当您：
- 早上醒来感觉睡眠不足
- 下午时思维变得迟钝
- 经常生病，天气稍有变化就感冒或发烧
- 健忘，经常忘记约会或物品
如果您有上述一两种症状，说明大脑正在发出求助信号。只需选择对大脑有益的食物，就能帮助恢复活力，重新高效运作。
- 莲子 看似小巧却营养丰富，富含维生素A、C和E，蛋白质、矿物质、锌和铁，有助于滋养大脑
- 杏仁 富含Omega-3，有助于神经系统，增强记忆力翻倍提升
- 罗非鱼 淡水鱼中Omega-3含量不输深海鱼，帮助提升神经系统和大脑功能，还能预防阿尔茨海默症
- 糙米 含有丰富的维生素B1至B12，帮助身体恢复活力，减少疲劳和虚弱感
- 薏米 小颗粒嚼劲十足，非常有益大脑，富含纤维和营养，如维生素、钙、磷及矿物质，重点滋养大脑，还能帮助改善睡眠质量
- 香蕉 富含维生素和钾（Potassium），易于身体吸收，为身体提供能量
- 玉米 建议直接啃食玉米粒，能最大程度吸收维生素B1和胆碱，这些营养集中在玉米胚芽处，有助于强化大脑
- 西兰花 含有高抗氧化物，有助于预防脑退化和阿尔茨海默症
- 草莓 许多人喜爱的水果，含有花青素，是抗氧化剂，有助于保护脑细胞免受损害
- 煮鸡蛋 含有维生素B5和胆碱，蛋白质丰富，有助于大脑功能和记忆力的发展
