高血脂症是什么？
如今人们越来越关注健康，努力避免高脂肪的垃圾食品，因为这是“高血脂症”的根源。如果经常食用，会导致血液中胆固醇升高，可能成为多种疾病的起因，尤其是与心脏血管和脑血管相关的疾病。
高血脂症是指体内血脂水平高于正常标准，可能涉及“胆固醇”和“三酸甘油脂”的异常，这些都是引发各种疾病的风险因素，如心脏血管疾病、血管狭窄、堵塞、中风，或血液循环不足以供应各器官，包括高血压等。
血脂的种类
许多人对“胆固醇”和“三酸甘油脂”这两个体内常见的脂肪类型并不陌生。今天，我们将了解这两种脂肪在“高血脂症”中的重要作用。
1. 胆固醇 (Cholesterol)
胆固醇是一种脂肪，人体可由肝脏和肠道自行合成，主要存在于动物脂肪中。胆固醇是身体细胞的重要组成部分，但过多则有害。主要有两种重要胆固醇：
- 高密度脂蛋白 (High density lipoprotein – HDL) 负责将胆固醇和脂肪酸从身体各部位运送，帮助防止坏胆固醇在动脉中积累。高水平的 HDL 胆固醇有助于降低冠心病风险。 正常 HDL 水平：男性应高于40毫克/分升，女性应高于50毫克/分升
- 低密度脂蛋白 (Low density lipoprotein – LDL) 负责将脂肪和胆固醇输送到身体各部位。血液中 LDL 过高会在血管壁积累，导致血管狭窄和脆弱，血液流通不畅，增加血管堵塞风险。 正常 LDL 水平（男女均适用）不应超过100-130毫克/分升
2. 三酸甘油脂 (Triglyceride)
三酸甘油脂是一种脂肪，由糖和淀粉或其他食物产生，能让人感觉饱腹较长时间。身体将三酸甘油脂储存为能量，但血液中三酸甘油脂过高会增加冠心病风险。正常三酸甘油脂水平不应超过150毫克/分升。
导致高血脂的风险因素
- 遗传异常，导致脂肪代谢缺陷
- 其他健康问题，如糖尿病、肾病、甲状腺功能减退、超重或肥胖
- 某些药物的影响，如利尿剂、类固醇
- 不良饮食习惯，摄入高脂肪食物，如动物脂肪、内脏、黄油、鸡蛋等
- 长期压力和经常饮酒
高血脂的治疗方法，从调整生活习惯开始
高血脂的治疗原则是减少风险因素，同时调整生活习惯，以防止相关疾病的发生。
- 避免摄入高胆固醇、高饱和脂肪和高糖的食物和饮料，如油炸食品、肥肉、黄油、蛋糕、内脏等
- 多吃蔬菜、水果、全谷物和健康蛋白质来源，如低脂乳制品、去皮禽肉、鱼类和坚果
- 超重者应控制饮食并坚持规律运动，每周至少3-4次，每次约40分钟以上
调整生活习惯能有效且持久地降低胆固醇水平，但部分患者可能需要配合药物治疗，具体应由医生判断。
预防高血脂症的发生
预防高血脂症的关键是了解自身血脂水平及各类脂肪的含量，因为并非所有脂肪对身体都有害。
因此，定期“健康检查”以了解各类脂肪的含量是非常必要的
- 年龄超过35岁者，应每1-2年检测一次血脂水平
- 有冠心病、糖尿病、高血压家族史者，应每6个月检测一次血脂
高血脂症的发生与个人生活习惯密切相关，关注健康并预防风险，可降低疾病发生率，让生活更长久、更幸福。
