口腔和牙齿的护理与洗澡护肤同样重要，甚至可能更为重要，因为我们的牙齿只有两套，即乳牙和恒牙。如果恒牙出现问题，是无法再长新的。此外，牙齿健康不佳会影响个人形象和其他健康方面，如消化系统需要更努力工作。因此，我们应当根据帕亚泰2医院的建议，妥善护理我们的口腔和牙齿，具体如下：
关于有益口腔健康的刷牙须知
- 每天至少刷牙两次
我们应每天至少刷牙两次，即早晨和睡前，因为睡眠期间是口腔内细菌繁殖最旺盛的时间。如果口腔内残留食物碎屑或糖渍，会成为细菌滋生的良好温床，导致早晨口臭和蛀牙。如果可能，建议饭后刷牙，有助于减少口臭问题，增强自信的个人形象。
- 每次刷牙时刷舌头并使用牙线
刷牙不仅仅是清洁牙齿，还包括舌头，舌头是口腔中重要的器官之一。如果不清洁舌头，食物残渣会附着在味蕾上，成为细菌的食物，导致舌头出现白色污渍，成为细菌进入体内的温床。因此，我们应每次刷牙时清洁舌头，去除舌苔，帮助舌头更好地感知味道。
同时，应配合使用牙线清洁牙缝，牙缝中可能有牙结石或食物残渣，牙刷难以清洁到的部位，使用牙线能最大限度提高清洁效果。
- 每个部位刷牙时间至少2-3分钟
我们应至少花2-3分钟刷每个部位，例如刷下颌臼齿时用2分钟，反复刷洗直到确认干净后再刷口腔其他部位。因为食物残渣可能残留在口腔中，我们应认真清洁每颗牙齿。
- 每3个月更换一次牙刷
我们应每3个月更换一次牙刷，或每当牙刷毛开始张开时更换。牙刷的使用寿命有限，好的牙刷毛应柔软且保持良好形状，能有效清除牙缝中的食物残渣，同时刷洗牙龈时不引起疼痛。
使用一段时间后，会发现牙刷毛开始张开，刷牙时牙龈感到疼痛，刷毛根部积聚大量污垢，应立即更换新牙刷，以维护口腔和牙齿健康。
建议！正确的刷牙方法
- 将刷毛放向牙齿，使刷毛尖端位于牙龈边缘或牙颈部，刷毛与牙齿大约成45度角倾斜。
- 上下牙齿的内外侧均用刷毛上下刷动，感觉有食物残渣的部位应多花时间刷洗。
- 咀嚼用的臼齿，将刷毛前端放在咀嚼面，反复刷洗上下牙齿的咀嚼面。
- 每个口腔部位刷牙时间应约2-3分钟，或直到确认足够干净后再刷其他部位，然后使用牙线清洁牙缝。初期可能会有少量出血，但使用一段时间后出血会减少。
- 每次刷牙后刷舌头，去除附着在味蕾上的食物残渣，刷至白色污渍减淡或消失。有些牙刷背面设有凸槽或小软胶点，便于清洁舌头，帮助去除污垢。
