尝试了一段时间但宝宝还没来！！别急躁，因为每个人怀孕所需的时间不同。想要有孩子，首先要做好身体准备。以下是医生给出的4条建议，能增加你怀孕的机会。
- 饮食非常重要
准备怀孕前，最重要的是要吃多样化的食物，涵盖五大营养群，重点是蛋白质、钙和铁。选择食用绿叶蔬菜、西兰花、动物蛋白、豆类，另外增加全谷物、全麦面包、谷物和乳制品。男性应注重摄取蛋白质、锌、锰和β-胡萝卜素，因为这些食物有助于精子健康。此外，应将含咖啡因饮料的摄入量减少到每天1-2杯，这将有助于提高怀孕机会。 - 适度运动
运动对身体有益，但过度运动则不利。准父母应适度运动，因为女性过度运动可能导致排卵减少，影响月经；男性则可能导致睾酮水平下降。 - 补充叶酸做好准备
除了摄取有益食物外，应在怀孕前至少3个月开始服用叶酸（Folic acid），因为叶酸有助于胚胎发育，预防和减少神经系统异常，如无脑畸形和脊柱裂。此外，叶酸还能修复基因，调控必需氨基酸的合成，促进胎儿骨髓中红细胞和白细胞的生成。 - 怀孕前健康检查
不可缺少的是怀孕前的健康检查，因为父母的健康状况会直接影响宝宝。如果父母身体健康，宝宝出生时也更有可能健康强壮。怀孕前检查旨在筛查可能遗传给孩子的遗传病，或怀孕风险疾病，如地中海贫血、糖尿病、高血压等，同时评估女性的怀孕准备情况。此外，还能检测怀孕期间可能出现的疾病或并发症风险。
以上建议来自帕亚泰3医院不孕症治疗中心主任妇产科医生姚帕·钟恩素莱医生。
