近期，许多公司让员工采用居家办公（Work from Home）的方式工作，以减少在通勤和工作场所聚集时感染的风险，甚至连与朋友共进餐饮、聚会也转为线上形式。因此，我们可能会有更多时间面对电脑和智能手机屏幕，而这些设备是蓝光的来源，会对眼睛产生影响。今天，帕亚泰诺温医院的白内障和青光眼专科医生苏拉克·帕塔纳康医生将介绍如何正确使用发出过多蓝光的设备，以保护我们的视力。
蓝光的影响
- 蓝光是导致黄斑变性疾病的因素之一，因为光波会产生自由基，增加黄斑变性的风险
- 引起眼睛疲劳、眼睛灼热、干眼症和视力模糊
居家办公保护视力的方法
通过与帕亚泰诺温医院青光眼专科眼科医生苏拉克·帕塔纳康的交流，关于如何防护和护理眼睛免受“蓝光”伤害，医生给出了以下使用手机和电脑的建议：
- 应定期移开视线，远眺约20秒，放松眼睛
- 设备位置应距离眼睛约一臂长度，屏幕稍低于视线
- 调整字体大小至适合阅读的尺寸，使眼睛舒适且视线清晰，减少眼部肌肉紧张，避免过度用眼
- 调整屏幕亮度至适中，避免长时间盯着过亮的屏幕而眯眼
- 使用防蓝光滤光片或佩戴防蓝光眼镜，减轻眼睛负担，延长观看屏幕的时间
“如今，随着生活方式的改变，居家办公成为必需，使用这些科技设备的时间更长或更频繁，我们应当正确且适度地使用它们，以防止眼睛过早退化或出现其他问题。”
