5 พฤติกรรมเสี่ยงของมนุษย์ออฟฟิศ ที่ทำร้ายดวงตาโดยไม่รู้ตัว

<h3 style="display: none;">オフィスワーカーの目を知らずに傷つける5つのリスク行動</h3>
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<div><span style="color: #00826a;"><strong><em>目は一日中酷使される重要な器官の一つです。特にパソコンの画面と向き合うことが多いオフィスワーカーは、太陽光や電子画面から発せられる光の危険性だけでなく、無意識のうちに目を傷つけてしまう習慣があることをご存知でしょうか。</em></strong></span></div>
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<h2><span style="color: #00826a;">1. 画面依存</span><strong><span style="color: #00826a;"><br />
</span></strong></h2>
<p>電子取引開発局（公的機関）の2014年のデータによると、タイ人は1日あたり7.2時間、つまりほぼ3分の1の時間を電子画面の前で過ごしています。この強い光が目のレンズや網膜の健康に影響を与え、加齢黄斑変性症や働く世代に多いコンピュータービジョン症候群（CVS）を引き起こす可能性があります。</p>
<div>対策としては、目の負担を減らすために高解像度の画面を選び、画面と目の距離は20～28インチ（約50～70cm）を保ち、画面の明るさは明るすぎず暗すぎないように調整します。20分ごとに遠くを見るか瞬きをして目を休め、姿勢を変えて体と目をリラックスさせることも効果的です。パソコン用のメガネを使用するのも良いでしょう。</div>
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<h2><span style="color: #00826a;">2. 水分不足と栄養バランスの悪い食事</span><strong><span style="color: #00826a;"><br />
</span></strong></h2>
<p>人体の約70％は水分で構成されているため、1日に最低8杯の水を飲むことが推奨されます。水分不足は目の潤いに直接影響し、ドライアイや充血、まぶたの腫れや内出血を引き起こすことがあります。また、特に野菜や果物をあまり摂らない人は、5大栄養素が不足し、目の修復やケアに必要なビタミンが不足することをご存知でしょうか。</p>
<p>&nbsp;</p>
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<h2><span style="color: #00826a;">3. 過度の飲酒と喫煙</span><strong><span style="color: #00826a;"><br />
</span></strong></h2>
<p>肝臓、消化器、呼吸器の病気だけでなく、アルコールや喫煙は目の健康にも悪影響を及ぼします。多くの研究で、喫煙が白内障、加齢黄斑変性症、虹彩炎、ドライアイ、さらには糖尿病性網膜症などの目の病気に関連していることが示されています。</p>
<p>&nbsp;</p>
<h2><span style="color: #00826a;">4. サングラスをかけずに紫外線を直接浴びる</span><strong><span style="color: #00826a;"><br />
</span></strong></h2>
<p>タイの強い日差しはよく知られていますが、屋外を歩いたり運転したりするときにサングラスをかけないと、目は直接UV（紫外線）にさらされます。これにより翼状片や翼状片が発生することがあります。したがって、外出時やほこりや煙に遭遇する際は、UV-AおよびUV-Bをカットできるサングラスを着用することが推奨されます。一般的な使用には茶色やグレーのレンズが最適です。</p>
<p>&nbsp;</p>
<h2><span style="color: #00826a;">5. 目の健康診断を全く受けないと、知らずに失明する可能性も</span><strong><span style="color: #00826a;"><br />
</span></strong></h2>
<p>目の健康診断は毎年、または眼科医の指示に従って定期的に受けることが重要です。症状が現れにくい目の病気のリスクや問題を早期に発見するためです。例えば急性緑内障は失明の原因の一つですが、早期発見すれば様々な治療法で視力を維持し、長く目を守ることが可能です。</p>
<p>&nbsp;</p>
<div style="text-align: center;"><span style="color: #00826a;"><strong><em>毎日目を使う私たちは、リスクのある行動を避け、「目の健康診断」を受けて、目を若く健康に保ちましょう。</em></strong></span></div>
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オフィスで働く若者は、長時間のパソコン使用だけが視力を悪くするわけではありません。水を飲まないことや、毎朝まぶしい光を見ながら運転することも、目を傷つける原因となります。

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5つのオフィスワーカーのリスク行動が知らず知らずのうちに目を傷つける

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