产后妈妈的背痛症状通常从怀孕期间就开始出现。当怀孕进入大约4-5个月时，孕肚开始变大，孕重也随之增加。准妈妈的身体结构开始发生变化，身体各部位的骨骼和关节变得松弛下垂，连接骨盆的韧带也会放松，使准妈妈的骨盆变得松弛。孕肚越大，准妈妈需要承受的重量也越大。可以观察到，孕妇通常会挺背站立或行走，以调整身体平衡以承受孕肚的重量。当准妈妈长时间挺背时，就会导致背痛。
为什么生完孩子后还会背痛？
必须承认，生完孩子后，宝宝的重量仍然留在妈妈身上，因此妈妈需要努力减轻体重，包括腹部多余的脂肪，以避免承受过重的体重。在这段时间里，妈妈可能仍会有背痛，但不会像怀孕期间那么严重。
另一个导致妈妈背痛的因素是“抱孩子”。如果是初生婴儿，体重较轻，正常抱孩子或哺乳时抱孩子，通常不会引起严重的背痛。但当宝宝体重增加到10-20公斤以上，且经常哭闹需要妈妈抱着时，就可能导致背痛，这与搬运重物引起的背痛类似。
产后，妈妈应重视在前2-3个月内恢复身体结构，尤其是自然分娩的情况。剖腹产的妈妈可能需要更长时间恢复。妈妈应按照医生或物理治疗师的建议进行锻炼，以增强肌肉的力量和柔韧性，调整可能导致慢性背痛的行为习惯。例如，坐时应保持背部挺直，尽量让臀部和肩膀靠近椅背，并用小枕头支撑腰部和颈部。睡觉时应侧卧，并在双腿间夹枕头。如果按照建议自我护理后背痛没有缓解，且疼痛持续超过2个月，应咨询医生或物理治疗师。
