步入40+岁，人人都说要小心更年期，会有潮热、易怒、情绪波动等症状，但其实更年期是中年男女应该最幸福的阶段。因为更年期，或称黄金时代，是一个对成功感到满足的时期，包括拥有美满的家庭、良好的社交圈、稳定的工作、对世界和生活的理解、自信心，以及充沛的生命力去进行各种活动，让生活充满幸福，可以说是人生的“黄金时期”。
那么为什么要让对更年期的担忧影响我们的心情和幸福呢？帕亚西里恩·苏玛伦诺妇产科医生，帕亚泰2医院女性健康中心更年期妇女科专家表示：“激素决定了女性的年轻与否，关键激素是雌激素，40岁以后会逐渐减少。男性方面，影响身体功能和力量的激素是雄激素或睾酮，激素的减少导致更年期的各种变化，包括情绪方面的波动，如易怒、敏感、无端抱怨，以及身体方面的变化，如容易发胖、皮肤干燥和松弛。”
如何应对更年期……医生有7个秘诀分享
- 保持冷静，牢记每次都要保持冷静，心态平和，尽量积极思考。因为如果让自己沉浸在负面情绪中，会导致抑郁症状出现。
- 戒烟，避免增加疾病风险。英国NHS报告指出，更年期吸烟者“患其他疾病的风险较高”，如癌症和高血压，所以不要吸烟，真的不好。
- 保证充足睡眠。对一些失眠者来说可能困难，试着做些助眠的事情，如冥想、读书、听轻音乐，放松身心，你会更享受睡眠。
- 尝试新事物。既然已经进入更年期，就要活得精彩，尝试新活动是个好主意，不仅能让你自豪，还能带来极大的快乐，取代抑郁和厌倦，帮助心理健康。
- 每天适度运动，保持身心愉快。经常活动身体，伸展筋骨，增强体质，但不要过度，以免受伤。剧烈运动如拳击、登山，如果身体准备不足，不建议进行。
- 饮食有节制，少盐少油，避免高血压和心脏病。多吃富含维生素D的食物，如鱼类、蘑菇、牛奶、橙汁、鸡蛋、肝脏和鱼肝油，增强骨骼和免疫力。（因每人体质不同，建议先咨询医生。）
- 聚会交友。可以约老同学一起旅行、聚会、聊天，因为年轻时的朋友能带你回到青春时光，心情愉快，放松身心。
只要你了解更年期症状，稍加注意身体健康，保持心情愉快，“你的更年期”就会成为人生真正的黄金幸福时光。正如维克多·雨果所说：“40岁是年轻人的老年，50岁是老年人的青春。”如果更年期症状让你焦虑，也可以咨询更年期专家医生获得帮助。
帕亚西里恩·苏玛伦诺医生
妇产科及更年期女性专家
帕亚泰2医院女性健康中心
