មានមនុស្សជាច្រើនដែលគិតថា “ការគេងហឺស” គឺជារឿងធម្មតាដែលនរណាក៏អាចមានបាន។ វាអាចប៉ះពាល់ដល់មនុស្សជុំវិញខ្លះនៅក្នុងរឿងសំឡេងប៉ុន្តែមិនមែនជារឿងធ្ងន់ធ្ងរអ្វីទេ។ តែអ្នកដឹងទេថា… ប្រសិនបើគេងហឺសជាប្រចាំ ឬមានស្ថានភាពឈប់ដកដង្ហើមពេលគេងរួមជាមួយ នោះវានឹងប៉ះពាល់ដល់សុខភាពយ៉ាងខ្លាំង។
“ការគេងហឺស” កើតឡើងដូចម្តេច?
ការគេងហឺស គឺជាស្ថានភាពដែលមានសំឡេងខ្លាំងពេលគេង ដែលកើតឡើងពីការស្រួលនៃសាច់ដុំផ្នែកផ្ទៃទន់មាត់ ក្រពះក និងភ្នែកភ្លៅ ដែលនៅពេលគេងនឹងស្រួលនិងធ្លាក់ចុះ បណ្តាលឲ្យប្រព័ន្ធដង្ហើមផ្នែកលើតូចចុះ ហើយបង្កើតសំឡេងហឺសឡើង។
រោគសញ្ញាការគេងហឺសមានចាប់ពីស្រាលទៅដល់ធ្ងន់។ វាមានទំងន់កើតឡើងនៅពេលគេងជ្រៅ ហើយសំឡេងហឺសនឹងកាន់តែខ្លាំងនៅពេលគេងលើខ្នើយ។ សម្រាប់អ្នកដែលមានរោគធ្ងន់ នឹងមានការគេងហឺសគ្រប់ទំងន់ជាមួយនឹងការដកដង្ហើមពិបាក ឬឈប់ដកដង្ហើមពេលគេង។ វាបណ្តាលឲ្យខ្យល់ឆ្លងកាត់ទៅប្រព័ន្ធដង្ហើមផ្នែកក្រោម ឬទៅសួតមិនស្មើរមាន។ នេះបណ្តាលឲ្យប្រព័ន្ធផ្សេងៗក្នុងរាងកាយទទួលបានអុកស៊ីសែនមិនគ្រប់គ្រាន់។
ការគេងហឺសដែលគួរឱ្យបារម្ភ… គួរតែត្រួតពិនិត្យ
ក្រៅពីការគេងហឺសមានផលប៉ះពាល់ដល់មនុស្សជុំវិញ ការគេងហឺសក៏មានទំនាក់ទំនងផ្ទាល់ជាមួយស្ថានភាពឈប់ដកដង្ហើមពេលគេង ដែលជារឿងគួរឱ្យបារម្ភដែលត្រូវតែត្រួតពិនិត្យផងដែរ។ តើការគេងហឺសប្រភេទណាដែលគួរឱ្យបារម្ភ?
- គេងហឺសខ្លាំងជាប្រចាំ
- ឈប់ដកដង្ហើមជាពេលខ្លះពេលគេង
- មានរោគសញ្ញាដូចជាដកដង្ហើមមិនបាន ឬដូចជាស្រូបទឹកមាត់ពេលគេង
- ភ្ញាក់នៅព្រឹកមិនស្រស់ស្រាយ មានអារម្មណ៍ថាគេងមិនគ្រប់
- ឈឺក្បាលពេលព្រឹកជាប្រចាំ
- អស់កម្លាំង ងងឹតខ្លាំងពេលថ្ងៃ
- ខ្វះការយកចិត្តទុកដាក់ និងចងចាំមិនល្អ
- មាត់ស្ងួត ក្រពះស្ងួត មានអារម្មណ៍ឈឺក្រពះពេលភ្ញាក់
- បង្គោលបន្ទាន់ពេលយប់
- ក្រអូបធ្មេញពេលគេង
- ឈឺបេះដូងពេលយប់
- សំពាធឈាមខ្ពស់ដោយមិនដឹងមូលហេតុច្បាស់
នរណាខ្លះមានហានិភ័យក្នុងការគេងហឺស
ទោះបីជា “ការគេងហឺស” មើលទៅជារឿងធម្មតា ក៏មិនមែននរណាក៏ត្រូវគេងហឺសទេ។ មកមើលថា… នរណាខ្លះមានឱកាសខ្ពស់ក្នុងការគេងហឺស
- អ្នកដែលមានទម្ងន់លើស គេឃើញថាអ្នកដែលមានទម្ងន់ច្រើននឹងមានផ្លូវដង្ហើមផ្នែកលើតូចជាងអ្នកដែលមានទម្ងន់ធម្មតា
- ជំងឺរោគប្រតិកម្មនៅច្រមុះ ឬមានរោគសញ្ញារមាស់ច្រមុះ
- មានស្នាមច្រមុះមិនស្មើ ឬបត់ បែបផែនមុខ ឬច្រមុះមិនធម្មតា ដូចជាច្រមុះតូច ឬច្រមុះចុះក្រោម
- មានកោសិកាតូនស៊ីលដែលបិទផ្លូវដង្ហើម
- ផឹកស្រា ហើយជក់បារីជាប្រចាំ
- ការប្រើថ្នាំដែលបណ្តាលឲ្យមានអារម្មណ៍ងងឹត ដូចជា ថ្នាំប្រឆាំងអាឡែហ្ស៊ី ថ្នាំគេង ថ្នាំសម្រាកចិត្ត
- ស្ត្រីពេលចូលវ័យបញ្ចប់រដូវកាល និងស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ
ទៅពេទ្យសម្រាប់វិនិច្ឆ័យ… រោគសញ្ញាគេងហឺស
ប្រសិនបើអ្នកឬមនុស្សជិតខាងមានរោគសញ្ញាគេងហឺស គួរតែទៅពេទ្យជំនាញដើម្បីពិនិត្យវិនិច្ឆ័យថា មានស្ថានភាពគេងហឺសធម្មតាដែលមិនមានការឈប់ដកដង្ហើម (primary snoring) ឬគេងហឺសដែលមានស្ថានភាពឈប់ដកដង្ហើមពេលគេង (obstructive sleep apnea) រួមជាមួយ។
- ពេទ្យនឹងសួរព័ត៌មានប្រវត្តិអ្នកជំងឺយ៉ាងលម្អិត និងសួរពីរោគសញ្ញាពីមនុស្សជិតខាង
- ពិនិត្យរាងកាយយ៉ាងលម្អិត
- អាចមានការចាក់ឈាម និងពិនិត្យកាំរស្មី
- ការត្រួតពិនិត្យការគេង (sleep test) អាចប្រាប់បានថាជាការគេងហឺសធម្មតា ឬមានស្ថានភាពឈប់ដកដង្ហើមពេលគេង ប្រាប់ពីកម្រិតធ្ងន់នៃស្ថានភាពឈប់ដកដង្ហើម និងប្រាប់ពីគុណភាពការគេងថាគេងបានល្អឬអត់
“ការគេងហឺស”… អាចព្យាបាលបាន កុំយឺតយ៉ាវ!!
វិធីព្យាបាលអាស្រ័យលើមូលហេតុ និងកម្រិតធ្ងន់នៃរោគសញ្ញា មានទាំងការព្យាបាលដោយមិនកាត់បន្ថយ និងការវះកាត់ ដែលពេទ្យជំនាញនឹងវាយតម្លៃអ្នកជំងឺនីមួយៗថាគួរតែទទួលការព្យាបាលប្រភេទណា។
ការព្យាបាលដោយវិធីមិនវះកាត់
- បន្ថយទម្ងន់ ហាត់ប្រាណជាប្រចាំ
- កែប្រែទំងន់គេង គេងក្បាលខ្ពស់ គេងលើមួយចំហៀង មិនគួរគេងលើខ្នើយ
- មិនផឹកស្រា និងបោះបង់ជក់បារី
- ប្រើឧបករណ៍ជួយធ្វើឲ្យផ្លូវដង្ហើមធំ ឬមិនរាំងខ្ទប់ពេលគេង ដូចជាការប្រើម៉ាស៊ីនបូមខ្យល់ ឬដាក់ឧបករណ៍ធ្មេញពេលគេង
- ប្រើថ្នាំទទួលបាន ឬថ្នាំបាញ់ច្រមុះ ដើម្បីបើកផ្លូវដង្ហើម
ការព្យាបាលដោយវិធីវះកាត់
ជាវះកាត់ដើម្បីបន្ថែមទំហំផ្លូវដង្ហើមផ្នែកលើឲ្យធំឡើង សមស្របសម្រាប់ព្យាបាលអ្នកជំងឺដែលមានបញ្ហាផ្នែករាងកាយដែលបណ្តាលឲ្យមានការគេងហឺស ឬស្ថានភាពឈប់ដកដង្ហើមពេលគេង រួមទាំងអ្នកជំងឺដែលមិនជោគជ័យក្នុងការព្យាបាលដោយវិធីមិនវះកាត់។
- វះកាត់ច្រមុះ សម្រាប់អ្នកដែលមានជញ្ជាំងច្រមុះបត់ រមាស់ច្រមុះ
- វះកាត់កោសិកាតូនស៊ីល និងអាដីណូយ
- វះកាត់ផ្ទៃទន់មាត់ និងតុបតែងភ្នែកភ្លៅ
- វះកាត់គោនភ្នែកភ្លៅ
- វះកាត់ចង្កេះ
“ការគេងហឺស” មិនត្រឹមតែរំខានការសម្រាកនៃមនុស្សជិតខាងទេ ប៉ុន្តែវាក៏ជាការបន្តបន្តរបំផ្លាញសុខភាពរបស់អ្នកគេងហឺសមួយចំនួនផងដែរ។ ដូច្នេះ ប្រសិនបើអ្នកឬមនុស្សជិតខាងមានរោគសញ្ញាគេងហឺសជាប្រចាំ គួរតែទៅពេទ្យជំនាញដើម្បីពិនិត្យវិនិច្ឆ័យយ៉ាងលម្អិត ដើម្បីទទួលបានការព្យាបាលដែលសមស្របបំផុត។
