กินปุ๊ป! ออกปั๊ป! แบบนี้ สุขภาพปัง หรือเสี่ยงพัง กันแน่?

กินปุ๊ป! ออกปั๊ป! แบบนี้ สุขภาพปัง หรือเสี่ยงพัง กันแน่?

การถ่ายอุจจาระเป็นประจำเป็นสัญญาณบ่งบอกว่าคุณสุขภาพดี แต่เพิ่งกินไปเมื่อกี๊ ยังไม่ทันย่อยดี ต้องวิ่งเข้าห้องน้ำเสียแล้ว แบบนี้บางทีก็ทำเอาลำบากไม่ใช่เล่น จะทานอะไรรองท้องระหว่างเดินทางก็ต้องพะวงมองหาห้องน้ำกันให้วุ่นวาย จนบางทีก็แอบสงสัยเหมือนกันใช่ไหมว่าที่เป็นแบบนี้ร่างกายของคุณ “แข็งแรงสุดปัง” หรือ “เสี่ยงสุขภาพพัง” กันแน่!

 

ปวดถ่ายหลังมื้ออาหาร ไม่ใช่อาการผิดปกติ

คุณไม่ได้มีลำไส้สั้นกว่าใคร! เบาใจได้เลยเพราะอาการที่กำลังเป็นอยู่นี้ เป็นกลไกปกติของร่างกาย ที่เมื่อมีการรับอาหารเข้าร่างกาย กระเพาะอาหารก็จะส่งสัญญาณทางเส้นประสาทกระตุ้นให้ลำไส้ใหญ่บีบตัว เหมือนการเคลียร์ของเก่า เพื่อเพิ่มพื้นที่รองรับของใหม่ จึงทำให้เราปวดท้องอยากถ่ายหลังมื้ออาหาร ซึ่งเป็นกลไกการทำงานของร่างกายที่เราเรียกกันว่า “Gastrocolic reflex ซึ่งใครๆ ก็เป็นได้ แต่จะช้า-เร็วต่างกันไปเท่านั้นเอง ส่วนคนที่ไม่ปวดถ่ายหลังมื้ออาหารก็ไม่ได้หมายความว่าคุณสุขภาพไม่ดี แต่แค่เพราะว่าปฏิกิริยาที่เกิดขึ้นกับลำไส้ใหญ่ของคุณไม่รุนแรง ก็เลยไม่ได้กระตุ้นให้เกิดความรู้สึกอยากเข้าห้องน้ำ

 

รู้ไว้! ถ่ายหลังมื้ออาหาร… ก็ไม่ได้ทำให้ผอม

“กินได้ ถ่ายสะดวกแบบนี้ กินเท่าไหร่ก็ได้ ไม่อ้วนหรอก” พอสักทีกับการเข้าข้างตัวเองด้วยความเชื่อผิดๆ แบบนี้ แม้ว่าการถ่ายอุจจาระจะเป็นการขับเอา “ของเหลือ” จากระบบย่อยอาหาร หลังจากที่ร่างกายดูดซึมสารอาหารออกไปหมดแล้วก็จริง แต่ไม่ได้มีการขับไขมันออกมาด้วย การถ่ายอุจจาระจึงทำให้น้ำหนักลดลงได้ก็จริง แต่ก็ลดลงแค่เศษเสี้ยวในส่วนที่เราขับถ่ายออกไป ส่วนไขมันจากการทานอย่างอร่อยปากนั้น ยังคงอยู่ใน ต้นแขน ต้นขา หน้าท้อง และหลอดเลือด! ย้ำชัดๆ ตรงนี้เลยว่าการขับถ่ายไม่ได้ทำให้ผอม อยากลดน้ำหนักต้องคุมอาหารควบคู่กับการออกกำลังกายจึงจะเห็นผล

 

ขับถ่ายแบบไหนที่ “เสี่ยง” โรค ?

การถ่ายหนักทันทีหลังทานอาหารจะไม่ใช่เรื่องน่ากังวล หากคุณไม่ได้มีอาการเหล่านี้

  • ถ่ายบ่อย และมากจนรู้สึกอ่อนเพลีย
  • ปวดบิด
  • ถ่ายเป็นเลือด
  • รู้สึกถ่ายไม่สุด เหมือนมีก้อนอะไรอุดที่รูทวาร
  • เบื่ออาหาร
  • ท้องอืด แน่นท้อง
  • น้ำหนักลดลงโดยไม่ทราบสาเหตุ

แต่เมื่อไหร่ที่มีอาการข้างต้นร่วมด้วยแล้วละก็ คุณอาจกำลังเผชิญกับโรคลำไส้แปรปรวน หรือ Irritable bowel syndrome (IBS) อยู่ก็เป็นได้

 

ไม่อยากขับถ่ายหลังมื้ออาหารทุกมื้อ ลองมาปรับพฤติกรรม

#ปรับอาหาร ลองสังเกตดูว่า อาหารแต่ละชนิดกระตุ้นให้คุณต้องวิ่งเข้าห้องน้ำช้า-เร็ว ต่างกันยังไง แล้วลองค่อยๆ ปรับลดการทานอาหารที่ยิ่งกระตุ้น Gastrocolic reflex โดยเฉพาะในวันที่เร่งรีบ หรือวันที่ภารกิจเรียงคิวแน่นทั้งวัน เพื่อที่จะได้ไม่ต้องทรมานกับการอดทนขนลุกทุกมื้ออาหารไป

 

#ปรับไลฟ์สไตล์ หันมาออกกำลังกายให้มากขึ้น ช่วยกระตุ้นให้ระบบการย่อยอาหาร ระบบเผาผลาญ ทำงานได้เป็นระบบเข้าที่เข้าทาง ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งที่จะช่วยให้คุณขับถ่ายอย่างเป็นเวลา เปลี่ยนจากการคลายเครียดด้วยการกิน เป็นการคลายเครียดด้วยการขยับร่างกาย มีแต่ได้กับได้แน่นอน ท้าให้ลอง

 

หากคุณกังวลเกี่ยวกับสุขภาพของตัวเองหรือคนที่คุณรัก? วางแผนล่วงหน้าด้วยแผนประกันสุขภาพ คุณจะได้รับการคุ้มครองอย่างครอบคลุม ทั้งค่ารักษาพยาบาล (กรณีป่วยแอดมิทเป็นผู้ป่วยในโรงพยาบาล) ค่าห้อง ค่าบริการทางการแพทย์และค่ายา การมีประกันสุขภาพสามารถช่วยให้การจัดการกับผลข้างเคียงราบรื่นและมีประสิทธิภาพ แล้วคุณจะได้ใช้ชีวิตอย่างมั่นใจและสบายใจทุกวัน

 

หากสนใจศึกษาข้อมูลการวางแผนทำประกันสุขภาพ แผน Exclusive Care @ BDMS สามารถโทรปรึกษาฟรีได้ทันที 02-822-1155 หรืออ่านข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ Allianz Ayudhya

 


แชร์

หากสนใจต้องการปรึกษาแพทย์

กรุณากรอกข้อมูลเพื่อให้เราติดต่อกลับ



บทความแนะนำ

“ท้องนอกมดลูก” ยิ่งรู้เร็ว...โอกาสรอดยิ่งสูง

เครือพญาไท

มาทำความรู้จักกับ โรค "ท้องนอกมดลูก" กันดีกว่า อะไรคือสาเหตุ และสัญญาญเตือน ถ้าเกิดขึ้นแล้ว จะมีวิธีรับมืออย่างไรให้ปลอดภัยทั้งคุณแม่คุณลูก มาดูกัน

อ่อนเพลียเรื้อรัง ไม่สดชื่น ระวัง! ภาวะต่อมหมวกไตล้า รีบรักษาก่อนเสี่ยงซึมเศร้า

เครือพญาไท

เช้ามาไม่อยากตื่น ระหว่างวันไม่สดชื่น ขาดกาแฟไม่ได้ อาการเตือนของภาวะต่อมหมวกไตล้าที่พบมากในวัยทำงาน 80-90% และหากไม่รีบแก้ไขอาจก่อให้เกิดภาวะแทรกซ้อน อย่างซึมเศร้าได้

อาการสั่น จากพาร์กินสัน อันตรายหรือไม่?

เครือพญาไท

ที่ “สั่น” แบบนี้เพราะพาร์กินสัน หรือโรคอื่นกันแน่ แยกให้ชัดพาร์กินสันแท้และเทียมต่างกันอย่างไร โรคพาร์กินสันอันตรายหรือไม่ รักษาให้หายขาดได้ไหม รักษาอย่างไร ไปหาคำตอบกัน

เสริมแกร่ง วัยเก๋า... แค่กินอาหารให้ถูก กระดูกก็แข็งแรง

เครือพญาไท

การกินตามใจปากอาจทำให้กระดูกเสื่อมโดยไม่รู้ตัว วันนี้เราเลยแนะนำอาหารที่มีแคลเซียมสูงซึ่งช่วยบำรุงให้กระดูกและฟันแข็งแรง ว่าประกอบด้วยเมนูไหนบ้าง อะไรควรเลือก อะไรควรเลี่ยง