាតម្លៃស្ថិតក្នុងក្រុមទាបជាងកម្រិត គួរតែបន្ថែមទម្ងន់ប្រចាំសប្តាហ៍ 0.5 – 1 គីឡូក្រាម ដោយអនុវត្តន៍ដូចខាងក្រោម
<ul>
<li>បរិច្ឆេទអាហារដែលមានប្រូតេអ៊ីន និងកាបូអ៊ីដ្រាតខ្ពស់ ដូចជា ទឹកដោះគោ សាច់ សណ្តែកប៊ឺរ</li>
<li>បរិច្ឆេទអាហារសម្រន់ជាញឹកញាប់ ទាំងពេលវេលា</li>
<li>បន្ថែមអាហារដែលមានកាឡូរីខ្ពស់ក្នុងមុខម្ហូបសំខាន់ ដូចជា សណ្តែក អាល់ម៉ុន គ្រាប់ព្រះអាទិត្យ គ្រាប់ឈី</li>
<li>មិនគួរផឹកភេសជ្ជៈមុនពេលបរិច្ឆេទអាហារ</li>
</ul>
</li>
<li>ច្រើនពេកត្រូវកាត់បន្ថយ អ្នកដែលមានស្ថានភាពទម្ងន់លើស ឬមានបញ្ហាទម្ងន់ច្រើន គួរតែកំណត់សកម្មភាពកាត់បន្ថយទម្ងន់ និងរយៈពេលយ៉ាងច្បាស់ ដោយ
<ul>
<li>គ្រប់គ្រងការបរិច្ឆេទអាហារដែលមានខ្លាញ់ទាប និងផ្តល់ថាមពលទាប បន្ថែមការបរិច្ឆេទធញ្ញជាតិ បន្លែ និងផ្លែឈើ មិនគួរបរិច្ឆេទអាហារមុខសំខាន់លើស 3 មុខក្នុងមួយថ្ងៃ</li>
<li>ហាត់ប្រាណយ៉ាងហោចណាស់ 30 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ 3 – 5 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ ឬបន្ថែមសកម្មភាពរាងកាយច្រើនជាងមុន ដូចជាការធ្វើការងារផ្ទះដោយខ្លួនឯង ការដើរជំនួសការជិះឡាន</li>
<li>មិនគួរប្រើថ្នាំកាត់បន្ថយទម្ងន់ដោយគ្មានការពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត</li>
</ul>
</li>
</ul>

"ពេញ" អ្វីដែលយើងគួរតែដឹងដោយខ្លួនឯងដោយមិនចាំបាច់ឲ្យនរណាម្នាក់មាថ្លែងប្រាប់ ប៉ុន្តែការទទួលស្គាល់ខ្លួនឯងដោយផ្ទាល់ប្រហែលជាជារឿងដែលធ្វើចិត្ត (បាន) ពិបាក ដូច្នេះត្រូវប្រើ "តម្លៃសន្ទស្សន៍ម៉ាសខ្លួន" ជាឧបករណ៍ប្រាប់។

សេវាកម្ម

អត្ថបទ

អំពីពួកយើង

សាខាមន្ទីរពេទ្យ

សន្ទស្សន៍ម៉ាស្សារូបកាយ បង្ហាញថា "ពេញ" ... ឬនៅ

Tel

Email

សេវាកម្ម

អត្ថបទ

អំពីពួកយើង

សាខាមន្ទីរពេទ្យ