โรคอ้วน ปัจจัยเสี่ยงสำคัญของโรคเรื้อรังที่ไม่ควรมองข้าม

你是否曾经疑惑过…… 
<ul>
<li>为什么会得糖尿病，明明并没有吃很多甜食？ </li>
<li>为什么会有脂肪肝，明明不喝酒？ </li>
<li>或者只是走几级楼梯就感到疲惫，明明还没到老年？ </li>
</ul>
许多看似无关的症状，可能都源自于“肥胖状态”，这种状态悄无声息地隐藏着，初期并无明显症状 
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肥胖症（Obesity）不仅仅是体型或美观的问题，而是身体脂肪积累过多的状态，尤其是内脏脂肪，如腹部脂肪，俗称“腹型肥胖”，这是增加多种慢性疾病风险的重要因素，例如 
<ul>
<li>2型糖尿病 </li>
<li>高血压 </li>
<li>血脂异常 </li>
<li>心脑血管疾病 </li>
</ul>
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 过多的脂肪不仅积聚在皮下，还会积聚在肝脏，导致脂肪肝、肝炎和肝硬化，同时增加心脑血管疾病的风险，甚至引发我们可能未曾察觉的其他健康问题 
  
<h2>你是否肥胖？评估不仅仅看BMI </h2>
如果你经常生病，或有难以控制的慢性疾病，可能是时候认真考虑体重和身体健康了 
判断“肥胖”不仅仅看BMI，虽然BMI（身体质量指数）是常用的初步标准，但实际上，肥胖的评估应结合多种因素，例如  
<ul>
<li>腰围，如果腰围超过身高的一半（厘米），可能属于腹型肥胖 </li>
<li>体脂比例 </li>
<li>血糖和血脂水平，以及血压 </li>
</ul>
 
<h2>泰国及亚洲人的标准 </h2>
<ul>
<li>BMI 23–24.9 kg/m2 = 超重 </li>
<li>BMI ≥ 25 kg/m2 = 肥胖 </li>
<li>腰围超过身高的一半 = 腹型肥胖 </li>
</ul>
 如果你的BMI和腰围都超过标准，应咨询医生进行全面健康评估 
 
<h2>BMI计算方法  </h2>
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肥胖不是小事，因为“疾病”潜藏其中 
 
虽然许多人外表“看起来健康”，但体内积累的脂肪可能增加多系统健康问题的风险，例如： 
<ul>
<li>代谢系统，糖尿病、血脂异常 </li>
<li>心脑血管系统，心脏肥大、血管狭窄、高血压 </li>
<li>肌肉骨骼系统，膝盖疼痛、背痛、行动困难 </li>
<li>内分泌系统，月经不调、不孕症 </li>
<li>心理和情绪，抑郁、焦虑、自信心不足 </li>
</ul>
 
<h2>肥胖的护理与治疗——灵活的新时代选择 </h2>
<ol>
<li> 调整基本生活习惯 
<ul>
<li>控制饮食  </li>
<li>强调摄入复合碳水化合物、绿叶蔬菜和未加工食品，减少油炸食品或高能量高脂肪食物  </li>
<li>避免所有形式的糖，包括白糖和其他糖类，如糖浆、蜂蜜  </li>
<li>摄入足够的蛋白质以满足身体需求 </li>
<li>坚持规律运动，包括有氧运动和抗阻训练  </li>
<li>每周至少进行150分钟有氧运动，分3-5天完成，如步行、跑步、骑自行车、游泳  </li>
<li>每周进行2-3次抗阻训练，如哑铃训练、弹力带锻炼  </li>
<li>保证充足睡眠 </li>
<li>减少压力  </li>
</ul>
</li>
<li>药物治疗（有适应症时） 
<ul>
<li>对于单靠生活方式调整无效者，有口服药物和注射药物可用，平均减重5%至22%，具体取决于药物种类和个体反应 </li>
<li>即使使用药物，仍需配合生活方式调整，包括饮食控制、调整饮食种类及运动 </li>
</ul>
</li>
<li>手术治疗（仅限必要时） 
<ul>
<li>手术种类多样，包括腹腔镜手术和开腹手术，手术方式包括胃缩小和肠道旁路，平均减重20%至35%，具体取决个体反应 </li>
<li>需配合生活方式调整，并在专科医生持续监护下进行 </li>
</ul>
</li>
</ol>
 
<h2>肥胖不是小事……不应等到健康恶化才行动 </h2>
如果你正面临超重问题，或有难以控制的慢性疾病，如糖尿病、高血压或脂肪肝，今天开始正确的护理是保障长期健康的重要选择 
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在帕亚泰医院2号糖尿病、甲状腺及内分泌中心，我们拥有专业医疗团队，提供整体护理计划，帮助控制血糖水平，降低未来并发症风险 
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为了全面提升健康，我们设有Weight Wellness Clinic（纤体诊所），这是一个注重安全且可持续减重的综合健康管理中心，融合多学科医学知识，制定个性化健康管理方案，不仅仅是为了外观减重，更是从内到外恢复身心健康，提升长期生活质量

肥胖不仅仅关乎外表；它是许多慢性疾病的主要风险因素，包括糖尿病、高血压、脂肪肝和心脏病。现在就妥善控制体重，有助于降低风险，并以可持续的方式恢复身心健康。

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肥胖是慢性病的主要危险因素，不容忽视。

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