ការឈឺក្បាលក ถือជាអាការៈដែលកើតឡើងជាញឹកញាប់ ដល់កម្រិតដែលធ្វើឲ្យមនុស្សជាច្រើនមិនយកចិត្តទុកដាក់ គិតថាជារឿងធម្មតា មិនគួរតែមានបញ្ហាអ្វីទេ ប៉ុន្តែនៅក្នុងការពិត ការឈឺក្បាលក គឺជាសញ្ញាមួយក្នុងចំណោមជំងឺអូហ្វហ្វីសស៊ីនដ្រូម ដែលបើទុកឲ្យក្លាយជាការឈឺក្បាលករំលងរយៈពេលវែង អ្នកមានឱកាសឲ្យឆ្អឹងក្បាលកចុះសំពាធលើសរសៃប្រសាទ ដល់កម្រិតដែលមិនអាចព្យាបាលឲ្យជាសះស្បើយវិញបានទេ។ ដូច្នេះ នៅពេលមានអាការៈឈឺក្បាលក ក៏ត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ និងត្រួតពិនិត្យអាការៈជាបន្តបន្ទាប់។ ប្រសិនបើឃើញថាមានសញ្ញាអាក្រក់ គួរតែប្រញាប់ពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតភ្លាមៗ។
មូលហេតុអ្វីខ្លះ ដែលបង្កឱកាសឲ្យយើងឈឺក្បាលករំលងរយៈពេលវែង?
ការឈឺក្បាលករហូតដល់ក្លាយជាការឈឺក្បាលករំលងរយៈពេលវែង អាចកើតឡើងពីមូលហេតុជាច្រើន ដូចខាងក្រោម៖
- ការប្រើប្រាស់សាច់ដុំច្រើនពេក
ជាមូលហេតុសំខាន់មួយដែលងាយរកឃើញពីរបៀបរស់នៅបច្ចុប្បន្ន ដូចជា ការស្នាក់នៅមុខកុំព្យូទ័រជាយូរមិនបានសម្រាក នាំឲ្យសាច់ដុំក្បាលកត្រូវបានប្រើប្រាស់ច្រើនពេក បង្កឲ្យមានការឈឺ ឈឺសាច់ដុំ និងអស់កម្លាំង។ ប្រសិនបើយើងមិនផ្លាស់ប្តូរប្រព្រឹត្តិការណ៍នេះ និងបន្តធ្វើការងារដដែលៗ យ៉ាងខ្លាំង ដោយមិនសម្រាក នឹងនាំឲ្យមានការឈឺក្បាលករំលងរយៈពេលវែង។
- គ្រោះថ្នាក់
ការកើតមានគ្រោះថ្នាក់គឺជារឿងដែលប៉ះពាល់ដល់ចំណុចជាច្រើននៃរាងកាយ។ វាអាចបណ្តាលឲ្យសរសៃ សាច់ដុំ ឬសន្លាក់ឆ្អឹងក្បាលកខូចខាត ដល់កម្រិតបង្កឲ្យមានការឈឺ និងអាចធ្ងន់ធ្ងរពីការឈឺរំលងរយៈពេលវែង។ ដូច្នេះ ការរស់នៅដោយប្រុងប្រយ័ត្ន មិនឲ្យមានគ្រោះថ្នាក់ គឺជារឿងសំខាន់ដែលត្រូវយកចិត្តទុកដាក់។
- ការធ្លាក់ចុះតាមការប្រើប្រាស់
នៅក្នុងឆ្អឹងក្បាលករបស់យើង មានសន្លាក់ភ្ជាប់ឆ្អឹងក្បាលកនីមួយៗជាមួយគ្នា ដែលនៅក្នុងសន្លាក់នោះមានសាច់ដុំទន់។ ការប្រើប្រាស់ច្រើននឹងធ្វើឲ្យសាច់ដុំទន់នោះស្ទាក់ស្ទើរតាមពេលវេលា ដូចជាសំបកកង់ដែលប្រើប្រាស់យូរមកហើយនឹងស្លាប់។ នៅពេលឆ្អឹងក្បាលកស្ទាក់ស្ទើរដល់កម្រិតមួយ អាចបណ្តាលឲ្យមានការឈឺ និងបើស្ទាក់ស្ទើរច្រើន ការឈឺក៏នឹងកើនឡើង។ លើសពីនេះ នៅពេលមានការស្ទាក់ស្ទើរនោះ រាងកាយនឹងបង្កើតឆ្អឹងថ្មី ដែលអាចសំពាធលើសរសៃប្រសាទ បង្កឲ្យមានការឈឺរំលងរយៈពេលវែង ឬឈឺរាលដាល ឬដាច់ចេញទៅដៃ ជើង និងជើងជើងបានផងដែរ។
- ឈើសរសៃទន់ក្បាលកស្ទាក់ស្ទើរ
ការស្ទាក់ស្ទើរនៃឈើសរសៃទន់ក្បាលកចែកចេញជាពីរប្រភេទ គឺការស្ទាក់ស្ទើរដែលធ្វើឲ្យឆ្អឹងផ្លាស់ទីសំពាធលើសរសៃប្រសាទ បង្កឲ្យមានការឈឺ និងករណីមួយទៀតគឺមិនមានការផ្លាស់ទីសំពាធលើសរសៃប្រសាទទេ ប៉ុន្តែពេលឈើសរសៃទន់ក្បាលកស្ទាក់ស្ទើរ វានឹងបញ្ចេញសារធាតុដែលបង្កឲ្យមានការរលាកនៅជុំវិញ និងបង្កឲ្យសរសៃប្រសាទរលាកផងដែរ ដល់កម្រិតបង្កឲ្យមានការឈឺក្បាលករំលងរយៈពេលវែង។
- សាច់ដុំរលាក
ការឈឺក្បាលករំលងរយៈពេលវែងពីសាច់ដុំរលាក អាចកើតឡើងពីការរលាកនៅសាច់ដុំតែមួយ ឬសាច់ដុំជាច្រើនរួមគ្នា។ នៅពេលមានការរលាក ការឈឺមិនត្រឹមតែមាននៅតែតំបន់ក្បាលកទេ ប៉ុន្តែអាចរាលដាលទៅតំបន់ជុំវិញ ដូចជាក្បាល ក្បាលក ស្មា រហូតដល់ជើងបានផងដែរ។
ត្រូវឈឺរយៈពេលប៉ុន្មាន ដើម្បីរាប់ថាជាការឈឺក្បាលករំលងរយៈពេលវែង?
មនុស្សជាច្រើនអាចកំពុងសង្ស័យថា តើយើងអាចដឹងដូចម្តេចថា អាការៈឈឺក្បាលកដែលកំពុងមាន គឺជាការឈឺក្បាលករំលងរយៈពេលវែង។ ចម្លើយគឺ ត្រូវមានការឈឺរយៈពេលយូរជាង 12 សប្តាហ៍ ឬ 3 ខែ។ យើងនឹងរាប់ចាប់ពី “ពេលដំបូងដែលមាន” រហូតដល់ពេលជាសះស្បើយហើយមានការឈឺឡើងវិញ ហើយរាប់បូកគ្នា ឬរាប់ចាប់ពីថ្ងៃដែលមានគ្រោះថ្នាក់ហើយមានការឈឺ បន្ទាប់ពីកើតមានការកែលម្អហើយមានការឈឺឡើងវិញនៅតំបន់ដដែល ហើយរាប់បូកគ្នា ប្រសិនបើលើស 12 សប្តាហ៍ នោះហៅថា “ការឈឺក្បាលករំលងរយៈពេលវែង”
មានគ្រោះថ្នាក់ប៉ុណ្ណា ប្រសិនបើទុកឲ្យមានការឈឺក្បាលករំលងរយៈពេលវែង?
ការឈឺក្បាលករំលងរយៈពេលវែង នឹងប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងដល់សមត្ថភាពក្នុងការរស់នៅ ប្រសិទ្ធភាពក្នុងការងាររបស់យើងក៏នឹងធ្លាក់ចុះ ការរស់នៅមានសេរីភាពតិចជាងមុន មានសុភមង្គលតិចជាងមុន ព្រោះត្រូវបានការឈឺក្បាលករំលងរយៈពេលវែងរំខាន។ បើទុកឲ្យមានការឈឺក្បាលករំលងរយៈពេលវែងយូរ អាចមានឱកាសឲ្យឆ្អឹងសំពាធលើសរសៃប្រសាទ ដែលពេលមានសំពាធលើសរសៃប្រសាទ នឹងត្រូវការពេលវេលាយូរណាស់ក្នុងការព្យាបាលឲ្យជាសះស្បើយ ឬមិនអាចជាសះស្បើយវិញបានទេ។ លើសពីនេះ ការឈឺក្បាលករំលងរយៈពេលវែង ប្រសិនបើមានការឈឺខ្លាំង ក៏អាចបណ្តាលឲ្យមានសំពាធផ្លូវចិត្ត ដល់កម្រិតនាំឲ្យមានអាការៈ 우울증។ ដូច្នេះ នៅពេលមានអារម្មណ៍ថាចាប់ផ្តើមឈឺក្បាលក ហើយការឈឺមិនស្រាលឡើង គួរតែប្រញាប់ពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត ដើម្បីពិនិត្យ និងស្វែងរកវិធីព្យាបាលឲ្យបានឆាប់រហ័ស។
សញ្ញាណ៍ដែលបង្ហាញថាការឈឺក្បាលករបស់យើង បានឈានដល់កម្រិតគ្រោះថ្នាក់រួចហើយ មានដូចជា
- ការឈឺនៅពេលយប់រួមជាមួយ ឬឈឺដល់កម្រិតភ្ញាក់ពីគេង ឈឺដល់មិនអាចគេងបាន
- ទម្ងន់ធ្លាក់ ពីព្រោះឈឺខ្លាំងដល់កម្រិតមានសំពាធផ្លូវចិត្ត និង 우울증
- មានអាការៈខ្សោយនៅដៃជើង ចលនាដៃយឺត និងមានអាការៈដាច់
- ទំងន់ដើរមិនធម្មតា ដើរមិនមានស្ថិរភាព ពីព្រោះឆ្អឹងក្បាលកសំពាធលើសរសៃប្រសាទ
ត្រូវព្យាបាលយ៉ាងដូចម្តេច នៅពេលមានការឈឺក្បាលករំលងរយៈពេលវែង?
អ្វីដែលសំខាន់បំផុតសម្រាប់ការព្យាបាលការឈឺក្បាលករំលងរយៈពេលវែង គឺត្រូវតែវិភាគស្វែងរកមូលហេតុពិតប្រាកដថា ការឈឺក្បាលកមានមូលហេតុមកពីអ្វី។ តើមានមូលហេតុមកពីសាច់ដុំរលាក ឆ្អឹងក្បាលក ឬឈើសរសៃទន់ក្បាលកស្ទាក់ស្ទើរឬទេ ឬមកពីមូលហេតុផ្សេងៗ។ បន្ទាប់ពីបានវិនិច្ឆ័យយ៉ាងច្បាស់ហើយ ក៏ចូលទៅក្នុងដំណើរការព្យាបាល ដោយជ្រើសរើសវិធីព្យាបាលឲ្យសមស្របនឹងការវិនិច្ឆ័យ និងកម្រិតធ្ងន់ធ្ងរនៃអាការៈ។ ការព្យាបាលអាចធ្វើបានចាប់ពីការទទួលថ្នាំ ការធ្វើកាយសម្ពាធ ការកែប្រែអាកប្បកិរិយា ការចាក់ថ្នាំ រួមទាំងការវះកាត់ ដែលអាចប្រើវិធីជាច្រើនរួមគ្នាបាន។
ហេតុអ្វីបានជាក្រោយព្យាបាលហើយ ក៏នៅតែឈឺក្បាលករំលងរយៈពេលវែង?
ក្នុងក្រុមអ្នកជំងឺដែលមានការឈឺក្បាលករំលងរយៈពេលវែង ហើយព្យាបាលមិនជាសះស្បើយ អាការៈអាចមិនមកពីសាច់ដុំតែមួយទេ ប៉ុន្តែអាចមានមូលហេតុមកពីឈើសរសៃទន់ស្ទាក់ស្ទើរ សន្លាក់ឆ្អឹងក្បាលកស្ទាក់ស្ទើរ ឬសរសៃប្រសាទនៅក្បាលកសំពាធរួមផងដែរ។ ដូច្នេះ ត្រូវប្រើវិធីព្យាបាលខុសគ្នា។ ប្រសិនបើមិនចង់ព្យាបាលដោយការវះកាត់ គួរតែស្វែងរកតំបន់ដែលបង្កការឈឺយ៉ាងច្បាស់ ដោយធ្វើការថតរូបរ៉ែម៉ាញេទិច (MRI) ដើម្បីដឹងថាមូលហេតុមកពីណា ជាការរលាក ឈើសរសៃទន់ស្ទាក់ស្ទើរ សន្លាក់ស្ទាក់ស្ទើរ ឬសរសៃប្រសាទសំពាធ។ បន្ទាប់មកធ្វើការចាក់ថ្នាំទៅតំបន់ដែលបង្កការឈឺ នឹងអាចធ្វើឲ្យអាការៈប្រសើរឡើង។ ថ្នាំដែលប្រើសម្រាប់ចាក់ព្យាបាល គឺជាថ្នាំដែលមានសារធាតុបញ្ចូលគ្នារវាងថ្នាំបាញ់ឈឺ និងថ្នាំបន្ថយការរលាក ដែលជាក្រុមស្ទេរ៉ូអ៊ីដដែលមានការបំបាត់ផលប៉ះពាល់តិចបំផុត ប៉ុន្តែមានអារម្មណ៍ប្រសើរជាយូរអង្វែង។ លើសពីនេះ ក៏អាចប្រើការធ្វើកាយសម្ពាធរួមគ្នាដើម្បីការពារមិនឲ្យមានការឈឺឡើងវិញ។
ការឈឺក្បាលករំលងរយៈពេលវែង មានឱកាសឲ្យកើតឡើងឡើងវិញប៉ុន្មាន?
បើបានព្យាបាលរួចហើយ ក្នុងរយៈពេលដែលអាការៈប្រសើរឡើង មានការបណ្តុះសាច់ដុំឲ្យរឹងមាំ និងជៀសវាងអាកប្បកិរិយាដែលបង្កឲ្យមានការរលាកនៅតំបន់ដដែល ការឈឺក្បាលករំលងរយៈពេលវែងអាចមិនកើតឡើងឡើងវិញទេ។ ប៉ុន្តែ ប្រសិនបើអ្នកជំងឺមានទម្ងន់ខ្លាំង និងត្រូវបន្តធ្វើការងារដែលត្រូវកោងក្បាលឡើងចុះ ធ្វើការងារលំបាកដដែល និងមិនថែរក្សាខ្លួន មិនបណ្តុះសាច់ដុំ ឱកាសឲ្យមានការឈឺឡើងវិញនឹងខ្ពស់ឡើង តាមរបៀបរស់នៅ។ សម្រាប់ករណីអ្នកជំងឺដែលមានការសំពាធលើសរសៃប្រសាទរួចហើយ ការសំពាធភាគច្រើនត្រូវបានសំពាធតែផ្នែកខ្លះៗ និងមានការរលាកនៅតំបន់នោះផងដែរ។ ការរលាកនឹងប្រសើរឡើងដោយការចាក់ថ្នាំ។ នៅពេលការរលាកកាត់បន្ថយ សរសៃប្រសាទនឹងត្រូវបានសម្ពាធកាត់បន្ថយ ដូច្នេះអាការៈនឹងប្រសើរឡើង។ ប៉ុន្តែប្រសើរឡើងប៉ុណ្ណា នឹងអាស្រ័យលើលទ្ធផល MRI និងការតាមដានអាការៈ។ ទោះជាយ៉ាងណា អាចធានាបានថា អាការៈនឹងប្រសើរជាងមុនប្រាកដ។
ការឈឺក្បាលក គឺជាអាការៈដែលមើលទៅធម្មតា ប៉ុន្តែមានបញ្ហាធំ និងគ្រោះថ្នាក់លាក់លៀម។ ប្រសិនបើទុកឲ្យក្លាយជាការឈឺរំលងរយៈពេលវែង។ បើមានការឈឺហើយ ទោះមានវិធីព្យាបាលឲ្យជាសះស្បើយក៏ដោយ ក៏វានឹងអាស្រ័យលើកម្រិតធ្ងន់ធ្ងរនៃអាការៈ និងត្រូវថែរក្សាខ្លួន កែប្រែអាកប្បកិរិយា តាមការណែនាំរបស់វេជ្ជបណ្ឌិតយ៉ាងតឹងរឹង។ ដូច្នេះ ជាច្រើនដង អ្នកជំងឺជាច្រើនមិនយកចិត្តទុកដាក់ គិតថាព្យាបាលរួចហើយ ក៏ត្រូវឈឺឡើងវិញ ហើយខ្លះក៏ធ្ងន់ធ្ងរជាងមុន។ ដូច្នេះ សម្រាប់វិធីការពារដែលល្អបំផុត គឺការពារមិនឲ្យមានការឈឺក្បាលករំលងរយៈពេលវែងចាប់ពីដំបូង ដោយប្រុងប្រយ័ត្នខ្លួន កែប្រែរបៀបរស់នៅឲ្យមានទំងន់សមរម្យ និងនៅក្នុងទំងន់ដែលសមស្រប។ រួមទាំងប្រសិនបើមានសញ្ញាផ្តាច់មុខ ឃើញការឈឺដែលមិនស្រាលឡើង គួរតែទៅពិគ្រោះវេជ្ជបណ្ឌិតភ្លាមៗ មុនពេលការឈឺក្បាលកនោះក្លាយជាការឈឺរំលងរយៈពេលវែង ដែលនាំឲ្យសុភមង្គលក្នុងជីវិតរបស់យើងបាត់បង់។
