5 พฤติกรรมเสี่ยงของมนุษย์ออฟฟิศ ที่ทำร้ายดวงตาโดยไม่รู้ตัว

<h3 style="display: none;">办公室人群伤害眼睛的5种无意识风险行为</h3>
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<div><span style="color: #00826a;"><strong><em>眼睛是我们一天中承受压力最大的器官之一，尤其是经常面对电脑屏幕的办公室人群。你是否知道，除了阳光和电子屏幕发出的光线危害外，还有一些我们经常无意识中做出的行为，实际上正在伤害我们的眼睛？</em></strong></span></div>
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<h2><span style="color: #00826a;">1. 过度使用屏幕</span><strong><span style="color: #00826a;"><br />
</span></strong></h2>
<p>根据电子交易发展局（公共机构）2014年的数据，泰国人每天花费7.2小时，几乎三分之一的时间在电子屏幕前。屏幕的强光会影响晶状体和视网膜的健康，可能导致视网膜退化疾病，以及职场人群常见的电脑视觉综合症（Computer Vision Syndrome，简称CVS）。</p>
<div>我们可以通过选择高分辨率屏幕来减少眼睛疲劳，保持屏幕与眼睛之间20-28英寸的距离，调整屏幕亮度避免过亮或过暗，每20分钟休息眼睛，远眺或眨眼，改变姿势放松身体和眼睛，或者佩戴专用电脑眼镜。</div>
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<h2><span style="color: #00826a;">2. 饮水不足，饮食无营养</span><strong><span style="color: #00826a;"><br />
</span></strong></h2>
<p>人体约70%由水组成，因此每天至少应饮用8杯水以满足身体需求。饮水不足会直接影响眼睛的湿润度，导致干眼、眼红、眼睑肿胀和淤青。饮食不均衡，尤其是不常吃蔬果，会导致身体营养摄入不足，缺乏对眼睛修复和保养必需的维生素。</p>
<p>&nbsp;</p>
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<h2><span style="color: #00826a;">3. 酗酒和大量吸烟</span><strong><span style="color: #00826a;"><br />
</span></strong></h2>
<p>除了对肝脏、消化系统和呼吸系统的直接影响外，研究表明吸烟也会损害眼睛健康，导致白内障、视网膜退化、虹膜炎、干眼症，甚至糖尿病视网膜病变。</p>
<p>&nbsp;</p>
<h2><span style="color: #00826a;">4. 不戴太阳镜，眼睛直接暴露于紫外线</span><strong><span style="color: #00826a;"><br />
</span></strong></h2>
<p>我们都知道泰国阳光强烈，户外活动或开车时不戴太阳镜，眼睛会直接暴露在紫外线下，容易引发翼状胬肉和结膜炎。因此，每次出门或遇到灰尘烟雾时，应佩戴能过滤UVA和UVB的太阳镜。日常使用时，茶色和灰色镜片最为合适。</p>
<p>&nbsp;</p>
<h2><span style="color: #00826a;">5. 从不进行眼部健康检查，可能无意识中失明</span><strong><span style="color: #00826a;"><br />
</span></strong></h2>
<p>眼部健康检查非常重要，应每年定期进行或遵医嘱，以便及时发现无明显症状的眼病风险，如急性青光眼等，这些疾病可能导致失明。如果能早期发现，通常可以通过多种治疗方法保护视力，让眼睛健康陪伴我们更长久。</p>
<p>&nbsp;</p>
<div style="text-align: center;"><span style="color: #00826a;"><strong><em>既然我们每天都在用眼，就应避免这些风险行为，并定期进行“眼部健康检查”，让我们的眼睛明亮健康，不至于过早退化。</em></strong></span></div>
</div>


年轻的上班族，不仅仅是长时间使用电脑的行为会损害视力，其他行为如不喝水，或者每天早晨开车直视强光，也会对我们的眼睛造成伤害。

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