អង្គភាពសំខាន់ដូចជា ខ្នងខ្នង (Intervertebral disc) គឺជាអង្គភាពដែលមានលក្ខណៈរាវនៅខាងក្នុងដូចជាជែលដែលបានដាក់នៅខាងក្នុង។ ខ្នងខ្នងនេះមានតួនាទីជាកន្លែងចន្លោះនៅចន្លោះខ្នងនីមួយៗដើម្បីទទួលការប៉ះទង្គិច។ ប្រសិនបើហៅជាភាសាដែលយើងយល់បានច្រើនជាងនេះ… ខ្នងខ្នងគឺដូចជា ‘ស៊ុចឧបករណ៍’ របស់រថយន្ត។
ហើយពេលដែលយើងត្រូវលើកវត្ថុធ្ងន់… តើអ្នកដឹងទេថាខ្នងខ្នងកំពុងត្រូវបានធ្វើឲ្យខូច?
មកមើលថាបើត្រូវលើកវត្ថុធ្ងន់ តើទម្រង់លើកណាដែលត្រឹមត្រូវ និងអាចជួយការពារខ្នងខ្នងមិនឲ្យខូច នៅក្នុងករណីដែលត្រូវលើកវត្ថុធ្ងន់ម្នាក់ឯងពីដីឡើង។
- ឈរចំក្បាលវត្ថុ ដាក់ជើងឲ្យត្រឹមត្រូវ ដោយដាក់ជើងមួយនៅក្បែរផ្នែកមួយ និងជើងមួយនៅខាងក្រោយវត្ថុ ដើម្បីឲ្យជើងមានស្ថិរភាព និងដើម្បីការពារការបាត់បង់សមតុល្យនៃរាងកាយ។
- បង្វិលជង្គង់ឲ្យខ្នងមានបន្ទាត់ត្រង់ ដើម្បីរក្សារូបរាងខ្នងឲ្យមានបន្ទាត់ត្រង់ ឬតាមធម្មជាតិ ដើម្បីឲ្យកម្លាំងចុះលើខ្នងមានការចែកចាយស្មើគ្នា។
- ចាប់វត្ថុឲ្យរឹងមាំដោយប្រើដៃដាក់ដៃដើម្បីការពារការលិចចេញពីដៃ ឬចាប់នៅកន្លែងដែលងាយស្រួលចាប់។
- គួរឲ្យដៃជិតរាងកាយ មិនគួរបើកដៃចេញ ហើយប្រើវត្ថុដែលត្រូវលើកឲ្យជិតរាងកាយបំផុត ដើម្បីឲ្យទំងន់វត្ថុផុតទៅលើជើងទាំងពីរ។
- ទីតាំងក្បាលត្រូវតែសម្របសម្រួលជាមួយរាងកាយ ដោយឲ្យក្បាល និងខ្នងស្ថិតនៅក្នុងបន្ទាត់តែមួយ ដែលនឹងធ្វើឲ្យមើលឃើញផ្លូវដើរបានច្បាស់នៅពេលលើក និងដើរ។
- យឺតៗពង្រីកជង្គង់ ដើម្បីឈរឡើងដោយប្រើកម្លាំងពីសាច់ដុំជើង ស្មា និងដៃខាងលើ នៅពេលឈរឡើង ខ្នងនៅក្នុងបន្ទាត់ត្រង់ ឬតាមធម្មជាតិ។
