เรารู้ว่าปัญหาการปวดคอ จนลามไปปวดหัว แทบจะเป็นอาการที่ชาวออฟฟิศเจอบ่อยจนกลายเป็นเรื่องปกติ แต่รู้ไหมว่า อาการปวดคอธรรมดาๆ นี่ล่ะ ที่เป็นจุดเริ่มต้นของโรครุนแรงอย่างกระดูกสันหลังทับเส้นประสาทได้ในอนาคต

เรามาคุยกับนายแพทย์วสุวัฒน์ สุขขีศัลยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านประสาทศัลยศาสตร์ ประจำสถาบันกระดูกสันหลังและระบบประสาทโรงพยาบาลพญาไท นวมินทร์คุณหมอเล่าว่า…“คนไข้ส่วนใหญ่ที่มาพบแพทย์นั้นมักจะมาหาด้วยอาการเริ่มต้นจากอาการปวดทั้งนั้น ไม่ว่าจะเป็นปวดคอ ปวดหลัง ปวดไหล่ และอาการปวดเหล่านี้เกิดจาก การผิดท่าหรือออกท่าทางไม่ถูกต้องและเป็นสาเหตุของโรคหมอนรองกระดูกสันหลังทับเส้นประสาทโดยตรง”

เพราะหนุ่มสาวออฟฟิศมักมีพฤติกรรมที่นั่งทำงานหน้าจอคอมตลอดทั้งวัน บวกกับท่าทาง อิริยาบถต่างๆที่ไม่ถูกต้อง การเล่นมือถือที่ก้มหน้ามากจนเกินไป ท่านั่งทำงานที่ไม่ถูกต้อง นั่งหลังไม่ชิดเบาะ การเอี้ยวตัวหรือกระทั่งยกของหนักไม่ถูกวิธี สาเหตุเหล่านี้เองที่ทำให้หนุ่มสาวออฟฟิตอย่างเราๆต้องระวังกันให้มากขึ้น

คุณหมอย้ำว่าการออกกำลังกายนั้นสำคัญเพราะ นอกจากจะช่วยให้ร่างกายฟิตแอนด์เฟิร์มแล้ว “จะทำให้กล้ามเนื้อเกิดความแข็งแรงรัดตัวกระดูก และเมื่อเกิดการเคลื่อนไหวที่ต้องออกแรงมากๆ กล้ามเนื้อเหล่านี้จะไปช่วยพยุงกระดูกไม่ให้เกิดการไหลตัวของหมอนรองกระดูกออกมา”

ใครที่ชอบหมุนคอเพราะเมื่อยล้า หรือออกกำลังกายโดยการหมุนคอแบบที่ชอบทำกัน คุณหมอเตือนว่า “การบริหารกล้ามเนื้อคอนั้นไม่ควรหมุนศีรษะโดยเด็ดขาด!! เพราะการหมุนศีรษะอย่างที่เคยออกกำลังกายกันมานั้นจะยิ่งทำให้กระดูกคอเสื่อมได้อย่างรวดเร็ว หากอยากบริหารกล้ามเนื้อคอควรยืดกล้ามเนื้อ โดยการใช้มือดึงศีรษะ และเกร็งคอต้านกับมือดัน ไปทิศต่างๆ ค้างไว้ 10 วินาที เพียงเท่านี้จะช่วยให้กล้ามเนื้อช่วงคอนั้นได้ผ่อนคลาย เกิดความแข็งแรงและยืดหยุ่น”

“เมื่ออายุมากขึ้น มวลกระดูก และความเสื่อมของร่างกายต่างๆ ก็เสื่อมลงแน่นอน การถนอมร่างกายตั้งแต่ช่วงวัยหนุ่มสาวจึงเป็นสิ่งสำคัญ…เพื่อลดความเสี่ยงโรคกระดูกสันหลังทับเส้นประสาทได้ในอนาคต”นายแพทย์วสุวัฒน์ สุขขี