运动医学..运动爱好者应该了解的专业！
提到 “运动医学”，许多人可能认为这是专门针对职业运动员的学科，但实际上运动医学是骨科的一部分，涉及运动损伤的预防、诊断和治疗，同时帮助运动员及普通人提升运动表现，以便更好地参与体育活动。
肩膀、膝盖……受伤风险高
虽然不同运动的损伤特点各有不同，但简单观察可发现肩关节和膝关节是几乎所有运动中受伤率较高的部位。受伤可分为两类
- 急性损伤组是 指运动后或受到撞击后立即发生的损伤，急救原则简单为RICE，即R = rest（休息），指受伤部位休息或立即停止运动；I = ice（冰敷），指立即用冰敷受伤部位；C = compression（加压），指用绷带加压包扎；E = elevation（抬高），指抬高受伤部位以防止肿胀加重。
- 慢性损伤组是 由于身体某部分被忽视，导致失衡而产生的损伤，慢性损伤的治疗比急性损伤更为困难。
评估损伤……以选择治疗方法
在治疗阶段，医生会与患者沟通，评估是否有手术指征。若不需手术，患者应遵医嘱，如避免参与易导致进一步损伤的运动，同时可能进行物理治疗和肌肉训练以维持肌肉状态，具体视医生诊断而定。
对于无法恢复参与某些运动的患者，可选择不影响损伤部位的其他运动以增强肌肉。对于需要手术的患者，术后应进行身体护理，促进肌肉恢复至接近正常功能。
关节镜手术……更优的选择
关节镜手术是一项已有多年历史的创新技术，随着技术进步和医生经验的积累，关节镜手术的适应症不断扩大，现已成为患者的首选手术方式，因为它无需大切口。
关节镜手术通过小孔进入，减少了对组织的损伤，降低了手术部位的瘢痕形成，术后物理治疗恢复速度快于传统开刀手术，且术后疼痛较轻。正因如此，关节镜手术已成为现今标准且受欢迎的治疗方法。
用这些技巧预防损伤
- 热身（Warm Up） 是我们每次运动前都应做的准备，热身时间约15-20分钟，可以通过慢跑使身体微微出汗，因为体温升高1度，肌肉弹性增加，有助于减少受伤风险。
- 拉伸（Stretching） 是运动前伸展肌肉的动作，能有效预防运动损伤。
副教授 医师 纳塔·库尔甘通
骨科专科外科医生
帕亚泰2医院肌肉骨骼关节中心
