ใครๆ ก็กลัวความแก่กันทั้งนั้น ด้วยอายุที่เพิ่มมากขึ้นทุกวัน จากร่างกายที่เคยแข็งแรง เคยสวยงามก็เปลี่ยนแปลงไปตามกาลเวลา พออายุมากขึ้นความแก่ก็เริ่มมาเยือนเหมือนเป็นเงาตามตัว ทำเอาสาวน้อยสาวใหญ่ เครียดไปตามๆ กัน

คุณอาจเข้าใจมาตลอดว่าถ้าอยากให้หน้าเด็กต้องกินอาหารที่มีประโยชน์ ออกกำลังกาย หรือพึ่งโบท็อกซ์เพื่อให้หน้าเด็กดูอ่อนเยาว์ โดยที่ไม่รู้เลยว่าจริงๆ แล้วเรื่องความอ่อนเยาว์-ความแก่นั้นเป็นเรื่องของ “ฮอร์โมน”

ฮอร์โมนกำหนดอายุคุณได้อย่างไร..

หลายคนอาจจะสงสัยว่าฮอร์โมนมาเกี่ยวอะไรกับความอ่อนวัย จริงๆ แล้วฮอร์โมนเป็นปัจจัยสำคัญที่ส่งผลกระทบต่อระบบการทำงานของร่างกาย โดยเฉพาะโกรทฮอร์โมน (Growth Hormone) ที่ทำหน้าที่กระตุ้นให้เกิดการสร้างและซ่อมแซมเนื้อเยื่อส่วนต่างๆ ของร่างกายเพื่อให้ร่างกายเจริญเติบโต และยังเป็นฮอร์โมนสำคัญแห่งความอ่อนเยาว์ ที่จะช่วยฟื้นฟูสภาพร่างกายให้คงความสาวไว้ได้นาน

ความอ่อนวัยกับฮอร์โมน..เกี่ยวกันอย่างไร

โดยปกติแล้วฮอร์โมนจะเริ่มลดลงเมื่อเข้าสู่อายุ 35 ปี ซึ่งเราจะเห็นได้ว่าร่างกายจะเริ่มมีการเปลี่ยนแปลงมากขึ้น โดยมักจะรู้สึก เหนื่อยล้า อ่อนเปลี้ยเพลียแรง นอนหลับไม่สนิท ระบบเผาผลาญของร่างกายทำงานช้าลง แต่สิ่งที่สาวๆ สามารถเห็นได้ชัดที่สุดก็คือผิวพรรณ ด้วยฮอร์โมนที่เปลี่ยนแปลงไปตามอายุ เราจะรู้สึกว่าผิวแห้งกร้าน หยาบ ไม่ชุ่มชื่นเหมือนแต่ก่อน แถมริ้วรอยต่างๆ ก็มาเยือนกันอย่างเต็มที่ อีกทั้งทำให้อ้วนง่าย และเป็นสาเหตุให้โรคอื่นๆ ตามมาอย่างง่ายดาย..

มาลองปรับสมดุลฮอร์โมนกันมั๊ย..

โดยปกติแล้วร่างกายสามารถสร้างฮอร์โมนให้กับร่างกายได้ โดยการกระตุ้นต่อมใต้สมองให้สร้างและหลั่งโกรทฮอร์โมนตามธรรมชาติออกมา เราสามารถได้ทำง่ายๆ ด้วยวิธีต่อไปนี้

ออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 30 นาที สัปดาห์ละ 5-6 ครั้ง อย่างสม่ำเสมอ
พักผ่อนให้เพียงพอและตรงเวลา โดยเฉพาะช่วงในช่วงเวลา 22.00 น. – 05.00 น. ซึ่งเป็นช่วงเวลาของการหลั่งโกรทฮอร์โมนให้กับร่างกาย
หลีกเลี่ยงความเครียด เพราะความเครียดเป็นตัวการของการหลั่งฮอร์โมนความเครียดออกมา และฮอร์โมนความเครียดนี่เอง ที่เป็นตัวการทำให้แก่เร็ว
พยายามผ่อนคลายตัวเอง หัวเราะบ้าง ยิ้มบ้าง ทำให้ตัวเองมีความสุข เพียงเท่านี้ก็ช่วยกระตุ้นให้ฮอร์โมนทำงานได้ดีขึ้นแล้ว

ชะลอวัยดีอย่างไร..

ไม่ใช่แค่เพื่อความอ่อนเยาว์เท่านั้น การปรับฮอร์โมนเพื่อการชะลอวัย ยังถือเป็นการปรับสมดุลให้กับร่างกายที่เหนื่อยล้ามมาโดยตลอด ให้กลับมาทำงานอย่างปกติและมีประสิทธิภาพมากขึ้น แถยังเป็นการรู้เท่าทันโรคและป้องกันความเสื่อมต่างๆ ที่อาจเกิดขึ้นกับร่างกาย เช่น โรคเบาหวาน โรคหัวใจ และ โรคมะเร็ง ได้อีกด้วย

แม้ว่าอายุจะเป็นสิ่งที่เราหยุดไว้ไม่ได้ แต่อายุก็เป็นเพียงแค่ “ตัวเลข” เพียงหันมาดูแลตัวเอง รักษาสุขภาพกาย สุขภาพใจให้ถูกจุด รวมถึงไม่ละเลยเรื่องฮอร์โมน เพื่อให้สุขภาพดี ฟิตแอนด์เฟิร์ม ดูอ่อนเยาว์จากภายในสู่ภายนอก เพียงเท่านี้คุณก็อ่อนกว่าวัย ดูสาว สวย ใส.. ได้ไม่แพ้วัยใสเลย

มารู้จักฮอร์โมนชะลอวัย...ทางออกใหม่ของผู้หญิงกลัวแก่