ចូលវ័យ 40+ អ្នកទាំងអស់គ្នាបាននិយាយថា ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នវ័យមាស នឹងមានការស្រវឹង ការខឹងខ្លាច ប៉ុន្តែពិតប្រាកដហើយវ័យមាសគឺជាវ័យមួយដែលស្ត្រី(ធំ) និងបុរស(ធំ) គួរតែមានសុភមង្គលបំផុត ព្រោះវ័យមាស ឬ Golden Age គឺជាវ័យនៃការពេញចិត្តជាមួយភាពជោគជ័យ រួមមានការមានគ្រួសារល្អ សង្គមល្អ មានការងារដែលមានស្ថិរភាព មានការយល់ដឹងពីពិភពលោក យល់ដឹងពីជីវិត មានការជឿជាក់ និងមានថាមពលជីវិតច្រើនដើម្បីធ្វើសកម្មភាពផ្សេងៗឲ្យជីវិតមានសុភមង្គល ដល់ថ្នាក់ហៅថា ជា “វ័យមាស” នៃជីវិត
ហេតុអ្វីបានជាត្រូវអនុញ្ញាតឲ្យអាការៈបារម្ភអំពីវ័យមាសនេះ ធ្វើឲ្យយើងផ្លាស់ប្តូរនិងគ្មានសុភមង្គល? ពេទ្យស្រី សិរីអរី សុម៉ាលីនព ពេទ្យស្ត្រីផ្នែកនรีវេជ្ជសាស្រ្ត និងស្ត្រីវ័យមាស មជ្ឈមណ្ឌលសុខភាពស្ត្រី មន្ទីរពេទ្យភយ៉ាថៃ 2 បានបង្ហាញថា “ហូមូនគឺជាអ្នកកំណត់ភាពជាបុរសជាស្ត្រីនៅក្នុងស្ត្រី ហូមូនដែលមានតួនាទីសំខាន់ចំពោះជីវិត គឺហូមូនអេស្ត្រូហ្សែន ដែលនឹងធ្លាក់ចុះយ៉ាងយឺតៗនៅពេលចាប់ផ្តើមចូលវ័យ 40 ឆ្នាំឡើងទៅ សម្រាប់បុរស ហូមូនដែលមានឥទ្ធិពលលើសមត្ថភាព និងកម្លាំងរាងកាយ គឺហូមូនដែលមានឈ្មោះថា អង់ដ្រូហ្សែន ឬ Testosterone ហើយការធ្លាក់ចុះនេះផ្ទាល់ដែលបណ្តាលឲ្យមានការផ្លាស់ប្តូរផ្សេងៗនៅវ័យមាស រួមមានផ្នែកអារម្មណ៍ ដែលបាននិយាយថា ខឹង ខឹងខ្លាំង ងងឹតចិត្ត ហើយបញ្ចេញការត្អូញត្អែរ និងរាងកាយចាប់ពីការកើនពោះងាយ រហូតដល់ស្បែកស្ងួត ស្រចៀក”
តើត្រូវដោះស្រាយវ័យមាសយ៉ាងដូចម្តេច…ពេទ្យមាន 7 គន្លឹះផ្តល់ជូន
- ការយល់ដឹង ការយល់ដឹង ត្រូវចងចាំថាត្រូវមានការយល់ដឹងគ្រប់ពេល ចិត្តស្ងប់ស្ងាត់បន្តិច ព្យាយាមគិតវិជ្ជមាន ព្រោះបើអ្នកអនុញ្ញាតឲ្យខ្លួនឯងជាប់ក្នុងគំនិតអាក្រក់ នឹងធ្វើឲ្យអ្នកមានអារម្មណ៍សោកសៅ និងអាចបង្ករជំងឺ 우울증
- ឈប់បារីបើមិនចង់មានជំងឺបន្ថែម របាយការណ៍ពី NHS ប្រទេសអង់គ្លេសបាននិយាយថាមនុស្សវ័យមាសដែលបារី “មានហានិភ័យខ្ពស់” នឹងមានជំងឺផ្សេងៗដូចជាជំងឺមហារីក និងសំពាធឈាមខ្ពស់ ដូច្នេះកុំបារីទេ..មិនល្អឡើយ
- គេងឲ្យគ្រប់គ្រាន់ ដែលអាចជារឿងលំបាកសម្រាប់មនុស្សខ្លះដែលមានបញ្ហាគេងមិនលក់ សាកល្បងរកអ្វីមួយធ្វើឲ្យខ្លួនឯងគេងងាយដូចជា ធ្វើការតម្រង់ចិត្ត អានសៀវភៅ ស្តាប់តន្ត្រីស្ងាត់ៗ សម្រាក ហើយអ្នកនឹងមានសុភមង្គលជាមួយការគេងច្រើនឡើង
- សាកល្បងធ្វើអ្វីដែលមិនធ្លាប់ធ្វើ មកដល់វ័យមាសហើយ ប្រើជីវិតឲ្យមានតម្លៃ សាកល្បងធ្វើសកម្មភាពថ្មីៗគឺជាគំនិតល្អបំផុត ព្រោះក្រៅពីអ្នកនឹងមានមោទនភាពលើខ្លួនឯង សុភមង្គលកម្រិតដប់ដែលជំនួសការសោកសៅនិងការស្អប់ជីវិត នឹងជួយឲ្យចិត្តអ្នកមានសុខភាពល្អផងដែរ
- ចលនាបន្តិចរៀងរាល់ថ្ងៃចិត្តសប្បាយ ព្យាយាមចលនារូបកាយ ដើម្បីពង្រឹងសាច់ដុំ ប៉ុន្តាមិនត្រូវធ្វើយ៉ាងហោចណាស់ពេក ព្រោះអ្នកអាចរងរបួសជំនួសបាន សម្រាប់កីឡាដ៏ធ្ងន់ដូចជាការប្រដាល់ ការឡើងភ្នំ មិនផ្តល់អនុសាសន៍បើអ្នកមិនបានរៀបចំរាងកាយល្អគ្រប់គ្រាន់
- បរិច្ឆេទយ៉ាងមានការយល់ដឹង មិនអោយខ្លាញ់ មិនអោយប្រៃ ហើយសំពាធឈាមនិងជំងឺបេះដូងនឹងមិនមកសួរ បម្លែងទៅបរិច្ឆេទដែលមានវីតាមីន D ខ្ពស់ ដូចជា ត្រី ផ្សិត ទឹកដោះគោ ទឹកក្រូច ស៊ុត ក្រពើ និងប្រេងក្រពើ ជួយពង្រឹងឆ្អឹង និងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ (ព្រោះរាងកាយមនុស្សម្នាក់មិនដូចគ្នា ដូច្នេះចង់ណែនាំឲ្យពិគ្រោះពេទ្យ មុនគឺល្អ)
- រួមក្រុមមិត្តភក្តិ អាចរៀបចំជួបមិត្តភក្តិពីសាលា ចូលរួមធ្វើដំណើរជាមួយគ្នា ឬសម្រស់និយាយសន្ទនា ព្រោះមិត្តភក្តិវ័យក្មេងជួយយើងត្រឡប់ទៅវ័យក្មេង ធ្វើឲ្យមានអារម្មណ៍ល្អ និងសម្រាកចិត្ត
គ្រាន់តែអ្នកយល់ដឹងអំពីអាការៈវ័យមាស និងថែរក្សាសុខភាពរាងកាយបន្ថែមបន្តិច ធ្វើឲ្យចិត្តរីករាយបន្ថែមបន្តិច “វ័យមាសរបស់អ្នក” នឹងក្លាយជាពេលវេលាមាសនៃសុភមង្គលជីវិតយ៉ាងពិតប្រាកដ ដូចដែល វិកទ័រ ហ៊ូហ្គូ បាននិយាយថា “អាយុ 40 គឺជាវ័យចាស់សម្រាប់មនុស្សវ័យក្មេង ប៉ុន្តែអាយុ 50 គឺជាវ័យក្មេងសម្រាប់មនុស្សចាស់” ប៉ុន្តែបើអាការៈវ័យមាសបង្កការព្រួយបារម្ភ អ្នកអាចទៅពេទ្យជំនាញវ័យមាសដើម្បីទទួលបានការប្រឹក្សា
ពេទ្យស្រី សិរីអរី សុម៉ាលីនព
ពេទ្យជំនាញផ្នែកនรีវេជ្ជសាស្រ្ត និងស្ត្រីវ័យមាស
មជ្ឈមណ្ឌលសុខភាពស្ត្រី មន្ទីរពេទ្យភយ៉ាថៃ 2
