抑郁症在数字时代的社会中很常见，一切都变得快速，信息可以即时传递，这使得人类社会变得“越近越远”，坐在一起反而不交流，大家各自低头沉浸在社交网络中一整天。更不用说工作压力积累、道路堵车、以及网络世界导致人际关系疏远等问题，这些都让现实生活中的人们更加疏远。那么，我们呢？离抑郁症有多近？或者我们身边是否有人正处于这种状态，而我们却可能不知道？一起来看看吧！
先了解抑郁症不是精神病，只是大脑化学物质异常
虽然抑郁症由多种原因引起，包括压力积累、无法解决的问题、人生重大失落、自我价值感缺失、某些激素变化等，但主要原因是大脑中化学物质的不平衡或异常，如血清素（Serotonin）和去甲肾上腺素（Norepinephrine）水平低于正常，这会影响抑郁症患者的情绪、思维和生活幸福感。
8个信号提醒职场人士初步自我观察，防范抑郁症风险
当你开始分不清是单纯工作压力还是抑郁症的早期症状时，可以观察以下8个信号。如果连续两周出现超过5个症状，就要怀疑自己可能需要尽快寻求解决方法或咨询医生，以免发展成慢性抑郁症。
- 感到空虚或绝望，突然看不到自己曾经拥有的价值
- 对曾经喜欢的事物感到厌倦，不想再做以前喜欢的活动
- 失眠或睡眠过多，睡眠时间异常延长
- 感到疲惫无力，不想起身做任何事情
- 注意力不集中，无法专注于正在做的事情，感到焦躁、易怒、心神不宁
- 体重异常增加或减少，饮食习惯发生变化
- 缺乏自信，不敢像以前那样做决定
- 有想死的念头，觉得不想活了（这一点非常重要，一旦出现应立即就医）
数字时代人类如何预防抑郁症
必须承认，社交网络是让职场人更容易接近抑郁症的原因之一。那就来看一些适合在线生活时代的实用预防方法吧。
- 限制智能手机使用时间 除了工作需要外，应给自己定规矩，每天玩社交网络不超过1小时，时间一到就放下手机，去做其他活动。
- 观看开阔视野且有创造性的内容 如果实在放不下手机，建议看一些有创造性的内容。不要只是刷别人的Facebook，试着打开Netflix或YouTube，观看能激发生活灵感的节目，比如全球创意工作者的故事、那些有新视角的优秀人物，甚至美食纪录片或国外旅游节目，这会让你觉得“哇！这个世界还有很多有趣的东西”，激励你多去体验生活。
- 制作自己擅长领域的Vlog并分享 如果觉得难以开始，可以先探索自己擅长什么，哪些话题朋友听了会惊叹，这就是你的闪光点。把它讲出来，简单拍摄视频，练习用手机剪辑，然后分享到社交网络。这样你不仅会感到快乐，还能激励别人。
别忘了，预防抑郁症的关键是生活中拥有快乐，看到自我价值，爱自己。因此，只要你不再封闭自己，起身做任何事情，只要开始行动，你一定会看到自己所做一切的优点。
