“เลิกบุหรี่” อย่างไร...ให้สำเร็จ นี่คือคำแนะนำจากคุณหมอ!!

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ニコチンはヘロインと同等の依存性を持ち、さらに4,000種類以上の有害物質が含まれており、体のほぼすべての臓器を破壊する可能性があります。しかし、ニコチンは肺に吸い込まれた後、6秒以内に血流に吸収されて脳に到達するため、多くの人がリラックス感や爽快感を得るためにニコチンの奴隷となってしまいます。
 
パヤタイ2病院の内科医、タナラック・サタポーンウォンサック医師は、「ほとんどの喫煙者は社会的な理由から若い頃に喫煙を始める」と断言しています。なぜ多くの人が禁煙できないのか、あるいは一度禁煙しても再び喫煙してしまうのか、それは禁煙が難しいからなのか、それとも効果的な禁煙方法を知らないからなのでしょうか？
 
<h2>禁煙の動機を見つけることから始めましょう</h2>
タナラック医師は禁煙のアプローチについて、「禁煙を考える人は、家族のため、健康のため、経済的な理由など、十分に強い動機を持つ必要があります。禁煙を始める前に、なぜ禁煙したいのかを考えることで、喫煙したい時に禁煙の意志を強く持つことができます」と述べています。
 
<h2>問題の根本を解決することが成功の鍵です</h2>
<ul>
<li>行動による喫煙：例えば、ストレスを感じると喫煙する、食後に喫煙する、酒を飲む時に喫煙するなど。対策としては、ストレスを感じた時に自動的にできる他の発散方法を見つけて行動を変えることが必要です。</li>
<li>身体的依存：長期間喫煙すると脳がニコチン受容体を作り、時間とともにニコチンの要求が増えます。血中のニコチン濃度が下がると頻繁に喫煙しなければならず、1日に吸う本数が増えていきます。</li>
</ul>
＞＞身体的にニコチン依存している人の特徴＜＜は、起床後30分以内に喫煙しなければならないことです。夜間の睡眠中に体内のニコチン濃度が下がるため、起きた時にすぐニコチンを欲しがります。
 
「医師に相談する」ことも禁煙の選択肢の一つです 医師に相談すると、喫煙行動の原因を分析し、ニコチン離脱症状を軽減する薬の使用を検討します。タナラック医師は、「一般的に『一気にやめる』方法は、徐々に減らすよりも効果的であり、減らす方法は成功しにくい」と勧めています。
 
禁煙後は、イライラ、ストレス、怒りやすい、不眠などのニコチン離脱症状が現れますが、これは最初の7日間だけで、その後徐々に改善します。医師は症状を和らげる薬やサポートを検討します。禁煙は思っているほど苦しくなく、止めるのは難しくありません。治療は薬物療法と医師と患者のカウンセリングを組み合わせて行い、身体がニコチン依存から解放された後は、喫煙欲求を引き起こす行動の修正も必要です。
 
どのくらいの期間で「禁煙成功」と言えるのか タナラック医師の答えは… 「医学的には、1年以上喫煙しなければ禁煙成功とみなします。しかし、どれだけ長く禁煙していても、1～2本だけ吸うつもりで喫煙すると、依存のサイクルに戻ってしまいます。脳内のニコチン受容体は消えず、刺激を受けるとすぐに再び働き始めるからです」
 
喫煙の害は喫煙者だけでなく周囲の人にも及びます!! 喫煙者自身の健康を損なうだけでなく、受動喫煙（二次喫煙）により近くにいる人々も有害物質を吸い込み、がんなどの病気にかかりやすくなり、喫煙者よりも早く死亡するリスクが高まります。
 
さらに、間接的に影響を受ける「三次喫煙」と呼ばれるグループもあります。これは、タバコの煙の有害物質が消えずにカーテン、ソファ、本、机、椅子などの物品に残留し、それらに触れた人が有害物質を吸収し、関連する病気にかかる可能性があることを指します。
 
禁煙は人によってはすぐにできることもあります。思い立ったらすぐにやめられる場合はサポートなしでも可能です。しかし、多くの人は禁煙が難しいと感じているため、考え方を変え、良いサポートを見つけることで、禁煙は思っているほど難しくないことがわかるでしょう!!
 
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詳細はお問い合わせください 内科センター 1階 A棟 パヤタイ2病院 電話 02-617-2444 内線 4104, 4106 パヤタイコールセンター 1772

誰もがタバコの害についてよく知っていると思います。肺を壊すだけでなく、体の他の臓器も破壊し、さらにはがんの原因にもなります。ですから、タバコをやめたいと思っている人は、正しい判断をしています。禁煙しましょう。

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