孕妇应得到特别的照顾，无论是饮食选择、充足休息，还是运动。如果孕妇担心运动可能会影响胎儿，帕亚泰2医院母胎医学专科妇产科医生塔琳妮·兰勒克博士解释说……运动对孕妇来说是必要的，安全的运动应选择强度不大的运动，如瑜伽。
运动……对孕妇有哪些好处？
运动对孕妇来说是必要的，因为它不仅有助于增强身体健康，还能促进血液循环，使胎儿获得充足的营养并健康成长。同时，孕妇运动时身体会分泌内啡肽，也就是幸福激素，帮助孕妇保持好心情。
瑜伽对孕妇的好处
- 有助于呼吸训练
- 减轻压力，使心情平静愉快
- 促进血液循环
- 帮助睡眠舒适
- 减轻背痛、头痛、恶心症状
- 增强肌肉力量和柔韧性，为分娩做好准备
孕妇练习瑜伽的建议
- 开始练习瑜伽前应咨询妇产科医生，确认身体状况是否适合
- 避免过度运动，感到疲劳或受伤应立即休息
- 适合孕妇的运动时间至少每天30分钟，不应练习超出自身能力的瑜伽动作
- 应在教练指导下练习瑜伽
孕妇练习瑜伽的禁忌
不应练习需要用腹肌的动作、倒立动作、需要弯腰过低或过度拉伸的动作、单腿站立或有跌倒风险的动作、俯卧动作，也不应练习热瑜伽，因为可能导致脱水风险。
塔琳妮·兰勒克博士
母胎医学专科医生
帕亚泰2医院女性健康中心
