“เลิกบุหรี่” อย่างไร...ให้สำเร็จ นี่คือคำแนะนำจากคุณหมอ!!

<img decoding="async" style="width: 100%;" src="https://pyt-storage.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com/photo_from_old_pyt/forms/d0e8e7837b7381ab2cdcc029ec363b6c.jpg" /> 
على الرغم من أن النيكوتين له تأثير إدماني يعادل الهيروين، ويحتوي على أكثر من 4000 مادة سامة يمكنها تدمير معظم أعضاء الجسم، إلا أن تأثير النيكوتين بعد استنشاقه إلى الرئتين يتم امتصاصه في مجرى الدم ويصل إلى الدماغ بسرعة خلال 6 ثوانٍ، مما يجعل الكثيرين يقعون في فخ الإدمان على النيكوتين لفترة طويلة مقابل الشعور بالاسترخاء والراحة والانتعاش فور استنشاق الدخان الأبيض إلى الرئتين.
 
أكد الدكتور ثاناراك ساتابورنساك، طبيب الباطنة في مستشفى فياثاي 2، أن “معظم المدخنين يبدأون التدخين في سن المراهقة لأسباب اجتماعية” ومن المثير للشك لماذا بعد الإدمان لا يستطيع الكثيرون الإقلاع عن التدخين، أو حتى إذا أقلعوا يعودون للتدخين مرة أخرى، هل لأن الإقلاع عن التدخين صعب أم لأنهم لا يعرفون الطريقة الفعالة للإقلاع؟
 
<h2>ابدأ بالبحث عن الدافع للإقلاع عن التدخين</h2>
أجاب الدكتور ثاناراك عن طرق الإقلاع عن التدخين قائلاً “الشخص الذي يفكر في الإقلاع عن التدخين يجب أن يكون لديه دافع قوي كافٍ، مثل من أجل العائلة، من أجل الصحة، أو لأسباب اقتصادية. قبل الإقلاع يجب أن يفكر لماذا يريد الإقلاع، وعندما يشعر بالرغبة في التدخين سيكون لديه الدافع للإقلاع”
 
<h2>حل المشكلة من جذورها&#8230; سيساعد على زيادة فرص النجاح</h2>
<ul>
<li>التدخين بسبب السلوكيات مثل التدخين عند التوتر، التدخين بعد الأكل، التدخين أثناء شرب الكحول، وهكذا. الحل هو تغيير السلوك، مثلاً إذا كنت متوتراً ابحث عن طرق أخرى للتنفيس يمكن القيام بها تلقائياً عند الشعور بالتوتر.</li>
<li>الإدمان الجسدي فعادةً مع التدخين لفترة طويلة، ينتج الدماغ مستقبلات للنيكوتين ويحتاج إلى المزيد مع مرور الوقت، وعندما ينخفض مستوى النيكوتين في الدم، يجب التدخين بشكل متكرر أكثر ليحصل الجسم على كمية كافية من النيكوتين، مما يجعل المدخن يزيد عدد السجائر يومياً تدريجياً.</li>
</ul>
&gt;&gt; ملاحظة.. للمدخنين الذين لديهم إدمان جسدي على النيكوتين &lt;&lt;هو أنه بعد الاستيقاظ يجب تدخين السيجارة خلال نصف ساعة، لأن مستوى النيكوتين في الجسم ينخفض أثناء النوم ليلاً، وعند الاستيقاظ يحتاج الجسم إلى النيكوتين فوراً.
 
“استشارة الطبيب” خيار آخر للإقلاع عن التدخين عند زيارة الطبيب&#8230; يساعد الطبيب في تحليل أسباب السلوك الذي يؤدي إلى التدخين، بالإضافة إلى النظر في استخدام الأدوية لتخفيف أعراض الانسحاب من النيكوتين. ينصح الدكتور ثاناراك بأن “الإقلاع المفاجئ المعروف بـ ‘القطع الحاد’ أكثر فعالية من التخفيف التدريجي، حيث أن التخفيف غالباً ما يفشل”
 
بعد التوقف عن التدخين، تظهر أعراض انسحاب النيكوتين مثل التهيج، التوتر، الغضب السريع، الأرق، وغيرها، وهذه الأعراض تستمر فقط خلال الأيام السبعة الأولى ثم تتحسن تدريجياً. يقوم الطبيب بتقييم استخدام الأدوية أو المساعدات لتخفيف أعراض الانسحاب لذلك الإقلاع عن التدخين ليس مؤلماً كما يعتقد البعض وليس صعباً بحيث لا يمكن التوقف عنه. يجب أن يتم العلاج بالتوازي بين الدواء والإرشاد والمشورة بين الطبيب والمريض. وعندما يستطيع الجسم التوقف عن الاعتماد على النيكوتين&#8230; يجب علاج السلوكيات التي تحفز الرغبة في التدخين!!
 
كم من الوقت يعتبر فيه الشخص “مدخناً متوقفاً” الدكتور ثاناراك يجيب قائلاً&#8230; “طبياً، إذا لم يدخن الشخص لمدة سنة أو أكثر، يعتبر أنه أقلع عن التدخين. ومع ذلك، مهما طال وقت التوقف، إذا عاد الشخص للتدخين حتى ولو سيجارة أو اثنتين، فهذا يعني العودة إلى نفس الدائرة، مما يجعل الإدمان على النيكوتين يعود بسهولة لأن مستقبلات النيكوتين في الدماغ التي كونها الجسم لم تختفِ، وهي جاهزة للعمل مجدداً عند التحفيز”
 
الأضرار الناتجة عن التدخين&#8230; لا تقتصر على المدخنين فقط!! إلى جانب أن التدخين يضر بصحة المدخن نفسه، فإن دخان السجائر يؤثر على من حوله بشكل مباشر، وهم المدخنون السلبيون (Second smoker) الذين يتعرضون للسموم من دخان السجائر مباشرة بسبب قربهم من المدخن، وهؤلاء معرضون للإصابة بالسرطان والوفاة المبكرة أكثر من المدخنين أنفسهم.
 
أما المجموعة الأخرى فهي المتأثرون بشكل غير مباشر، ويطلق عليهم المدخنون الثالثون (Third smoker)، حيث لا تختفي السموم من دخان السجائر بل تبقى عالقة على الأشياء المستخدمة مثل الستائر، الأرائك، الكتب، الطاولات، الكراسي، وأي أشياء في الأماكن التي يتم فيها التدخين، مما يجعل من يلمس هذه الأشياء يتعرض للسموم المتبقية من الدخان ويكون عرضة للإصابة بأمراض ناتجة عن سموم التدخين أيضاً.
 
الإقلاع عن التدخين قد يكون سهلاً للبعض بمجرد أن يقرروا التوقف&#8230; دون الحاجة لمساعدة، ولكن بالنسبة للكثيرين الذين يرغبون في الإقلاع ويعتقدون أنه صعب، جرب تغيير تفكيرك وابحث عن المساعدة الجيدة، وستدرك أن الإقلاع عن التدخين ليس صعباً كما تعتقد!!
 
&nbsp;
للاستفسار عن مزيد من التفاصيل مركز الطب الباطني، الطابق الأول، المبنى A مستشفى فياثاي 2 هاتف: 02-617-2444 تحويلة 4104، 4106 مركز اتصال فياثاي 1772

يعتقد أن الجميع يعلم جيدًا ما هي أضرار السجائر، فبالإضافة إلى تلف الرئتين، فإنها تدمر أجزاء أخرى من الجسم، وحتى تسبب السرطان. لذلك، أي شخص يفكر في الإقلاع عن التدخين، أنت على حق. الإقلاع عن التدخين

خدمات

شرط

عن

فرع المستشفى

“الإقلاع عن التدخين” كيف... تنجح في ذلك هذه هي نصائح الطبيب!!

Tel

Email

خدمات

شرط

عن

فرع المستشفى