วิธีแก้อาการปวดไมเกรน...แบบไม่ต้องพึ่งยา

วิธีแก้อาการปวดไมเกรน...แบบไม่ต้องพึ่งยา

“ไมเกรน” นับว่าเป็นหนึ่งในอาการปวดศีรษะเรื้อรังที่สร้างความทุกข์ทรมานให้กับผู้ป่วยไม่น้อย และการรักษาที่ดี… คือป้องกันไม่ให้อาการปวดศีรษะไมเกรนกำเริบ ซึ่งนอกจากการใช้ยารักษาไมเกรนแล้ว นี่คือ 5 วิธี ที่ช่วยบรรเทาอาการไมเกรนได้โดยไม่ต้องพึ่งยา

 

วิธีที่ 1 การกดจุดแก้ปวดหัวไมเกรน

มีรายงานผลการศึกษาในปี 2012 ที่ทดสอบกับผู้ป่วยไมเกรนแบบไม่มีออร่า (ไม่เห็นแสงวูบวาบ ซึ่งเป็นสัญญาณเตือนก่อนที่จะเริ่มปวดศีรษะ) จำนวน 40 คน พบว่าการกดจุดตำแหน่ง PC6 หรือบริเวณเหนือส้นมือ (มาทางข้อพับ) ประมาณ 3 นิ้ว สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดศีรษะจากไมเกรนได้

นอกจากนี้ การใช้นิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้กดจุดตำแหน่ง LI-4 หรือบริเวณระหว่างนิ้วหัวแม่มือกับนิ้วชี้ของอีกข้างหนึ่ง โดยกดประมาณข้างละ 5 นาที สามารถบรรเทาอาการปวดศีรษะที่เกิดจากกล้ามเนื้อคอยึดตึงได้อีกด้วย

 

วิธีที่ 2 สูดดมน้ำมันหอมระเหยแก้ปวดหัวไมเกรน

น้ำมันหอมระเหยกลิ่นลาเวนเดอร์ คืออีกหนึ่งทางเลือกในการบรรเทาความเครียด และอาการปวดศีรษะ ซึ่งเรื่องนี้เคยถูกตีพิมพ์มาแล้วในวารสารทางการแพทย์ อย่าง European Neurology ว่าการสูดดมน้ำมันลาเวนเดอร์สามารถลดความรุนแรงของอาการปวดศีรษะไมเกรนในผู้ป่วยบางรายได้

 

วิธีที่ 3 ทานขิง (ผง) แก้ปวดห้วไมเกรน

ฟังดูแล้วอาจจะอดตั้งข้อสงสัยไม่ได้ว่าขิงช่วยลดอาการไมเกรนได้ยังไง แต่ในปี 2014 ได้มีการศึกษาในผู้ป่วยไมเกรนจำนวนกว่า 100 คน เพื่อเปรียบเทียบประสิทธิภาพของขิงผงกับยารักษาไมเกรน อย่าง sumatriptan ซึ่งนักวิจัยพบว่าประสิทธิภาพในการลดอาการไมเกรนของขิงนั้นเทียบเท่ากับสถิติของ sumatriptan รวมไปถึงผลข้างเคียงจากการใช้ขิงก็ยังเป็นศูนย์ ยกเว้นกรณีที่ผู้ป่วยรายนั้นมีอาการแพ้ขิงผงอยู่แล้ว

 

วิธีที่ 4 เล่นโยคะแก้ปวดหัวไมเกรน

เราอาจจะเคยได้ยินกันมาบ้างว่า การเล่นโยคะช่วยผ่อนคลายความเครียดภายในใจเรา รวมไปถึงความเครียดของกล้ามเนื้อ ซึ่งสอดคล้องกับการศึกษาในปี 2014 โดยแบ่งผู้ป่วยไมเกรนออกเป็น 2 กลุ่ม กลุ่มแรกเข้ารับการรักษาไมเกรนด้วยวิธีดั้งเดิมเพียงอย่างเดียว ในขณะที่กลุ่มที่สอง เข้ารับการรักษาไมเกรนด้วยวิธีดั้งเดิมร่วมกับการเล่นโยคะ ซึ่งพบว่า กลุ่มที่เข้าร่วมโปรแกรมโยคะสามารถบรรเทาอาการปวดไมเกรนได้ดีกว่ากลุ่มที่รักษาด้วยวิธีดั้งเดิมเพียงอย่างเดียว

 

วิธีที่ 5 เสริมด้วย “แมกนีเซียม” แก้ปวดหัวไมเกรน

เพราะภาวะขาดแมกนีเซียมมีความสัมพันธ์กับการเกิดอาการปวดไมเกรนแบบมีออร่า หรือแสงวูบวาบที่เป็นสัญญาณเตือนก่อนที่จะเริ่มปวดศีรษะ ซึ่งสอดคล้องกับผลงานวิจัยชิ้นหนึ่ง ที่ระบุไว้ว่า การเสริมแมกนีเซียมช่วยลดความถี่ของการเกิดไมเกรนในผู้ป่วยบางรายได้ แต่ทั้งนี้ทั้งนั้น ก่อนจะเริ่มกินแมกนีเซียมเสริมควรปรึกษาแพทย์ก่อน โดยเฉพาะ หากคุณมีโรคประจำตัวอื่นๆ ร่วมด้วย

 

วิธีข้างต้นนี้เป็นเพียงอีกทางเลือกหนึ่งเท่านั้น หากอาการปวดศีรษะไมเกรนของคุณอยู่ในระดับรุนแรง แนะนำว่าควรเข้าพบแพทย์เพื่อขอคำปรึกษา เพราะในทางการแพทย์แล้ว ยังมีอีกหลายวิธีในการรักษาไมเกรน ไม่ว่าจะเป็นการใช้ยา ฝังเข็ม หรือฉีดโบท็อกซ์


แชร์

หากสนใจต้องการปรึกษาแพทย์

กรุณากรอกข้อมูลเพื่อให้เราติดต่อกลับ




บทความแนะนำ

รู้หรือไม่? “โรคหลอดเลือดสมอง” ได้รับยาไม่ทันภายใน 4.5 ชั่วโมง..ยังมีโอกาสรอด

พญาไท 2

 เมื่อผู้ป่วยโรคหลอดเลือดสมองมาถึง รพ. ล่าช้าว่า 4.5 ชั่วโมง ทำให้ไม่สามารถรักษาด้วยการใช้ยาละลายลิ่มเลือดได้ แต่อย่าเพิ่งถอดใจ! เพราะคุณหมอออกมาบอกแล้วว่า..ยังมีวิธีการรักษาอื่นๆ ที่ช่วยให้ผู้ป่วยรอด

โรคปวดศีรษะ...อันตรายกว่าที่คุณคิด!

พญาไท 2

โรคปวดศีรษะมักจะพบได้บ่อยและเป็นการอาการทั่วๆไป แต่การปวดศรีษะที่บ่อยครั้งมักจะทวีความรุนแรงเพิ่มขึ้นจนเกิดเป็นภาวะร้ายแรงขึ้นได้

วัยทำงานอายุน้อย ก็เสี่ยงเป็นโรคหลอดเลือดสมองได้ Stoke in the young

พญาไท 2

โรคหลอดเลือดสมองในคนอายุน้อยกว่า 45 ปี พบได้ประมาณร้อยละ 5 ของผู้ป่วยโรคหลอดเลือดสมอง มารู้จักวิธีลดเสี่ยงหลีกเลี่ยงการเป็นโรคหลอดเลือดสมอง

รู้ให้ลึก เรื่อง “อาการปวดศีรษะ” เพราะอาจซ่อนอันตรายมากกว่าที่คุณคิด!

พญาไท 2

อาการปวดศีรษะเกิดได้ในหลายลักษณะ มีทั้งที่ไม่ร้ายแรง และเป็นโรคร้ายแรงที่ต้องรักษาอย่างเร่งด่วน การตรวจหาสาเหตุอาการปวดหัวอย่างละเอียดจะช่วยให้เกิดการรักษาอย่างตรงจุด